Катя Ло

Джетлаг, что это такое? (от англ. «jet» — реактивный двигатель, «lag» — перемещение, отставание) — это временный сбой циркадных ритмов человека из-за быстрой смены часовых поясов при авиаперелёте. Распознать это явление можно по следующим симптомам: 💥дневная сонливость; 💥бессонница ночью; 💥раннее пробуждение; 💥физическая усталость; 💥утомляемость; 💥существенное снижение работоспособности; 💥расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта (снижение аппетита, нарушения стула, тошнота); 💥учащённое ночное мочеиспускание. Обычно джетлаг представляет собой временные неудобства, которые проходят самостоятельно через несколько дней. Но у частых путешественников самолётом этот синдром может стать хроническим и привести к таким последствиям, как астения, общее недомогание, снижение физической трудоспособности, аппетита, развитие депрессии. Знаете ли вы способы, как его пережить легко?

🫥🌟🌟🌟🌟 1) Миф: Здоровый образ жизни требует много денег. Я Катя Ло, здесь всё про здоровье без лекарств и подготовку к беременности. ПОДПИШИСЬ. И ты узнаешь как менять образ жизни в комфортном режиме без ограничений. Факт: Здоровый образ жизни не обязательно связан с большими расходами. Многие здоровые продукты питания доступны и по цене не отличаются от обычных продуктов. Кроме того, занятие спортом и физическими упражнениями не требует больших финансовых вложений. Можно заниматься домашними тренировками или выбрать бюджетные спортивные мероприятия, такие как бег или ходьба. 2) Миф: Здоровый образ жизни — это строгая диета и отказ от любимых продуктов. Факт: Здоровый образ жизни не означает полное отказ от вкусной пищи или любимых продуктов. Важно правильно балансировать рацион и употреблять все необходимые питательные вещества. Можно наслаждаться разнообразной и вкусной пищей, при этом умеренно питаться и учитывать потребности организма. 3) Миф: Здоровый образ жизни — это сложно и требует много времени. Факт: Здоровый образ жизни не обязательно требует больших усилий и времени. Маленькие изменения в повседневной жизни могут иметь большое значение для здоровья. Например, добавить небольшую физическую активность, заменить нездоровую пищу на более полезную, контролировать свой сон и стресс. Важно находить баланс и делать маленькие шаги в сторону здорового образа жизни.

🌟 Идея для полноценного завтрака. Давно я не присылала идеи для полезного завтрака в канал. #рецепт Лепешка с яичницей и овощной салат. Всё очень просто и быстро. Как мы помним. Каждый основной приём пищи должен обязательно содержать: - 🌟летчатку - 🌟елки - 🌟иры полезные - 🌟глеводы Данный рецепт содержит в себе все макронутриенты (КБЖУ) Ингредиенты: - 2 яйца (взбить) - 1/2 помидора нарезать слайсами - 20 гр сыра натереть на тёрке - лепешка круглая (с чистым составом) - топлёное масло для смазывания сковороды. Приготовление: 1. На сковороде пассеровать помидоры 1- 2 минуты (чтобы получить ликопин для сердца, сосудов и глаз) 2. Сверху залить яичной смесью 3. Посыпать сыром 4. Накрыть лепешкой. 5. Довести до готовности. Сложить пополам и разрезать. Для салата: - помидор - огурец - лук зелёный - укроп - квашеная капуста - кунжут - миндаль - оливковое масло - сок лимона Всё нарезать и перемешать. Приятного аппетита! 😋 Ставь реакцию, если рецепт по нраву. 🥰

Рада приветствовать вас, друзья! Поздравляю всех с первым днем долгожданного лета, и с днем защиты детей. Пусть это лето будет потрясающим для вас. Я обожаю это время года. А ещё у меня для вас классный сюрприз. #рецепт #десерт Рецепты вкусного и полезного мороженного без сахара и молока! Вариант 1: Шоколадное мороженое 🍫 Вам понадобится: ✅ Бананы, 2 штуки; ✅ Авокадо (мягкий и спелый), 1 штука; ✅ Кэроб, 2 столовые ложки; ✅ Кокосовое молоко, 3-5 столовых ложек. Вариант 2: Ягодное мороженое Вам понадобится: ✅ Банан, 2 штуки; ✅ Клубника/вишня/чёрная смородина, 300 грамм ✅ Растительное/Кокосовое молоко, примерно 100 мл У меня с кешью и макадамией. Взбиваем все ингредиенты в блендере до однородности, раскладываем по формам и отправляем в морозилку на ночь. Приятного аппетита! 🙌

