Фитнес тур с тренером Еленой Шимко

Главная роль воды в нашей жизни .💧💧💧 #вода #пейводу #мысостоимизводы

#как #где #тренер_Елена_Шимко #вашмастерспорта #тренировки #Адыгея #фитнеслагерь #готовимся Нас часто спрашивают, а где мы будем тренироваться, если будет дождь? Отвечаем. Ну, во-первых, в Адыгее в среднем 230-280 солнечных дней в году ☀️ Во-вторых, у нас есть большой просторный холл, где мы все поместимся с нашими гантелями и ковриками 🧘‍ В-третьих, у нас есть куча активностей, про которые мы еще расскажем. Например - знаете ли вы, что такое TRX? Поделитесь в комментариях Регистрация на заезды в Адыгею тут https://adygeya-fitnes-camp.timepad.ru/event/2354870/ Первый заезд уже 4 июня! Мы в ВК https://vk.com/adygeafitnescamp

А вот наши эрудированные, внимательные и спортивно- дисциплинированные победительницы, Станислава и Ксения :)🏅🏅 Станислава отмечает победу стойкой на руках :))🤸‍

#как #питание #Маруся_Кукушкина #некофе #завтрак #Адыгея #фитнеслагерь #готовимся #вкусняшки Полезные завтраки продолжаются! Начинаем неделю витаминно-ароматно! - Морковка - Мёд - Корица - Куркума - Стакан горячей воды В блендер... Отличная альтернатива кофе;) А вы как начали свое утро? Регистрация на заезды в Адыгею тут https://adygeya-fitnes-camp.timepad.ru/event/2354870/ Первый заезд уже 4 июня! Мы в ВК https://vk.com/adygeafitnescamp

#как #питание #Маруся_Кукушкина #смузи #завтрак #Адыгея #фитнеслагерь #готовимся #вкусняшки Очередной полезный и вкусный смузи! Сегодня - на свободную тему;) Фрукт - любой. Зелень - любая. В блендер. Наслаждаться :) Приготовьте и расскажите, что у вас получилось:) У нас - яблоко и крапива. Кстати, вы знали, что любую зелень перед использованием надо не просто промыть и разделить на веточки, а еще и вымочить в слабом растворе морской соли? Как приготовить раствор: - холодная вода - 1 л; - 1-2 ст. ложки морской соли; - замочить минимум на 15 минут, лучше на час. Помогает избавить зелень от всего вредного, чем ее могли поливать при выращивании и продаже Регистрация на заезды в Адыгею тут https://adygeya-fitnes-camp.timepad.ru/event/2354870/ Первый заезд уже 4 июня! Мы в ВК https://vk.com/adygeafitnescamp

#где #Адыгея А вот что нас ждет в Адыгее. Прекрасен Хаджохский каньон при солнечной погоде. А после прогулки по рельефу и форма наша станет прекраснее ;) Регистрация на заезды в Адыгею тут https://adygeya-fitnes-camp.timepad.ru/event/2354870/ Первый заезд уже 4 июня! Мы в ВК https://vk.com/adygeafitnescamp

#тренерЕленаШимко #спорт #фитнес #крутим #сайкл #мастер_спорта_Елена_Шимко #вашмастерспорта #тренировки #Адыгея #фитнеслагерь #готовимся Вечерняя мотивация - эндорфины и красивая попа с Леной Шимко. Любите сайкл и тренируйся со мной во время отпуска. 💞💞💞 Вперед! 💪

#тренерЕленаШимко #спорт #фитнес #крутим #сайкл #мастер_спорта_Елена_Шимко #вашмастерспорта #тренировки #Адыгея #фитнеслагерь #готовимся #нашевсе #команда Всем привет! Сегодня наш тренер на прямой связи ;) И поскольку мы считаем, что большинство из вас Лену не только знают, но и знают хорошо - решили проверить.. Насколько хорошо вы ее знаете. Угадайте, где правда, а где.. ну, немного приукрашено: 1) Я делаю вид, что спортсменка, но ею не являюсь. 2) Я ем много сладкого. 3) Я занимаюсь фитнесом 1 год. 4) Меня чуть не исключили из школы. 5) Я росла на острове. 6) Я не являюсь мастером спорта. 7) Я вегетарианка. 8) Я не ем углеводов. 9) У меня нет аккаунта в соцсетях. 10) Я не люблю путешествовать. Ответы принимаем в формате да/нет/да... и тд Первый самый точный ответ будет премирован лично Леной! Мы в ВК: https://vk.com/adygeafitnescamp Инстаграм https://instagram.com/mskcoachofficially?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== Первый заезд уже 4 июня! Регистрация https://adygeya-fitnes-camp.timepad.ru/event/2354870/

