Пухляшка

КУЧИСАБИШИ. Сегодня хочу рассказать вам, как я, занимаю свой "скучный рот"-"кучисабиши"-это слово пришло из японского языка, полностью передает отношение к еде, также переводится как "одинокий рот", "стремление положить что-нибудь в рот" , это выражение используют, когда от скуки ,ходишь заглядываешь в холодильник и не знаешь что сесть, когда у меня синдром "кучисабиши" мной движет не голод а скука, просто желание ощутить что то во рту. И так, к чему это я , к тому что, открывая каждый раз холодильник , находясь на диете , там должно лежать что-то, что удовлетворит ваши желания и потребности , что можно погрызть и остаться довольным, удовлетвориться, получив несказанное удовольствие. Раньше, когда я не сидела на диете у меня всегда были дома какие нибудь погрызухи типа сухарики , чипсы, орешки ,орешки в шоколаде, семечки, кукурузные палочки , попкорн и тому-подобная всячина, у которой уровень углеводов зашкаливает, и теперь такая еда в моем доме под запретом, вместо всякой вреднятины я покупаю маленькие Крымские криветки, они очень вкусные, слегка с сладковато-сливочным привкусом, мясо нежное, нежнее чем у крупной криветки, чем крупнее криветка тем жестче у нее мясо. Криветки я покупаю на рынке, когда они еще живые , беру сразу несколько килограмм , фасую и в морозилку, ну и конечно же , часть отвариваю со специями, лаврушечкой, укропом и хорошенечко подсаливаю прям на грани с пересолом, я так люблю, остужаю и ставлю в холодильник, чтоб они там всегда стояли, потому что "кучисобиши " приходит когда ему вздумается и без приглашения. теперь если мне хочется чего-то погрызть я грызу криветочки, они как семечки и погрызть и поколупаться ,мне нравится сам процесс)))), посмотреть при этом хороший фильм и вечер буквально удался!!!!

Витамины на диете. Садясь на диету , я хотела себя улучшить , получить стройное здоровое и красивое тело, но ограничивая себя в еде вместе с лишними калориями , углеводами, жирами и белками мой организм терял витамины и микроэлементы необходимые для красоты и здоровья, при однообразном рационе организм недополучает полезные вещества ,что приводит к сбою работы многих органов и систем в организме. И так чтобы минимизировать негативные последствия резкого изменения рациона я принимаю витамины. Первое с чего хочу начать витамин С один из основных микронутриентов в рационе, его дефицит может привести к нарушению обмена веществ, сбоям в сердечно-сосудистой и иммунной системах, работе мозга , и в целом работоспособности , короче , не будет хватать витамина С не будет энергии, а будет вялость и раздражительность, тоже по той же самой причине. Еще я стала принимать витамины группы В - необходимо принимать для полноценной работы всех систем и органов,как правило большее количество витаминов поступать в организм не может поэтому недостаток нужно обязательно восполнять. И еще я употребляю витамины А ,Е ,Д, они тоже для всего нужны, для всего важны . Витамин Д- необходим для усвоения кальция и фосфора и увеличивает физическую силу. Витамин А, Е поддерживает иммунитет нервную и эндокринную системы, все выше перечисленные витамины влияют на весь организм и общее самочувствие поэтому принимать витамины очень важно, и кальций я тоже покупаю и пью, чтобы после диеты не покупать парик и вставную челюсть))))!

Определив для себя порядок действий я начала соблюдать диету, я решила что у меня будет четыре приема пищи, три основных и один перекус. Так как я привыкла есть много, порции у меня были большие, по триста пятьдесят грамм рыбы или мяса и грам по сто каких-нибудь овощей, подходящих к тому что я себе наготовила. На завтраки  я в основном готовила себе омлет или яичницу. На обеды и ужины жарила мясо или рыбу, могла приготовить себе что-то типа овощного рагу, или супа, но это большая редкость в основном все жареное. Еще один нюанс, я не могу засыпать на голодный желудок, поэтому ужинаю я всегда поздно, буквально перед сном. Спустя какое-то время , примерно через недели полторы или две, я начала чувствовать в себе изменения, у меня поумерился аппетит я стала есть не по триста пятьдесят грамм мяса ,а по двести, потому что стала наедаться , могла приготовить себе три яйца и двести грамм грибов на завтрак, и их я уже не седала, разделяя на два раза привычную для себя порцию. Еще у меня пропала изжога, которая меня не покидала последние несколько лет,сейчас я даже уже не  помню к когда она в последний напомнила о себе.И о приступах панкреатита я тоже забыла как будто отвертку из бочины вынули. Ну конечно все было не так гладко, как хотелось бы, не обошлось и без побочных эффектов в виде тошноты, головокружений и обмороков, потому что мой жирок не из слабонервных, он не хотел сдаваться без боя, и требовал глюкозы, сахарозы, фруктозы, сахара всего того чем я  его обычно пичкала, это состояние появилось у меня на третей неделе и продолжалось в течении полутора недель, но как я прочла в разного рода источниках, это нормальное состояние при вхождении в кетоз, обычно люди в кетоз входят уже через неделю полторы я же вошла в него через три недели.Еще у меня появился не преодолимый сушняк, если раньше я очень хотела есть, все время, то теперь мне просто хотелось пить, много пить.это к стати  говоря еще один признак того что я вошла в кетоз. Спустя еще немного времени примерно недели через две мое самочувствие улучшилось,тошнота, головокружения прекратились, и обморочное состояние меня больше не посещали. Первый месяц своей диеты на весы я не вставала, и сантиметром тоже не измерялась, так как боялась что меня постигнет разочарование, если не будет значительных отвесов и отмеров, я боялась что сорвусь и все как всегда испорчу, и мои мечты останутся не сбыточными, через  месяца полтора я все таки решилась встать на весы, и то что я там увидела повергло меня в шок, весы начали показывать мой вес, и за полтора месяца я потеряла двадцать четыре килограмма это был каллосальный результат просто фантастический и не реальный, я никогда за такой короткий срок столько не скидывала даже когда голодала, ни когда,это было чудо, сто тридцать девять килограмм в тот день показали мои весы. Счастливая и окрыленная своей небольшой победой я продолжила худеть. Так как я вошла в кетоз мне уже позволительно добавлять другие продукты, я добавила творог, сыр , помидоры и низко-углеводные батончики, потому что уж очень хотелось сладенького, их я ем на перекус с чайком, после долгого перерыва,без сладкого, как будто ни чего вкуснее, никогда в жизни не ела. С второго этапа диеты можно добавлять не только ряд продуктов, но и количество самих углеводов, не двадцать углеводов в сутки а сорок, но так как я уже привыкла есть в таком режиме и мне это помогло я решила ни чего не менять, меня и так все устраивает... Сейчас я продолжаю активно скидывать вес, и темп потери веса не снизился,как при других диетах, тает жир почти на глазах, видимый результат за три месяца я потеряла почти сорок килограмм, голода нет, срывов ни одного за это не малое время не случилось и думаю в ближайшее время не придвидется, надеюсь продолжать в том же духе и только с положительной динамикой.