Здоровое питание и спорт

Базовыми упражнениями для прокачки трицепса считаются обратные отжимания на скамье, французский жим лежа и жим штанги узким хватом.

Базовые упражнения для спины: Трапеции/средние широчайшие — подтягивания или верхняя тяга обратным хватом Внешняя и верхняя часть широчайших — подтягивания или верхняя тяга широким хватом

В этом упражнении в основном работают широчайшие, и на технику обратите внимание. Подпишись у меня много таких полезных видео 💪💪