СЕМЕЙНЫЙ НУТРИКОНСУЛЬТАНТ & THALASSO LIVE

Особенности питания мужчин. Мужской метаболизм существенно отличается от женского благодаря гормонам. Основной из них – тестостерон. Он отвечает за вторичные половые признаки, регулирует метаболизм жиров, белков и углеводов. Мужской гормон участвует в делении эритроцитов и насыщении их гемоглобином. Поэтому у мужчин реже, чем у женщин развивается анемия, а норма гемоглобина – выше. Выработка тестостерона зависит от многих факторов, правильное питание – один из них. К мужским особенностям относится повышенный обмен веществ. Поэтому им легче, чем женщинам похудеть, но требуется больше калорий, витаминов и минеральных веществ для поддержания здоровья. Считается, что основой мужского рациона является мясо. Отчасти это правильно, в мясных продуктах содержится большое количество белка и незаменимых аминокислот, которых нет в растительной пище. Овощи и фрукты многие игнорируют, оставляя в порядке исключения картофель, огурцы и помидоры. Но растительная пища полезна для здоровья. Она является источником многих витаминов, минералов, а также балластных веществ – клетчатки, которая обеспечивает нормальное пищеварение, защищает от развития запоров. Количество жиров должно быть небольшим, нужно помнить, что для мужского здоровья нужен холестерин. Для поддержания здоровья необходимо исключить из питания продукты, которые наносят вред организму. Любая готовая еда должна исключаться из рациона. Лучше потратить время и приготовить полноценное блюдо. Все мужчины правильно питаются?💚

Весной и в начале лета многие люди чувствуют усталость. Это принято связывать с недостатком солнца и витаминов. Однако, один симптом - усталость, может иметь десятки причин! Например, это может быть признаком:  🆘снижения функции щитовидной железы (гипотиреоз);  🆘избытка гормонов щитовидной железы в крови (тиреотоксикозе);  🆘нарушения фосфорно-кальциевого обмена;  🆘дефицитом тестостерона;  🆘избыточной продукции кортизола надпочечниками. Как же побороть усталость и вернуть энергию? Каждый день мы сталкиваемся с большим количеством задач и стрессов, что может привести к усталости и истощению. Но не отчаивайтесь, существуют простые способы, которые помогут вам вернуть энергию и бодрость без медикаментозным способом. 🥑Правильное питание Питание играет важную роль в нашей жизни. От того, что мы едим, зависит наше здоровье и настроение. Чтобы побороть усталость, включите в свой рацион больше фруктов, овощей и зелени. Избегайте жирной и тяжелой пищи, она только усугубляет чувство усталости. 🏃‍♂️Физическая активность Одним из лучших способов борьбы с усталостью является физическая активность. Она помогает улучшить кровообращение, укрепить мышцы и улучшить настроение. Начните с небольших прогулок или занятий йогой, а затем постепенно увеличивайте нагрузку. 🛌Хороший сон Сон играет важную роль в нашей жизни. Он позволяет нашему организму восстановиться и набраться сил. Чтобы бороться с усталостью, необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Создайте комфортные условия для сна: проветривайте помещение, избегайте шума и яркого света. 🧘‍♀️Отдых и релаксация Не забывайте о здоровом отдыхе и релаксации. Найдите время для любимых хобби, общения с близкими, посещения спа-салонов или массажа. Это поможет вам расслабиться и забыть о проблемах. 💚Ведите в свой рацион гель Vertera Forte - приём натощак 2 ст. л. с утра, помогут нормализовать обменные процессы и помочь организму легко справляться❗ Надеюсь, что эти простые советы помогут вам бороться с усталостью и вернуть энергию!