Friend-Fit

Хотя бы раз вы видели заголовки из разряда «Как убрать жир с живота и боков» или «Как сделать ноги худыми» 👀 Не верьте ни одному из них! Убрать жир и похудеть в какой-либо одной конкретной части тела просто невозможно ❌ Не существует особой диеты или метода, которые помогут локально похудеть и привести себя в форму. Жир есть во всем теле и все, что вы можете сделать, это уменьшить его общий процент. Единственный быстрый и эффективный способ — это сочетать правильное питание и физическую активность. Наш сайт, будем рады Вас видеть в наше. online фитнес клубе Friend-Fit! https://friend-fit.com/

Поговорим о йоге🧘🏽‍♂️ Эта физическая, умственная и духовная практика, зародившаяся в древней Индии, помогает уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие организма. Это особенно важно в предновогоднюю суету, когда за короткий период нужно успеть закрыть много важных дел 🤯 Люди часто практикуют йогу в это время, чтобы не выпадать из баланса, а также для легкой установки намерений и целей на предстоящий год. Приглашаем на занятия йогой в Friend-Fit Наш сайт, будем рады Вас видеть в наше. online фитнес клубе Friend-Fit! https://friend-fit.com/

Как избежать переедания в праздники? 😵 Даже самый ответственный спортсмен не может удержаться в праздничные дни, чтобы не съесть чего-то вредного. И это абсолютно нормально. Праздники для этого и существуют! Однако, есть риск, что поедание нездоровой пищи затянется на все 10 дней 🍲 Чтобы избежать такого сценария, просто не голодайте! Не нужно отказываться от еды и 31 декабря, и в праздничные дни. Питайтесь как обычно! ☝🏽Делимся лайфхаком! За час до застолья можно съесть 1 столовую ложку клетчатки, запив её обильно водой. Так вы съедите заметно меньше. Наш сайт, будем рады Вас видеть в наше. online фитнес клубе Friend-Fit! https://friend-fit.com/

Открываем сезон пробежек! Эти простые советы помогут взять максимум от бега на свежем воздухе и сделать его комфортным и приятным. 👟 Одежда и обувь. Позаботьтесь о соответствующей «дышащей» обуви с хорошей подошвой. Относительно одежды, лучше отказаться от тренировочного костюма из хлопка, так как он препятствует быстрому испарению влаги и может спровоцировать натирания и дискомфорт. 💧Обильное питье Отправляясь на пробежку, не забудьте о бутылочке с собой, так как потоотделение будет повышенным, и необходимо будет восполнять потерю влаги. Думаете, зря спасатели Малибу водой еще и обливаются? Это помогает остыть и восстановить водный баланс. 🏃🏽‍♂️Техника бега Новичкам стоит начинать с минимальных нагрузок — коротких пробежек по 10-15 минут. Дольше бегать сложно и есть риск «перегореть», решить, что «бег — это не для меня». После первого адаптационного месяца можно переходить к дистанциям в 3-4 км. В целом, наращивать километраж можно не более чем на 10% каждую неделю. Наш сайт, будем рады Вас видеть в наше. online фитнес клубе Friend-Fit! https://friend-fit.com/

Сегодня говорим о планке ➡️ Основными группами мышц, поддерживающими корпус в выпрямленном положении во время выполнения планки, являются пресс и спина. и ее выполнении не растет, но мышцы приходят в тонус, повышается их сила и выносливость 💪🏽 Можно составить целую тренировку из планок: динамических и статических. Однако, однообразие вас быстро утомит, поэтому лучше сочетать планку с другими физическими упражнениями. Наш сайт, будем рады Вас видеть в наше. online фитнес клубе Friend-Fit! https://friend-fit.com/