Кристина Рахматулина

«Я всё время боялась, что со мной что-то не так» Она пришла не с паническими атаками как таковыми. Она пришла с ощущением, что ей нельзя расслабляться. Тревога была с ней много лет. Не резкая, не всегда яркая, а больше фоновая, но иногда проявляла себя довольно пугающе. Та самая, которая идёт рядом каждый день: в магазине, дома, на улице, в мыслях. Вроде всё нормально, но внутри всегда есть «а вдруг». Самый сильный страх был не про сердце и не про здоровье. Он звучал так: «А вдруг я сойду с ума и потеряю контроль»...

«Я всё время боялась, что со мной что-то не так» Она пришла не с паническими атаками как таковыми. Она пришла с ощущением, что ей нельзя расслабляться. Тревога была с ней много лет. Не резкая, не всегда яркая, а больше фоновая, но иногда проявляла себя довольно пугающе. Та самая, которая идёт рядом каждый день: в магазине, дома, на улице, в мыслях. Вроде всё нормально, но внутри всегда есть «а вдруг». Самый сильный страх был не про сердце и не про здоровье. Он звучал так: «А вдруг я сойду с ума и потеряю контроль»...

Иногда кажется, что тело живёт своей жизнью. Сердце колотится. Давит грудь. Не хватает воздуха. Кружится голова. Ком в горле, слабость, онемение, странные боли. Обследования в норме. Врачи говорят: «по нашей части всё хорошо». А внутри всё равно не отпускает страх. И появляется самый изматывающий вопрос: «А вдруг они что-то пропустили?» 👉 Именно в этот момент тревога начинает маскироваться под болезнь. Я регулярно вижу, как люди годами ходят по врачам не потому, что с телом что-то не так, а потому что никто не объяснил им механизм тревоги...

? Когда вокруг гирлянды, подарки и «время чудес», а внутри — напряжение, усталость и постоянные мысли о состоянии. Вы вроде живёте обычной жизнью. Работаете. Общаетесь. Делаете всё «как надо». Но тревога не отпускает. Иногда накрывает. Иногда просто фоном. И особенно остро — именно под конец года. Если вы узнаёте себя, у меня для вас важный материал. Я написала небольшую статью о том, – почему тревога часто обостряется именно в декабре – почему обследования и таблетки не всегда решают проблему – какие ошибки незаметно поддерживают тревожное состояние – и что действительно помогает начать выходить из этого круга Это не мотивационный текст и не «успокойся и расслабься»...

Если вы тревожный человек, скорее всего, у вас уже есть «любимое» слово. Кто-то говорит: «У меня ВСД». Кто-то — «Это панические атаки». А кто-то устал и просто говорит: «Со мной что-то не так, но никто не может объяснить что». И вот здесь начинается самое интересное. Потому что именно в этом месте люди обычно застревают на годы. Вам плохо по-настоящему. Не «в голове», не «кажется». Тело подводит: сердце ведёт себя странно, давление живёт своей жизнью, накрывает слабость, кружится голова, не хватает воздуха, появляется ощущение, что вот-вот что-то случится. И чем сильнее вы пытаетесь понять, что это, тем страшнее становится...

сих пор не можете выбраться из этого состояния. Очень часто уже на этом этапе у людей появляется ясность и облегчение — потому что всё наконец складывается в логичную картину. Если хотите понять, что происходит именно с вами и почему вы застряли между ВСД и паническими атаками, напишите мне в личные сообщения слово «диагностика»...

Подари мне, Дед Мороз, на Новый год спокойствие… Убери эти внутренний тремор, навязчивые страхи, бессонные ночи, ощущение, что тело вот-вот подкинет очередной «сюрприз». Пусть все живут, смеются, планируют праздники — а я хотя бы один день побуду нормальной. Знакомо? У тревожных людей декабрь обычно не про «волшебство». Праздники, суета, ожидания «как все должны радоваться» — а внутри крутится другое кино: • «а вдруг опять накроет?» • «как я буду сидеть за столом, если сердце опять скакнёт?» •...

Страх и паника забирают жизнь Просыпаюсь с тревогой, тянет в груди, сердце выпрыгивает, предчувствие чего-то плохого. От навязчивых мыслей, в которых постоянно надумываю самое плохое - поднимается давление. Вздрагиваю от резких и громких звуков, постоянное напряжение, страх что станет плохо на работе, панические атаки. Бессонница. Нет сил, хочется лежать, ничего не делать. Отказ от командировок и дальних поездок. Постоянное измерение давления, страх болезней, выискивание симптомов. С таким описанием своего состояния, пришла ко мне эта прекрасная женщина...

Идет набор на тренинг "Пошаговый алгоритм самостоятельного освобождения от ипохондрии без таблеток". Если вы устали разбираться, где тревога, а где болезнь — и хотите наконец перестать жить в режиме внутренней «скорой помощи», я открываю набор на практический тренинг по работе с ипохондрией. Что вы получите за 2–3 дня плотной работы: 🔹 Пошаговый алгоритм выхода из страха, который помогает моим клиентам — от первой реакции до полного цикла поведения. 🔹 Как приручать навязчивые мысли, чтобы они перестали управлять настроением и решениями. 🔹 Как стабилизировать скачки давления, вызванные тревожной реакцией...

Инфаркты и инсульты начинаются не с сердца. А со стресса. Большинство людей уверены: сердечно-сосудистые проблемы — это про возраст, питание, холестерин, «плохую наследственность». Но если бы это было так, врачи давно бы научились предсказывать инсульт с точностью до недели. А правда в другом: Первый толчок — стресс. Хронический, незамеченный, накопленный. Когда вы месяцами живёте в тревоге — организм работает в режиме угрозы. Кортизол растёт. Воспаление растёт. И поднимается один тихий показатель, который мало кто проверяет — С-реактивный белок (СРБ). Это не «модный анализ». Это биомаркер воспаления, которое разрушает сосуды, делает их хрупкими, раздражёнными и уязвимыми...

Большой разбор для тех, кто хочет выбраться из ипохондрического круга тревоги и понять, что с ним происходит За последние две недели мы прошли целый мини-путь — четыре вебинара, которые постепенно разложили по полочкам механизмы ипохондрии, причины её появления, ловушки, в которые вы попадаете, и стратегию выхода. Если вы пропустили что-то из этого — держите полный доступ. Это действительно база, без которой невозможно выбраться из тревожной петли. 🔹 Вебинар 1. „Изучи врага, чтобы победить“ 👉 https://rutube.ru/video/2f566c4f091871ba8ac1eb51ad35ef03/ На этом вебинаре вы узнаете: — почему...

Вот и завершился мой 4-й вебинар из цикла — спокойный, честный и очень практичный. Мы разобрали стратегию выхода из ипохондрии: что именно нужно менять, какие шаги действительно работают и почему большинство людей «застревают» в одном и том же месте. Запись доступна по ссылке. https://vk.com/wall6772778_3361 Если вы не успели — обязательно посмотрите. Это тот случай, когда даже базовое понимание уже меняет отношение к тревоге и даёт опору. И да — сегодня я впервые представила новый тренинг. Тренинг, который собирает всю систему целиком: как разорвать привычные реакции, как перестать усиливать...