Быстрый вариант салата для насыщения и энергии

НУТРИЕНТНЫЕ ДЕФИЦИТЫ. О нутриентных дефицитах сейчас много говорят. Эта тенденция привела к тому, что многие люди стали повышать качество жизни, избавляться от симптомов заболеваний и предупреждать их развитие. Что нужно знать человеку, чтобы выяснить нет ли у него дефицитов? Есть мнение, что все витамины и минералы можно получать из еды. Но не всегда. В ряде случаев восполнение возможно только с помощью БАД. Витамины, минералы и фитонутриенты в виде БАД не являются ни лекарствами, ни «опасными химикатами». Мало просто заподозрить дефициты и начать принимать БАД в надежде на исцеление. На их усвояемость может влиять избыток вредных компонентов, воспаление слизистых кишечника, генетика и другие факторы. Обратитесь к нутрициологу и коучу по здоровью, чтобы более точно понять необходима ли вам предварительная подготовка перед тем, как вы начнете восполнять дефициты. В случае с приёмом БАД также необходимо учитывать совместимость, время дня, форму препарата и другие факторы. ⤵️

🎉 Меня пригласили на стажировку 🎉 в центр превентивной медицины Rosa Springs, которую организовывает Университет Образовательной Медицины для своих выпускников. Rosa Springs находиться в самой горной части Красной Поляны в г. Сочи и оказывает услуги по комплексным санаторно-курортым программам, диагностики, лечебно-медицинские услуги и др. Я очень хочу на стажировку 🙏 Стажировка в центре превентивной медицины - это дополнительная практика и обучение в одном из топовых центров. Крутая возможность прокачать себя, как специалиста и улучшить качество работы врача с нутрициологом/health-коучем для достижения оздоровления клиента/пациента. Я буду ещё более квалифицированней 😉 Стажировка платная. Перелёт, проживание, питание оплачиваются мной. Поэтому, я готова оказать вам свои услуги, чтобы воплотить стажировку в реальность. 📍В МАЕ возьму 10 человек на улучшенную расширенную консультацию и/или сопровождение от 3 месяцев. 🔻Консультация в рамках подготовки к стажировке будет включать в себя:🔻 ➡️ 2-х часовую консультацию. ➡️ 2 недели мини-сопровождения. В мини-сопровождение входит: 🔹ответы на вопросы после консультации 🔹дополнительная 1 консультация (55 минут) 🔹 коуч-сессия (55 минут). ➡️ методичка, индивидуальная по запросу: 🔹биоритмы гормонов;  🔹 немедикаментозные способы работы со стрессовым состоянием (в зависимости от статуса гипо или гипер) + аннтистрессовые техники; 🔹самодиагностика дефицитов, витаминов и минералов и способы их восполнения; 🔹в гормонии с гармонами (гормональное здоровье) и другие, в зависимости от задачи и запроса. Некоторые методички уже есть, некоторые будут готовиться индивидуально под вас, в зависимости от задач. 💸Стоимость 5000 рублей. Сопровождение возьму в работу от 3 месяцев, стоимость - 13.000 в месяц или 30.000 сразу за 3 месяца. Работаю по договору услуг. Дорогие подписчики, записывайтесь на расширенную консультацию и будьте всегда здоровы 🙏

Опубликовано фото

#памяткадляподписчиковиклиентов. Итак, имея образование в области нутрициологии (еще базовые компетенции) я имела право работать (консультировать) только по направлениям: - нутрициология, - здоровое питание, - здоровый образ жизни А теперь имею полное право на основании своего высококачественного образования консультировать плюс к предыдущим направлениям и по вопросам: - правильная физическая нагрузка, - профилактика и укрепление здоровья человека (без медикаментозного лечения), - коррекция мышления и пищевого поведения, - психофизиология, - эпигенетика и нутригенетика, - бьютификация и предупреждение старения. Health-коуч имеет право проводить консультации в области ✅ правильного питания ✅ применения основных нутрицевтиков (для назначения которых не требуется медицинских познаний) ✅ умения справляться со стрессами ✅ ведения здорового образа жизни (режима дня, правильного сна, регулирования физической нагрузки) ✅ профилактики и укрепления здоровья человека (без медикаментозного лечения), снижения рисков или угроз различных заболеваний, повышения устойчивости к заболеваниям и травмам ✅ изменения нездорового или небезопасного поведения ✅ обучения здоровым и безопасным привычкам (правильное питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения и приема алкоголя) ✅ общения и взаимодействия в социуме и т.п Health-коуч никого не лечит и не назначает медикаментозных препаратов Я как Health-коуч имею право оказывать услуги коучинга: ставить цели, осуществлять разъяснение ценностей, главных принципов здоровья и хорошего самочувствия, а также применять мотивационные методы, но отношения в коучинге никоим образом не должны рассматриваться или истолковываться как психологическое консультирование или какой-либо вид психологических, психотерапевтических и медицинских услуг.

МУСС ИЗ АВОКАДО С ГРУШЕЙ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Ингредиенты:⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •Груша – 150 г⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •Авокадо – 150 г⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •Йогурт натуральный 2,5% - 125 г⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Приготовление: ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 1️⃣ Грушу вымойте, удалите сердцевину и семена, мякоть нарежьте ломтиками. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Шкурку можно оставить, если она тонкая и нежная.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 2️⃣ Авокадо вымойте, разрежьте вдоль пополам, ложкой извлеките мякоть и нарежьте ломтиками.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 3️⃣ Ломтики авокадо и груши взбейте в блендере вместе с йогуртом в мусс с шелковистой структурой.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Приятного аппетита! #рецепт