Кристина Рахматулина

Когда человек долго живёт в тревоге, его внимание обычно сосредоточено только на одном: как справиться с тревожными симптомами? Учащённое сердце. Напряжение в теле. Ощущение нехватки воздуха. Волны страха. Но есть один момент, который многие пропускают. Если тревога длится долго и нервная система находится в постоянном напряжении, со временем может начать формироваться депрессивное (опасное!) состояние. И это важно заметить. Потому что депрессия может значительно усложнять выход из тревоги. Появляется ощущение усталости, безнадёжности, пропадает энергия что-то менять. В результате человек уже борется не только с тревогой, но и с состоянием, где сил на эту борьбу почти не остаётся...

https://vk.ru/rahmatulinaka На следующей неделе планирую провести вебинар по актуальной теме, выбрать ее можно здесь https://vk.ru/wall6772778_3471 Так же, вчера вышел пост для проверки своих ошибок в борьбе с тревогой, чек лист здесь https://vk.ru/wall6772778_3477

«Я боялась не людей. Я боялась, что со мной станет плохо у них на глазах» Она жила 4 года с постоянным ожиданием, что в любой момент может «накрыть». Не обязательно сильно, но так, что станет стыдно, заметно и неконтролируемо. В жизни это выглядело как тревога перед встречами, разговорами, выходом к людям, в виде тремора рук, выпрыгивающего сердца, дрожания голоса, спутанности мыслей, ступора. Перед работой, собраниями, походом в больницу, визитом к врачу, даже перед тем, чтобы выйти в зал или подойти к витрине...

«Я всё время боялась, что со мной что-то не так» Она пришла не с паническими атаками как таковыми. Она пришла с ощущением, что ей нельзя расслабляться. Тревога была с ней много лет. Не резкая, не всегда яркая, а больше фоновая, но иногда проявляла себя довольно пугающе. Та самая, которая идёт рядом каждый день: в магазине, дома, на улице, в мыслях. Вроде всё нормально, но внутри всегда есть «а вдруг». Самый сильный страх был не про сердце и не про здоровье. Он звучал так: «А вдруг я сойду с ума и потеряю контроль»...

«Я всё время боялась, что со мной что-то не так» Она пришла не с паническими атаками как таковыми. Она пришла с ощущением, что ей нельзя расслабляться. Тревога была с ней много лет. Не резкая, не всегда яркая, а больше фоновая, но иногда проявляла себя довольно пугающе. Та самая, которая идёт рядом каждый день: в магазине, дома, на улице, в мыслях. Вроде всё нормально, но внутри всегда есть «а вдруг». Самый сильный страх был не про сердце и не про здоровье. Он звучал так: «А вдруг я сойду с ума и потеряю контроль»...

Иногда кажется, что тело живёт своей жизнью. Сердце колотится. Давит грудь. Не хватает воздуха. Кружится голова. Ком в горле, слабость, онемение, странные боли. Обследования в норме. Врачи говорят: «по нашей части всё хорошо». А внутри всё равно не отпускает страх. И появляется самый изматывающий вопрос: «А вдруг они что-то пропустили?» 👉 Именно в этот момент тревога начинает маскироваться под болезнь. Я регулярно вижу, как люди годами ходят по врачам не потому, что с телом что-то не так, а потому что никто не объяснил им механизм тревоги...

? Когда вокруг гирлянды, подарки и «время чудес», а внутри — напряжение, усталость и постоянные мысли о состоянии. Вы вроде живёте обычной жизнью. Работаете. Общаетесь. Делаете всё «как надо». Но тревога не отпускает. Иногда накрывает. Иногда просто фоном. И особенно остро — именно под конец года. Если вы узнаёте себя, у меня для вас важный материал. Я написала небольшую статью о том, – почему тревога часто обостряется именно в декабре – почему обследования и таблетки не всегда решают проблему – какие ошибки незаметно поддерживают тревожное состояние – и что действительно помогает начать выходить из этого круга Это не мотивационный текст и не «успокойся и расслабься»...

Если вы тревожный человек, скорее всего, у вас уже есть «любимое» слово. Кто-то говорит: «У меня ВСД». Кто-то — «Это панические атаки». А кто-то устал и просто говорит: «Со мной что-то не так, но никто не может объяснить что». И вот здесь начинается самое интересное. Потому что именно в этом месте люди обычно застревают на годы. Вам плохо по-настоящему. Не «в голове», не «кажется». Тело подводит: сердце ведёт себя странно, давление живёт своей жизнью, накрывает слабость, кружится голова, не хватает воздуха, появляется ощущение, что вот-вот что-то случится. И чем сильнее вы пытаетесь понять, что это, тем страшнее становится...

сих пор не можете выбраться из этого состояния. Очень часто уже на этом этапе у людей появляется ясность и облегчение — потому что всё наконец складывается в логичную картину. Если хотите понять, что происходит именно с вами и почему вы застряли между ВСД и паническими атаками, напишите мне в личные сообщения слово «диагностика»...

Подари мне, Дед Мороз, на Новый год спокойствие… Убери эти внутренний тремор, навязчивые страхи, бессонные ночи, ощущение, что тело вот-вот подкинет очередной «сюрприз». Пусть все живут, смеются, планируют праздники — а я хотя бы один день побуду нормальной. Знакомо? У тревожных людей декабрь обычно не про «волшебство». Праздники, суета, ожидания «как все должны радоваться» — а внутри крутится другое кино: • «а вдруг опять накроет?» • «как я буду сидеть за столом, если сердце опять скакнёт?» •...

Страх и паника забирают жизнь Просыпаюсь с тревогой, тянет в груди, сердце выпрыгивает, предчувствие чего-то плохого. От навязчивых мыслей, в которых постоянно надумываю самое плохое - поднимается давление. Вздрагиваю от резких и громких звуков, постоянное напряжение, страх что станет плохо на работе, панические атаки. Бессонница. Нет сил, хочется лежать, ничего не делать. Отказ от командировок и дальних поездок. Постоянное измерение давления, страх болезней, выискивание симптомов. С таким описанием своего состояния, пришла ко мне эта прекрасная женщина...

Идет набор на тренинг "Пошаговый алгоритм самостоятельного освобождения от ипохондрии без таблеток". Если вы устали разбираться, где тревога, а где болезнь — и хотите наконец перестать жить в режиме внутренней «скорой помощи», я открываю набор на практический тренинг по работе с ипохондрией. Что вы получите за 2–3 дня плотной работы: 🔹 Пошаговый алгоритм выхода из страха, который помогает моим клиентам — от первой реакции до полного цикла поведения. 🔹 Как приручать навязчивые мысли, чтобы они перестали управлять настроением и решениями. 🔹 Как стабилизировать скачки давления, вызванные тревожной реакцией...