ТЕЛО МЕЧТЫ💫

Что мешает придти к результату ? Какие ошибки допускаем? Если цель гипертрофия мышц, то нельзя допускать такие факторы как:  Стресс - это, пожалуй, самый сильный враг для роста мышц. Так как начинает преобладать симпатическая нервная система, следовательно меняется гормональный фон и многие процессы в организме. Дефицит сна приводит к недовосстановлению всех систем в организме, а так же мышц. Это замедлит рост. Плюс когда мы не высыпаемся есть риск перееданий. Организм будет требовать восполнить энергию в виде быстрых углеводов...

Очень часто девушек волнует этот вопрос. «Хожу постоянно в зал, а ягодицы не растут» или «Тренирую попу каждый день и не вижу результата» Почему так происходит?  Ну во первых, тренироваться каждый день не нужно, и уж тем более не нужно тренировать одну мышцу каждый день. Рост происходит не на тренировке, а когда мы отдыхаем. Оптимально тренироваться 3-4 раза в неделю. Мышцы должны получать адекватную нагрузку, но не переусердствуйте. Легкая крепатура может быть, но у вас не должно болеть так, что бы это снизило качество жизни...

Часто можно услышать от людей: «Вот я сорвалась», «Вот съела запрещенку», «Ой, так часто срываюсь», «У меня срыв». Я вообще не люблю такое слово как срыв и всем советую не употреблять его в своей жизни.  Что такое срыв? Срыв - это нарушение нормального осуществления какого-то дела/плана. (Неудача или провал). То есть, получается, мы ставим перед собой какой-то план, с определенными рамками, потом по какой-то причине отхожим от этого плана и получаем так называемый срыв.  Получается, если не ставить себе эти рамки, то и не будет никаких срывов...

Что бы оценить для кого подойдут домашние тренировки, нужно определиться с целями.  Если ваша цель:  ▫️похудеть; ▫️подтянуть мышечный корсет; ▫️улучшить выносливость; ▫️улучшить тонус кожи; ▫️отработать правильную технику упражнений. Тогда вам будет достаточно и домашних тренировок. Их можно разнообразить небольшим инвентарем: фитнес резинками, экспандерами, небольшими гантелями или бутылками, утяжелителями, ковриком. У домашних тренировок есть и свои преимущества: ▫️ не нужно тратить деньги на...

Не для кого не секрет, что двигаться гораздо лучше, чем лежать на кровати.  Движение - это необходимая часть жизни человека. И основу движения, в том числе и повседневной активности, составляют аэробные тренировки. Регулярная аэробная активность благотворно будет влиять на сердце, отсрочит заболевание сердечно-сосудистой системы и улучшит здоровье. Так же, это дополнительный расход калорий, что поможет быстрее похудеть или поддерживать форму. Аэробные нагрузки - это быстрая ходьба, ходьба по лестнице, бег, катание на велосипеде, велотренажер, различные кардио-тренажеры...

Не понаслышке знаю, как многие бояться углеводов и считают их главным виновником лишних килограммов. Сама раньше очень их избегала и боялась съесть даже лишнюю ложку каши.  Откуда взялось такое мнение? Как и большинство мнений, из профессионального спорта. Тем кому важны каждые граммы перед выходом на соревнования. Но те манипуляции, которые делают спортсмены, не имеют ничего общего с обычными людьми, которые просто хотят хорошо выглядеть. Во-первых, у них есть определенная цель, которая краткосрочна, они не живут так всю жизнь...

Меня очень забавляет наплыв людей в тренажерном зале начиная с весны, к примеру. Почему люди хотят каких-то быстрых результатов? Похудеть к лету, к Новому году, ко дню рождения, к свадьбе, к Пасхе и другим знаменательным датам.«Вот я сегодня не поем и похудею», «Начну бегать по утрам и точно похудею», «Буду каждый день тренироваться». Блин, ну нет. Так не работает. Здоровое, стройное и красивое тело - это образ жизни. Это не про единорозовые пп тарелки с какими-то там брокколи, капустой или хлебцами...

Все вокруг говорят про правильное питание, сбалансированный рацион, кбжу какое-то.. А как правильно организовать свой правильный рацион? Как не хотеть есть поздно вечером? В чем же секрет? Давайте разбираться! Завтрак это самый первый и если так можно выразится, самый главный прием пищи! От него зависит каким будет ваше самочувствие в течение всего дня. И так же его отсутствие будет виновником ночных дожоров.  Что бы мы были полны сил в течение дня, то наш завтрак должен обязательно включать все источники энергии...

Замечали ли вы себя у открытого холодильника или шкафчика с ништячками в поисках, что бы перекусить, хотя при этом не голодны?  Успокаиваете ли вы себя чем-то вкусненьким, когда вам грустно, или вы подавлены, иди просто устали после тяжелого дня? Прибегаете ли вы к еде что бы справиться с симптомами ПМС?  Испытываете ди вы чувство вины, когда съедаете очередную «запрещеночку»?  Еда - это источник эмоционального удовольствия. И действительно еда должна приносить нам удовольствие, но она не может заменить нам любовь, заботу близкого, объятия, утешение любимого, одобрение родителей...

С детства нам всегда говорили : «ешь мясо, ешь яйца, ешь творог, это полезно, не вырастишь». А ведь и вправду зачем нужен этот белок? Может можно и без него? А что будет если систематически не добирать белки? Начнем с того, что белок это самый главный строительный материал нашего организма. Из него состоят все наши внутренние органы, все клетки нашего тела. Белок коллаген и эластин отвечает за упругость наших костей, хрящей, кожи, связок и сухожилий.  Белки иммунной системы обеспечивают нам защиту от вирусов и бактерий...

Ингридиенты: Приготовление: Берем бананы перетираем вилочкой в кашицу и добавляем яйцо. Все хорошенько перемешиваем и добавляем цельнозерновую муку, у меня ржаная. Снова все хорошенько перемешиваем! Начинаем обжаривать на сухой антипригарной сковороде. По 2-3 минуты с каждой стороны. Переворачиваем! Наливаем кофеек и наслаждаемся ☕️🥞 Всем приятного аппетита) Подойдет для завтрака или как полезный перекус, удобно брать с собой...

Начинается пора весенних праздников, когда становится тепло на улице хочется уже выбраться на природу, или на дачу покушать шашлыка, салатов, попить горячительных напитков. Конечно же от того что вы денек другой отдохнете от суеты и работы, и покушаете шашлыков, то ничего страшного с вашей фигурой не случится, но порой это чревоугодие может затянуться, и тут уже есть риск что пару-тройку килограмм может прилипнуть. Так как же не переедать и не набрать лишний вес? Во-первых, старайтесь выбирать полезные альтернативы...