Катя Ло

Джетлаг, что это такое? (от англ. «jet» — реактивный двигатель, «lag» — перемещение, отставание) — это временный сбой циркадных ритмов человека из-за быстрой смены часовых поясов при авиаперелёте. Распознать это явление можно по следующим симптомам: 💥дневная сонливость; 💥бессонница ночью; 💥раннее пробуждение; 💥физическая усталость; 💥утомляемость; 💥существенное снижение работоспособности; 💥расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта (снижение аппетита, нарушения стула, тошнота); 💥учащённое ночное мочеиспускание. Обычно джетлаг представляет собой временные неудобства, которые проходят самостоятельно через несколько дней. Но у частых путешественников самолётом этот синдром может стать хроническим и привести к таким последствиям, как астения, общее недомогание, снижение физической трудоспособности, аппетита, развитие депрессии. Знаете ли вы способы, как его пережить легко?

🫥🌟🌟🌟🌟 1) Миф: Здоровый образ жизни требует много денег. Я Катя Ло, здесь всё про здоровье без лекарств и подготовку к беременности. ПОДПИШИСЬ. И ты узнаешь как менять образ жизни в комфортном режиме без ограничений. Факт: Здоровый образ жизни не обязательно связан с большими расходами. Многие здоровые продукты питания доступны и по цене не отличаются от обычных продуктов. Кроме того, занятие спортом и физическими упражнениями не требует больших финансовых вложений. Можно заниматься домашними тренировками или выбрать бюджетные спортивные мероприятия, такие как бег или ходьба. 2) Миф: Здоровый образ жизни — это строгая диета и отказ от любимых продуктов. Факт: Здоровый образ жизни не означает полное отказ от вкусной пищи или любимых продуктов. Важно правильно балансировать рацион и употреблять все необходимые питательные вещества. Можно наслаждаться разнообразной и вкусной пищей, при этом умеренно питаться и учитывать потребности организма. 3) Миф: Здоровый образ жизни — это сложно и требует много времени. Факт: Здоровый образ жизни не обязательно требует больших усилий и времени. Маленькие изменения в повседневной жизни могут иметь большое значение для здоровья. Например, добавить небольшую физическую активность, заменить нездоровую пищу на более полезную, контролировать свой сон и стресс. Важно находить баланс и делать маленькие шаги в сторону здорового образа жизни.

🌟 Идея для полноценного завтрака. Давно я не присылала идеи для полезного завтрака в канал. #рецепт Лепешка с яичницей и овощной салат. Всё очень просто и быстро. Как мы помним. Каждый основной приём пищи должен обязательно содержать: - 🌟летчатку - 🌟елки - 🌟иры полезные - 🌟глеводы Данный рецепт содержит в себе все макронутриенты (КБЖУ) Ингредиенты: - 2 яйца (взбить) - 1/2 помидора нарезать слайсами - 20 гр сыра натереть на тёрке - лепешка круглая (с чистым составом) - топлёное масло для смазывания сковороды. Приготовление: 1. На сковороде пассеровать помидоры 1- 2 минуты (чтобы получить ликопин для сердца, сосудов и глаз) 2. Сверху залить яичной смесью 3. Посыпать сыром 4. Накрыть лепешкой. 5. Довести до готовности. Сложить пополам и разрезать. Для салата: - помидор - огурец - лук зелёный - укроп - квашеная капуста - кунжут - миндаль - оливковое масло - сок лимона Всё нарезать и перемешать. Приятного аппетита! 😋 Ставь реакцию, если рецепт по нраву. 🥰

Рада приветствовать вас, друзья! Поздравляю всех с первым днем долгожданного лета, и с днем защиты детей. Пусть это лето будет потрясающим для вас. Я обожаю это время года. А ещё у меня для вас классный сюрприз. #рецепт #десерт Рецепты вкусного и полезного мороженного без сахара и молока! Вариант 1: Шоколадное мороженое 🍫 Вам понадобится: ✅ Бананы, 2 штуки; ✅ Авокадо (мягкий и спелый), 1 штука; ✅ Кэроб, 2 столовые ложки; ✅ Кокосовое молоко, 3-5 столовых ложек. Вариант 2: Ягодное мороженое Вам понадобится: ✅ Банан, 2 штуки; ✅ Клубника/вишня/чёрная смородина, 300 грамм ✅ Растительное/Кокосовое молоко, примерно 100 мл У меня с кешью и макадамией. Взбиваем все ингредиенты в блендере до однородности, раскладываем по формам и отправляем в морозилку на ночь. Приятного аппетита! 🙌

Быстрый вариант салата для насыщения и энергии