Наташа Егорова

Ингредиенты: Творог — 500 г (лучше 5–9%, не сухой) Яйца — 2 шт. Сметана или густой йогурт — 3–4 ст. л. Сахар — 3–4 ст. л. (по вкусу) Манка — 2 ст. л. Ваниль — по желанию Щепотка соли Сливочное масло — для формы Приготовление: • Смешать творог, яйца, сахар, соль и ваниль. Если творог зернистый — пробить блендером (это важно для мягкости). • Добавить сметану и манку, хорошо перемешать. • Оставить на 10–15 минут, чтобы манка набухла — это один из главных секретов мягкости...

Почему не надо пропускать завтрак? И как приучить себя есть по утрам Рассказываю: Скип завтрака — это не просто потеря калорий, а стресс для организма. Когда ты просыпаешься, уровень гормона стресса кортизола моего любимого повышен. Он помогает проснуться и взбодриться, но если сразу не дать энергию кортизол начинает газовать на мышцы и внутренние органы, пытаясь добыть себе бензина...

Let me speak from my ♥️ Все знают , как я люблю Санкт-Петербург и считаю его главным мужчиной моей жизни, а ведь было иначе всего 18 лет назад. Сколько всего произошло за эти годы! До 11 класса я жила в Москве, и даже не знала, как легко смогла уехать и не вернутся. Город, который никогда не спит, и в нем я проводила часы на тренировках, пятиборская семья, школа и мечты о путешествиях. Теперь я живу в Санкт-Петербурге. И только здесь я чувствую себя как дома, но с постоянным желанием уехать развлечься...

Новости к этому часу! Завтра стартую в 6:30 Ironman 70.3 Bahrain 🇧🇭 Установка : ❤️ наслаждаться своим плаванием ❤️ радоваться любому результату ❤️ поддерживать позитивный настрой ❤️ вдохновлять других...

Right here, right now? Мы, спортсмены, такие же, как все, но с особым пониманием успеха. Все стремятся к достижениям, но как только кто-то из нас пробивает свою границу и становится успешным, его тут же начинают считать "чужим". Это особенно заметно в спорте, где результаты измеряются конкретными цифрами, но даже тут зависть порой оказывается сильнее дружбы. Представьте себе троих друзей, которые вместе тренировались, мечтали о медалях и вершинах. И вот они становятся чемпионами. Пока мечты общие, они едины...

Руководитель — это сложное и размытое понятие. В моей сфере деятельности - это могут быть тренеры, менеджеры, помощники, управляющие. Но есть одно важное качество, которое отличает эффективного руководителя от неудачного: способность защищать свою команду. Хороший руководитель ВСЕГДА так делает. 🚸 Если сотрудник поддерживает своих коллег во время проверки качества работы, он демонстрирует истинное лидерство. 🚸 Менеджер по фитнесу, который стоит на стороне тренеров, когда обсуждают их качество работы и находит позитивное , а это показывает, что он ценит своих сотрудников. 🚸 Когда клиент жалуется...

Сохраняйте список продуктов, которые помогают улучшать лимфоток: курсивом отмечу, что использую я 🍊Цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты) – витамин С, детокс. 🍓Ягоды (черника, клюква, малина) – антиоксиданты, защита клеток. 🥬Зеленые овощи (шпинат, брокколи, капуста) – хлорофилл, очищение крови. 🫚🧄Имбирь и чеснок – стимулируют лимфоток, оказывают противовоспалительное действие...

проверенная формула: • лучший энергетик — 2+ литра воды в день • лучший стимулятор концентрации — минимум 8 часов сна • лучший антидепрессант — 45+ минут физической активности и пусть никто не убедит...

«Утро каждого дня в нашем заведении начинается одинаково» Завтрак.Блины. Есть у вас такой рецепт блинов, которые всегда вкусные и которые всегда получаются? Держите, я вам его расскажу: ⁃ молоко 500 мл ⁃ яйца 3 шт ⁃ мука 200 гр ⁃ масло сливочное 30 гр ⁃ сахар 2 ст. л ⁃ соль 1 ч. л Яйца взбиваем с сахаром и солью, не очень сильно, главное чтоб соль и сахар растворились...

🌟 Летний Фитнес-Лагерь в Крыму! 🌟 Готовься к незабываемым приключениям! Приглашаем тебя в лагерь для взрослых, где кроссфит и фитнес сочетаются с великолепием Крыма! 🏋️‍♂️🏖️ 👥 Наши тренеры: - Иван — самый сильный в России! Его опыт и юмор помогут тебе достичь новых высот и в спорте. - Натали — самая шумная и яркая девочка! Она зарядит тебя энергией и создаст непревзойденную атмосферу вечеринки! 🔹 Что тебя ждет? - неИнтенсивные тренировки по кроссфиту. - Увлекательные фитнес-мероприятия. - Командные игры и конкурсы. - Уникальные мастер-классы от наших звездных тренеров...