А Вы знали, что...!?

Когда вы идете на тренировку после работы, последнее, чего хочется, — это тащить за собой громоздкую сумку, в которой половина вещей — "на всякий случай".​ Проверено: чем проще и компактнее собрана сумка, тем выше шанс, что вы не забудете ничего важного и не устанете ещё до зала. О капе...

✔ Плюсы: ❌ Минусы: Кому подойдёт: Девушкам, подросткам, тем, кто живёт в аренде. ⚠ Важно: Чем тяжелее основание, тем устойчивее (можно добавить песок в подставку, воду или добавьте рис ). ✔ Плюсы: ❌ Минусы: Лайфхак: Вместо потолка используйте настенное крепление – меньше вибрации. ✔ Как подобрать вес: 💡 Секрет: Для дома лучше брать 30-35 кг — не "гуляет" при ударах, но не создаёт вибрации. ✔ Плюсы: ❌ Минусы: Кому подойдёт: Тем, кто хочет отрабатывать серии ударов...

Представь: ты стоишь перед зеркалом в перчатках, отрабатываешь удары, смотришь видео на YouTube, читаешь форумы. В голове — кадры из фильмов: «Рокки», «Бой с тенью», «Крид». В душе — азарт. Но в голове крутится вопрос: А реально ли научиться боксу без тренера? Разложу всё по полочкам. Без мифов и мотивационных лозунгов. «Боксу можно научиться только с тренером» – скажут вам в каждом спортзале. Но правда в том, что первые шаги можно сделать и самому. Вопрос не в «можно ли», а в «как правильно». 2...

Вы смотрите бои по ТВ и представляете, как вы делаете этот красивый нокаут? Или боитесь, что ваш ребёнок не сможет постоять за себя? Хорошие новости: бокс начинается не с удара, а с первого шага в зал. Вот как его сделать правильно — без страха и ошибок. (Да, даже если вам 35+ или вы девушка, которая никогда не дралась) 1️⃣ Выберите "свой" зал 2️⃣ Купите минимум экипировки (чтобы не выбросить деньги): 3️⃣ Первая тренировка: чего ждать? ❌ "Я слишком стар/неспортивный" → Боксеры-любители начинают и в 40, и в 50...

Вы качаете пресс, отжимаетесь и даже бегаете по утрам, но на ринге уже через раунд задыхаетесь? Возможно, вы убиваете свою выносливость одним популярным упражнением, которое 90% новичков делают неправильно. Речь идет о скакалке – да, той самой, которую все считают must-have для боксеров. Но если прыгать вот так: ❌ Слишком быстро (рвешь темп и сбиваешь дыхание). ❌ На прямых ногах (перегружаешь суставы вместо работы икр). ❌ Без контроля пульса (уходишь в красную зону и "сжигаешь" энергию, а не тренируешь дыхалку)...

📌 Вы решили заняться боксом и уже готовы выйти в зал? Тогда первым делом вам понадобятся перчатки. Выбор здесь огромный: разные бренды, вес, материалы… Как не запутаться и купить именно те, что подойдут вам? Разбираемся во всех нюансах, чтобы ваши руки были в безопасности, а тренировки приносили максимум комфорта. ☝️ Вес перчаток измеряется в унциях (oz) – чем больше цифра, тем массивнее перчатки и сильнее защита. 🔹 8 oz – 10 oz – для соревнований и ударной работы по лапам (не для новичков). 🔹 12 oz – универсальный вариант для тренировок по мешку и лапам...

Многие думают, что бокс — это только для молодых, но на самом деле он отлично подходит и для тех, кто хочет поддерживать форму в зрелом возрасте. Вот ключевые преимущества: ✅ Кардионагрузка – тренирует сердце и сосуды, снижает риск гипертонии и проблем с сердцем. ✅ Жиросжигание – за 1 час тренировки можно сжечь от 600 до 1000 калорий. ✅ Развитие координации – помогает лучше контролировать тело, что важно с возрастом. ✅ Снятие стресса – удары по мешку или лапам – отличный способ выплеснуть негатив...

Мир бокса осиротел. На 77-м году жизни скончался Джордж Форман – легендарный чемпион, человек с невероятной силой и добрым сердцем. Форман был не просто боксером – он стал символом стойкости, возвращения и победы над обстоятельствами. Давайте вспомним, каким он был и что оставил после себя. 🥇 1968 год – Форман взял золото Олимпиады в Мехико, победив советского бойца Йонаса Чепулиса. Уже тогда стало ясно: в мире бокса появился новый хищник. 👊 1973 год – стал чемпионом мира в тяжёлом весе, сокрушив Джо Фрейзера во втором раунде...

Ты тренируешься, бьёшь по мешку, но удар не такой мощный, как хотелось бы? Не спеши расстраиваться! Даже чемпионы когда-то начинали с нуля. Разбираем 3 простых шага, которые сразу улучшат твой удар: Шаг 1: Сила идёт от ног! Многие думают, что главный фактор удара – это руки. Но настоящая мощь идёт от ног и корпуса! Представь, что ты запускаешь волну от стопы через всё тело – вот это и есть правильный удар. ✅ Как исправить: Шаг 2: Расслабься перед взрывом! Частая ошибка – зажатость...

Привет, друзья! Сегодня я поделюсь с вами некоторыми секретами того, как правильно бинтовать боксерские бинты на руку. Руки – самое главное оружие боксера. Они состоят из множества маленьких костей и сухожилий, которые легко повредить. Боксерские бинты собирают и удерживают вместе ваше запястье, пальцы, костяшки. Если руки неправильно забинтованы, или боксёрские бинты вообще отсутствуют, то велик риск перелома мелких костей запястья. Даже если они не сломаются, то возможны различные воспаления, которые не позволят Вам делать обычную домашнюю работу, печатать на компьютере, держать ручку...

Бокс – это не только борьба за победу в ринге, но и мощный инструмент формирования личности. Давайте рассмотрим, как занятия этим благородным искусством могут изменить нашу жизнь за пределами тренировочного зала. Самодисциплина и настойчивость. Бокс требует строгой самодисциплины и упорства. Исследования показывают, что регулярные тренировки в боксе помогают улучшить уровень самоконтроля и настойчивости у спортсменов. Постоянная работа над собой, достижение поставленных целей и преодоление трудностей на тренировках формируют сильный характер и уверенность в себе...

Томми (Герцог) Дэвид Моррисон родился 2 января 1969 года в городе Грейвертт штат Арканзас (США). Моррисон обладал великолепными физическими данными. В 10-летнем возрасте он начал посещать тренировки по боксу. В 1986 году он выиграл канзасский турнир "Золотые перчатки" в рамках тяжёлого дивизиона. В 1987 году Томми завоевал бронзовую награду на национальном турнире "Золотые перчатки". Томми добился выдающихся результатов, не прикладывая колоссальных усилий на тренировках. Ему легко давался процесс обучения...