Наташа Егорова

Единоборства - это про силу, выносливость и характер, но я делаю с ними Кросфит. Но кроссфит для них - это не только штанги, это база, которая делает бойцов сильнее. Они много работают: физика, дисциплина, терпение, умение терпеть и не ломаться, когда тяжело. И вчера всё это сложилось в результат. Вчера был вечер побед моего ученика-бойца...

Праздники закончились и мозг часто предлагает «гениальный» план завтра проснусь и буду есть меньше. Проблема в том, что резкое урезание почти всегда делает так: днем держишься, вечером голод и жрем всё, что неприколочено. Чтобы выход из праздников не превратился в эксперимент над собой, вместо резкого «пора на диету» сделай 3 вещи: 1. Твоя задача 2-3 нормальных приема еды, а не поживу на кофе и печеньях. 2. Сбалансированный прием - спокойный вечер! Днем нужен белок, сложные углеводы, жиры и клетчатка, а не только салат...

: 1. Устроить уютный день с собой любимой, сходить на спорт, нарядиться и после посмотреть Ютюбчик, Сериальчик. ЦНС перезагрузится, и мозг отдохнёт. 2. Побаловать себя масочкой для лица. О, это святое! 3. И, конечно,бутер с икрой .К утреннему кофе самое то...