подкова

Расскажу про своё утро: Последние пару месяцев просыпаюсь в 6:50, сегодняшний день не был исключением. Выбрал такое время для себя потому что вечерний график у меня ненормирован, иногда могу уснуть в 12 из-за работы, иногда могу загулять до часу ночи. Но всё-таки утро для меня самая важная часть рутины, следовательно оптимальным вариантом под мой образ жизни просыпаться именно в такое время. Как проснулся открыл шторы чтобы не дать себе уснуть и сыграл несколько партий в шахматы. Такое приятное ощущение когда ты всем телом чувствуешь как винтики в твоей голове с трудом, но начинают крутиться. Как говорится, шахматы - это физкультура для мозга. Если ты не пробовал, настоятельно советую, это очень мощный допинг для разгона мыслительного процесса. Ровно в 7 встаю с кровати, делаю разминку с упором именно на растяжку. После устраиваю кардио, как по мне очень важно с утра дать мышцам разогреться, но не тратить силовой потенциал. Мне нравится экспериментировать , обычно в роли кардио выступает бокс или любое боевое искусство. Но сегодня решил потанцевать. Врубил диджейный техно микс и устроил телу кисломолочное изнасилование. Всего 20 минут и каждая мышца в теле ныла так, будто я разгружал фуру бананов. После кардио поработал час. Ничего интересного, просто пока есть силы и немного времени посвящаю часть утра работе. Спустя 1,5 часа после пробуждения иду завтракать. Поставил кашу в мультиварку, закинул 3 яйца в кастрюлю и иду в душ. Контрастный душ - это по сути дела вознаграждение за всю работу, проделанную утром. Разогреваешь воду, тело должно нагреться, особенно после тренировки. Мышцы расслабляются, но для продуктивного дня их стоит вернуть в тонус. Включаешь холодную воду, тут нужно поймать баланс, она должна быть где-то между комнатной и ледяной, около 10-20 градусов. Именно этот момент является самым приятным за утро. Холодный душ приводит тело и мысли в порядок, это мастхэв для каждого мужчины. Заведи себе привычку делать так каждое утро. После душа идёт приём пищи. Когда мы просыпаемся, в нашем организме понижен сахар, поэтому простым правилом для завтрака будет не употреблять его. Так же не следует употреблять тонизирующие напитки типа кофе и зелёного чая. В остальном питаться можно как угодно, если предстоит тяжёлый день и я понимаю что из-за работы не успею поесть, завтрак делаю более плотным. Если выходной, то стараюсь облегчить его и раздробить на две части до ланча. Вариаций достаточно, стоит выбирать то, что подходит под твой образ и планы на день

Доволен ли ты своим окружением? Люди вокруг нас формируют часть нашей личности. Есть исследование, в котором доказывается то, что люди, которые имели в своём окружении обеспеченных друзей, более вероятно сами становились богатыми в будущем. Понимаешь на что я намекаю? Хватит распыляться на бесполезное общение, на тех, кто портят твою жизнь и закладывают негативные привычки. Перерасти своё окружение, встань во главе своих интересов и будь сильным. Интересуйся новым и отсекай ненужное. Именно это делает из тебя настоящего мужчину

Ты должен быть сдержан в своих эмоциях Для мужчины очень важно держать свои чувства под контролем. Верно быть, ты встречал таких, кто могут резко взорваться или начать психовать из-за каких-то внешних факторов. Ровно как и встречал тех, кто умеют себя контролировать при стрессе, тех, кто не говорят, а делают. К кому ты испытываешь большее уважение? Ответ очевиден. Теперь подумай о себе, могут ли окружающие вывести тебя из равновесия? Умеешь ли ты реагировать на провокации? Если нет, дружище, у тебя проблемы. Пора бы заняться собой и нарастатить себе эмоциональный панцырь. Ты должен быть непреклонен и несгибаем, именно это делает тебя настоящим мужчиной. В годы пропаганды свободы демонстрации чувств и эмоций среди "мужчин", невероятно важно не быть стадом и не слушать бредни латентных педиков и воинствующих фемок. Будь сильным, контролируй себя, преодолевай собственное эго, становись лучше.

Твоё оружие перед девушками: Какие мужские качества девушки выбирают бессознательно? Факторов множество, но сегодня поговорим об основных, которые помогут тебе получить внимание со стороны окружающих. 1. Самоуверенность Твоя уверенность в своих поступках, непоколебимость при решении проблем - всё это очень важно для девушек, ведь они при выборе того, кому отдать своё внимание, мыслят системой иерархий. Круче мужик, значит выберу его. А твоё поведение ставит тебя выше других. Ты можешь организовать друзей, при появлении проблем первым придумать решение и так далее. Уверенность - это навык, который нарабатывается подготовкой. 2. Внешний вид Формально твой стиль не должен быть определён кем-то из окружающих. Ты можешь работать со своими желаниями и выстраивать в глазах девушек тот образ, который сам хочешь. Не следуй моде, это не главное. Что важнее, следи за собой и улучшай свой собственный стиль, одежда должна подходить под твой образ жизни и под то впечатление, которые ты хочешь произвести. Выгляди ахуенно, удивляй знакомых и друзей с первого взгляда. 3. Невербальное общение Это всё та же уверенность, но навык чуть более детальный. Твои жесты раскрывают твои истинные чувства. Ты не можешь сидеть поджав коленки и рассказывать всем как ты хорош, это так не работает. Твои способы невербального взаимодействия в обществе должны соответствовать твоим чувствам. Когда ты уверен в себе, не боишься поймать взглядом незнакомую девушку и продлить этот зрительный контакт, тогда начинается общение. Оно начинается бессознательно, девушка строит представление о тебе в первые пару секунд. Так что следи за собой, держи спину ровно, занимай пространство, контактируй с окружающими зрительно и физически. 4. Речь Невероятно важный навык, который, впрочем, не так тяжело натренировать. Читай книги, это уже неслабо прокачает твою речь. Ты должен выражаться красиво и лапидарно, девушки ценят образованных мужчин, а ко всему остальному тебе станет проще взаимодействовать во всех бытовых сферах, будь то работа или учёба. 5. Эмоции Последний пункт в сегодняшнем списке. Девушки любят контролировать мужчин, подсаживая их на эмоциональные качели. И только твой выбор как действовать в таких случаях. Психовать, тратить нервы и понижать свой статус перед окружающими или вести себя достойно и уметь перенаправить диалог в ту сторону, которая удобна тебе. По-моему, выбор очевиден. Стань высокоранговым в своих собственных глазах и девушки потянутся к тебе сами.

