Найти в Дзене
Важно верить, что результат точно будет
Хочу поделиться личным опытом, насколько важно быть уверенным в том, что цель удастся достичь. Пример буду приводить на похудении и фитнесе. С подросткового возраста я была недовольна своим весом, мне всегда хотелось быть стройной и миниатюрной. Я предпринимала ну очень много попыток в похудении. Часто это были неадекватные способы, т.к. я прибегала к голодовкам. Мне казалось, что проще вообще ничего не есть, чем есть мало и только ещё больше соблазняться и разгонять аппетит. Всю предысторию не буду рассказывать, там были ещё другие факторы...
3 месяца назад
Хожу к психологу, но качество жизни по-прежнему страдает
Некоторым людям психотерапия не помогает ...потому что у них не психологические проблемы, а нехватка воспитания и культуры Можно очень долго разглагольствовать о том, что это всего лишь недостаток навыков общения, неразвитый социальный интеллект — и всё это поможет сформировать психолог. Это не совсем так. Психотерапия не заменяет социализацию Она эффективна, когда у человека есть запрос на изменения, когда он осознаёт, что что-то идёт не так, и хочет разобраться в себе. Но обычно клиент приходит...
4 месяца назад
Как понять, что психолог не затягивает работу? Критерии адекватного подхода
1. Четко сформулированные цели На первых встречах психолог помогает вам сформулировать конкретные и измеримые цели терапии. Это не общие фразы вроде "хочу чувствовать себя лучше", а конкретные задачи: снизить тревожность, научиться управлять гневом, улучшить отношения с партнёром. Цели позволяют оценить прогресс и понять, когда вы действительно достигли нужного результата. 2. Регулярная оценка прогресса Хороший психолог регулярно возвращается к вашим целям и обсуждает, что уже изменилось. Если вы замечаете положительные сдвиги — это хороший знак...
6 месяцев назад
Что такое автоматические мысли? Схема работы с такими мыслями
Автоматические мысли так называются, потому что они возникают как бы сами по себе. Если не научиться их отслеживать, это часто может приводить к дисфункциональному поведению. Сначала возникает мысль, а затем эмоция на эту мысль, но это совсем неочевидно. Скорее даже такое утверждение контринтуитивно. Часто могут случаться ситуации, когда ощущается только нарастающая тревога и никаких мыслей даже не замечаешь в этот момент. И вот тут, кстати, психолог может помочь разобрать вашу эмоцию на мысли. В когнитивно-поведенческой терапии мы учимся распознавать эти мысли и заменять их более адаптивными...
6 месяцев назад
Зачем нужен психолог? Что он делает? Может, я и сам(а) смогу справиться?
📎Хороший психолог вас обучает Напрямую психолог не сможет решить ваши проблемы по работе, учёбе или в отношениях, но он может научить вас действовать наиболее адаптивным и эффективным способом. Я не даю готовые ответы или волшебные решения — моя цель в том, чтобы вы стали экспертами по своему собственному состоянию и научились справляться с трудностями самостоятельно. Почему это так важно? Потому что наше восприятие мира часто искажено глубинными убеждениями, негативными автоматическими мыслями или привычками, которые тормозят наше развитие...
6 месяцев назад
Как выстраивается работа в когнитивно-поведенческой терапии?
Отмечу, что терапия — это командная работа психолога и клиента. Моя задача, как психолога, состоит в том, чтобы обучить клиента эффективным методам справляться с проблемами. В КПТ работа идёт по структурированной схеме, которая помогает достичь ощутимых результатов уже после нескольких сессий. Основные этапы: 1. Первичная (диагностическая) консультация и оценка проблемы: на первой сессии проводится детальная беседа с клиентом для выяснения его проблемы и цели терапии. Мы выявляем основные трудности и обсуждаем, что клиент хочет изменить...
