Beauti | уход за собой | спорт | отношения | материнство 💫

Что мешает придти к результату ? Какие ошибки допускаем? Если цель гипертрофия мышц, то нельзя допускать такие факторы как:  Стресс - это, пожалуй, самый сильный враг для роста мышц. Так как начинает преобладать симпатическая нервная система, следовательно меняется гормональный фон и многие процессы в организме. Дефицит сна приводит к недовосстановлению всех систем в организме, а так же мышц. Это замедлит рост. Плюс когда мы не высыпаемся есть риск перееданий. Организм будет требовать восполнить энергию в виде быстрых углеводов...

Очень часто девушек волнует этот вопрос. «Хожу постоянно в зал, а ягодицы не растут» или «Тренирую попу каждый день и не вижу результата» Почему так происходит?  Ну во первых, тренироваться каждый день не нужно, и уж тем более не нужно тренировать одну мышцу каждый день. Рост происходит не на тренировке, а когда мы отдыхаем. Оптимально тренироваться 3-4 раза в неделю. Мышцы должны получать адекватную нагрузку, но не переусердствуйте. Легкая крепатура может быть, но у вас не должно болеть так, что бы это снизило качество жизни...

Часто можно услышать от людей: «Вот я сорвалась», «Вот съела запрещенку», «Ой, так часто срываюсь», «У меня срыв». Я вообще не люблю такое слово как срыв и всем советую не употреблять его в своей жизни.  Что такое срыв? Срыв - это нарушение нормального осуществления какого-то дела/плана. (Неудача или провал). То есть, получается, мы ставим перед собой какой-то план, с определенными рамками, потом по какой-то причине отхожим от этого плана и получаем так называемый срыв.  Получается, если не ставить себе эти рамки, то и не будет никаких срывов...

Что бы оценить для кого подойдут домашние тренировки, нужно определиться с целями.  Если ваша цель:  ▫️похудеть; ▫️подтянуть мышечный корсет; ▫️улучшить выносливость; ▫️улучшить тонус кожи; ▫️отработать правильную технику упражнений. Тогда вам будет достаточно и домашних тренировок. Их можно разнообразить небольшим инвентарем: фитнес резинками, экспандерами, небольшими гантелями или бутылками, утяжелителями, ковриком. У домашних тренировок есть и свои преимущества: ▫️ не нужно тратить деньги на...

Не для кого не секрет, что двигаться гораздо лучше, чем лежать на кровати.  Движение - это необходимая часть жизни человека. И основу движения, в том числе и повседневной активности, составляют аэробные тренировки. Регулярная аэробная активность благотворно будет влиять на сердце, отсрочит заболевание сердечно-сосудистой системы и улучшит здоровье. Так же, это дополнительный расход калорий, что поможет быстрее похудеть или поддерживать форму. Аэробные нагрузки - это быстрая ходьба, ходьба по лестнице, бег, катание на велосипеде, велотренажер, различные кардио-тренажеры...