Список лучших фильмов, которые стоит посмотреть в оригинале: 1. Taxi Driver, 1976 2. Dallas Buyers Club, 2013 3. El Maquinista, 2004 4. Fight Club, 1999 5. La Haine, 1995

Лёгкие способы увеличить тестостерон: 1. Преодоление Это основная идея, которая должна постоянно сопровождать тебя. Тестостерон повышается когда ты прикладываешь силы и испытываешь физические, психологические нагрузки. Перестань получать незаслуженное удовольствие и отдых, всегда противодействуй себе и окружающему миру, только это поможет тебе стать настоящим мужчиной. 2. Оптимальный ИМТ с показателем 21-23 Наша физическая форма очень важна для правильной работы органов и мозга. Лишний вес является показателем избытка женских гормонов. Недостаточный вес сигнализирует о недостатке поступаемых ресурсов. За исключением особенностей твоей физики, к примеру если ты на массе, твой индекс массы тела должен стремиться к идеалу. 3. Сон, питание, витамины Всё вышеперечисленное является вспомогательным инструментом для создания тестостерона. Правильные привычки формируют базис твоего тела, что помогает выработке мужского гормона. Контролируй свой распорядок дня, ложись спать и просыпайся в одно время, поглощай только необходимую еду с полезными жирами, углеводами и отсутствием сахара, а так же планово сдавай анализы на норму витаминов. 4. Спорт У мужчин, которые делают более 12 тысяч шагов в сутки, тестостерон в среднем на 60% выше, чем у тех, кто делает менее 4 тысяч. Такая мелочь, но какие различия, верно? Если ты далёк от спорта, попробуй начать именно с ходьбы, даже это неслабо улучшит твоё физическое и моральное состояние. А вообще, для мужчины рекомендуются средне-высокие, а главное регулярные нагрузки и пассивная активность в виде хотя бы 10 тысяч шагов. 5. Сексуальная дисциплина Очень обширная тема, которую мы подробно разберём немногим позже. Но если кратко - не все женщины заслуживают твоего внимания, а те силы, которые ты тратишь на них, не всегда повышают твой тестостерон. Это что касается реальной жизни, а теперь поговорим про интернет. К сожалению, в наше время избыток сексуального контента, который лезет из всех щелей. Это дерьмо губит твой потенциал, убивает гормональную и медиаторную систему. Если ты хочешь улучшить свою жизнь и повысить мужественность, научись отсекать мусор, который нам пихают, и будь сексуально дисциплинирован. Что ты под этим подразумеваешь и какие тут границы, решать только тебе.edited 5 10:44 March 30 Какие хобби должны быть у каждого мужчины: Для личностного роста ты должен быть заинтересован в жизни, а для этого стоит разнообразить свои интересы. В каждой из нижеперечисленных категорий у тебя должно быть хотя бы одно увлечение. 1. Социальное хобби Социальная активность сильно прокачивает твои навыки общения и помогает тебе легче воздействовать на окружающих. Ты можешь попробовать интеллектуальный спорт наподобие шахмат, научиться танцевать или посетить книжный клуб. Учись общаться и понимать людей, найди то увлечение, которое нравится тебе и повышает твою социальность. 2. Одиночное хобби Ты должен комфортно чувствовать себя в собственной компании. Если это не так, значит такая компания плохая и тебе стоит что-нибудь поменять в ней. Йога, рисование, медитация, чтение, программирование, новый язык, этот список можно продолжать бесконечно, но мне хочется выделить письмо. Научись красиво писать, попробуй завести блог или купи себе ежедневник. Следи за своими мыслями, попробуй их формализовать. 3. Физическая активность Спорт должен стать твоей жизнью. Попробуй велосипедные прогулки по вечерам, спортзал, скалолазание, любое из боевых искусств, тут огромный простор для фантазии. Спорт затягивает, научись дисциплинированно подходить к нему и тогда твой организм отплатит тебе сполна хорошим физическим и психо-эмоциональным состоянием.

Список книг, обязательных к прочтению для мужчин: 1. Данияр Сугралинов "Кирпичи 2.0" 2. Чак Паланик "Бойцовский клуб" 3. Мэттью МакКонахи "Зелёный свет" 4. Джордан Питерсон "12 правил жизни: противоядие от хаоса" 5. Фёдор Достоевский "Преступление и наказание"