А Вы знали, что...!?

Когда вы идете на тренировку после работы, последнее, чего хочется, — это тащить за собой громоздкую сумку, в которой половина вещей — "на всякий случай".​ Проверено: чем проще и компактнее собрана сумка, тем выше шанс, что вы не забудете ничего важного и не устанете ещё до зала. О капе...

✔ Плюсы: ❌ Минусы: Кому подойдёт: Девушкам, подросткам, тем, кто живёт в аренде. ⚠ Важно: Чем тяжелее основание, тем устойчивее (можно добавить песок в подставку, воду или добавьте рис ). ✔ Плюсы: ❌ Минусы: Лайфхак: Вместо потолка используйте настенное крепление – меньше вибрации. ✔ Как подобрать вес: 💡 Секрет: Для дома лучше брать 30-35 кг — не "гуляет" при ударах, но не создаёт вибрации. ✔ Плюсы: ❌ Минусы: Кому подойдёт: Тем, кто хочет отрабатывать серии ударов...

Представь: ты стоишь перед зеркалом в перчатках, отрабатываешь удары, смотришь видео на YouTube, читаешь форумы. В голове — кадры из фильмов: «Рокки», «Бой с тенью», «Крид». В душе — азарт. Но в голове крутится вопрос: А реально ли научиться боксу без тренера? Разложу всё по полочкам. Без мифов и мотивационных лозунгов. «Боксу можно научиться только с тренером» – скажут вам в каждом спортзале. Но правда в том, что первые шаги можно сделать и самому. Вопрос не в «можно ли», а в «как правильно». 2...

Вы смотрите бои по ТВ и представляете, как вы делаете этот красивый нокаут? Или боитесь, что ваш ребёнок не сможет постоять за себя? Хорошие новости: бокс начинается не с удара, а с первого шага в зал. Вот как его сделать правильно — без страха и ошибок. (Да, даже если вам 35+ или вы девушка, которая никогда не дралась) 1️⃣ Выберите "свой" зал 2️⃣ Купите минимум экипировки (чтобы не выбросить деньги): 3️⃣ Первая тренировка: чего ждать? ❌ "Я слишком стар/неспортивный" → Боксеры-любители начинают и в 40, и в 50...

Вы качаете пресс, отжимаетесь и даже бегаете по утрам, но на ринге уже через раунд задыхаетесь? Возможно, вы убиваете свою выносливость одним популярным упражнением, которое 90% новичков делают неправильно. Речь идет о скакалке – да, той самой, которую все считают must-have для боксеров. Но если прыгать вот так: ❌ Слишком быстро (рвешь темп и сбиваешь дыхание). ❌ На прямых ногах (перегружаешь суставы вместо работы икр). ❌ Без контроля пульса (уходишь в красную зону и "сжигаешь" энергию, а не тренируешь дыхалку)...