6 месяцев назад
КПТ — одна из немногих видов психотерапии, которая была признана эффективной сотней клинических испытаний для разных видов расстройств
Вот почему я выбрала именно это направление👆 ▶️Когнитивно-поведенческая терапия направлена на решение проблем здесь и сейчас. Мы не копаемся в травмах, без необходимости не вспоминаем детство или далёкое прошлое. Не погружаемся в тяжёлые переживания. В информационном поле многих сложилось впечатление будто психотерапия обязательно должна длиться годами и десятилетиями. И в таких подходах, как гештальт или психоанализ, действительно лечение проводится долго. Считаю, что долгая психотерапия далеко...
6 месяцев назад
Очень клёвый зал, тренажёры новые, как будто более удобные, чем в прошлом моём зале. + Большущий бассейн😮‍💨 НО! Я искренне не понимаю, почему зал жмотится на взевешивания на анализаторе InBody. Тут только первое взвешивание бесплатное, потом платно (2к за каждое взвешивание). Непривычно, что всем тренерам пофиг, пока ты не возьмешь персональную тренировку. И это, кстати, огромный косяк. Желания покупать у них персональные тренировки вообще нет из-за этого ещё больше. Я скорее обращусь к онлайн-тренеру (у меня как раз на СММ ведении 3 тренера😁, далеко ходить не надо). Буду скучать по FITNESSON, потому что тренер входил в абонемент и любой дежурный тренер следит за тем, чтобы ты не творил херню на тренажёре. + бесплатные взвешивания на анализаторе тела каждые две недели!!! Очень удобно было так отслеживать, мышечную массу/жир. Прям хорошо была понятна динамика. С точки зрения анализа ЦА, FITNESSON гораздо более клиентоориентированный. За тебя уже всё продумали и организовали. Такие дела. Если бы я решила открыть свой фитнес, то взяла бы такую модель, где тренер уже входит в абонемент, без бесконечных доплат за каждый шаг.
10 месяцев назад
Вечеринки в 27 теперь выглядят так — приходишь тусить в стоматологию😅 Кроме шуток, испытываю бесконечное уважение к основателю клиники @doctor_mun Для меня так удивительно, когда люди создают что-то, что улучшает жизнь других людей. Когда сделано не для галочки, а когда чётко прослеживается миссия. Такой бизнес будет всегда процветать. Работай лучше остальных — будешь вне конкуренции.
10 месяцев назад
В ответ на пост Вписалась в обучение «Маркетинг личности» от Элеоноры Тюриной😱 Примерно спустя год после каждого обучения я понимаю, что хочу бОльшего. Понимаю, что нужно добрать ещё знаний. Иначе чувствую, что упёрлась в потолок. Это будет самое дорогое моё обучение. Это не просто очередное повышение квалификации. В программе зашита очень ценная информация, которой нет нигде на рынке в таком целостном и едином формате. Эту информацию, пожалуй, можно добрать без этого обучения, но только путём собирания по крупицам с десятков обучений, и то не факт! На рынке оооочень мало обучений, где реально учат думать, а не ✨проявляться✨ Год назад я проходила у Элеоноры обучение «Маркетинговые стратегии» и сиииильно выросла в знаниях и понимании того, как на самом деле нужно вести соц. сети клиентов, чтобы давать результат. Я около полугода уже задумываюсь о том, чтобы вести свои соц. сети, снимать на ютуб и масштабироваться. Это обучение рассчитано как раз на экспертов, маркетологов и онлайн-школы — в общем, на инфобизнес. А это направление существенно отличается от того, в каких нишах я привыкла работать (услуги, товарка). В планах пока что расширить свою продуктовую линейку и брать не только комплексный маркетинг, но и разовые услуги (например, я бы хотела отдельно продавать маркетинговые исследования, кастдевы). Помимо этого, эти знания я смогу применять на экспертах, которые запускают менторство/курсы/дорогие консультации. Короче, каеф! Обучение начнётся в феврале, сможете понаблюдать за моими телодвижениями в этом направлении. Наконец, я начну системно вести свой блог! Пожелайте мне удачи🤞
165 читали · 1 год назад