#как #Адыгея #фитнеслагерь #баня #сауна #польза Сухую или мокрую? Кто о чем, а мы - о бане! Она есть на территории нашего гостевого дома. На самом деле это - баня-сауна, то есть можно и с веником попариться, и чинно на лавочке "всухую" попотеть. Чем это полезно - вам расскажут ваши уставшие ноги после первого же похода. И помолодевшая кожа. И общее чувство легкости, как заново родился. Каким вашим частям это особенно полезно: - мышцам и суставам после нагрузок; - дыхательной системе (особенно "мокрая" баня с травами и вениками); - коже и подкожному слою. Когда лучше попить травяной чай снаружи: - нестабильное давление, проблемы с сердцем и сосудами; - "женские дни"; - температура, слабость; - тяжелые последствия хорошо проведенного "накануне" (признаки алкогольного отравления). Но надеемся, что после этого поста купальник и модный скрабик, который вы с собой наверняка прихватите, вам не один раз пригодятся ;) Первый заезд - 4 июня! Регистрация тут http://adygeafitnes.ru/ Успейте до повышения цен с 1 апреля!

#как #питание #Маруся_Кукушкина #шот #завтрак #Адыгея #фитнеслагерь #готовимся Имбирно-лимонный шот Состав: - имбирь (маленькая веточка, промыть, с кожурой) 🫚 - лимон (почистить) 🍋 - вода (до 100 мл) 💦 Все промыть, нарезать, измельчить в блендере. Процедить в стакан. Детям можно давать с ложкой меда🍯 Взрослым можно добавить чуть-чуть куркумы для разнообразия. Повышает иммунитет, настроение, помогает пищеварению :) Комментарий Маруси: "Я пью по утрам. Каждый день. Уже давно! Обожаю!" Мы есть в ВК https://vk.com/adygeafitnescamp

#как #питание #ЗОЖ #Маруся_Кукушкина #йога #рецепты #шот А у нас - сюрприз! Точнее, два. И оба - нереально крутые. Во-первых, к нашей команде присоединилась Маруся Кукушкина. ✨🧘‍♀ Йога-тренер, ЗОЖ-проводник, профессиональная супермама  (диплом можем показать!) и даже МС по скейтбордингу! 😱 Но еще Маруся - специалист по питанию, нутрициолог🥑 И (это во-вторых ) мы договорились, что специально для нас (это значит - эксклюзивно, больше ни-ко-му!) она будет записывать полезные видеорецепты. 🍯🥛 Потому что Маруся - автор целой книги про "Вкусные и полезные завтраки"!🍳☕️ Сегодня - #имбирно-лимонный_шот. 🫚🍋 Утренний "просыпатель" и подниматель настроения на весь день. Да, шоты бывают не только ночью в барах! 🥃 В следующем посте - чуть подробнее про это чудо Мы теперь есть в ВК https://vk.com/adygeafitnescamp Фитнес лагерь в Адыгее! 4-14 июня 2023. Регистрация: https://adygeya-fitnes-camp.timepad.ru/event/2354870/ Наш сайт http://adygeafitnes.ru/

#как #водныепроцедуры #купаемся #Адыгея Продолжаем тему воды ;) Большинство термальных источников сосредоточены в Майкопском районе (более 14), совсем недалеко от нашей базы. В течение программы мы посетим два самых обустроенных и комфортных бассейна :) В адыгейской термальной воде есть соединения кобальта, бария, йода, брома, бора и цинка. Благодаря им источники имеют целый букет целебных свойств. При купании термальные источники: - снимают стресс и перенапряжение; - замедляют процессы старения; - убивают бактерии; - выводят соль из организма; - чистят организм от шлаков и солей; - укрепляют иммунитет; - оздоравливают женскую половую систему; - восстанавливают нервную, сердечно-сосудистую, дыхательную системы. Важно помнить: - сеанс купания не более 30 минут без перерыва - следить за самочувствием, пульсом - помнить, что на темном купальнике останутся красивые разводы - вода же минеральная. А вы купались в термальном источнике? Мы теперь есть в ВК https://vk.com/adygeafitnescamp ТГ https://t.me/PerfectBodyProject01 Наш сайт http://adygeafitnes.ru/