L_a__d_a

Про хлеб 🥖🍞🥐 Как специалист по здоровому питанию , я настоятельно рекоменду убрать из своей жизни всё мучное. НО как ЧЕЛОВЕК который обожает хлеб я нашла одну лазейку 😋 Замените магазинный хлеб на домашний хлеб на закваске ! Во первых : ТРАДИЦИОННЫЙ ХЛЕБ НА ЗАКВАСКЕ ИМЕЕТ БОЛЕЕ НИЗКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС, А, ЗНАЧИТ, УДЕРЖИВАЕТ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ ОТ ПОВЫШЕНИЯ. Во вторых: ХЛЕБ НА ЗАКВАСКЕ ЛЕГКО ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ. ВСЮ ОСНОВНУЮ РАБОТУ ПО РАСЩЕПЛЕНИЮ КЛЕЙКОВИНЫ НА ПРОСТЫЕ САХАРА ДЕЛАЕТ ЗАКВАСКА, А НЕ ВАША ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА. В третих: ЗАКВАСКА ДЕЛАЕТ НЕКОТОРЫЕ МИНЕРАЛЫ И ВЕШЕСТВА БОЛЕЕ БИО-ДОСТУПНЫМИ. ПЛЮС К ЭТОМУ, ДЕЛАЕТ КЛЕТЧАТКУ ЗЕРНА БОЛЕЕ ДОСТУПНОЙ ДЛЯ МИКРОБИОТЫ КИШЕЧНИКА.

Лето уже не за горами, и всем нам хочется сиять под лучами яркого солнышка. Всем нам хочется кушать вкусный шашлык и не мучатся постоянными мыслями о лишнем весе. Хочется меньше пользоваться косметикой и не беспокоится из за прыщей и тусклой кожи. Если у тебя: ❌ увеличилось количество высыпаний/обильно выпадают волосы ❌ постоянные отёки/ приливы жара ❌ апатия/депрессия /агрессивное состояние ❌постоянная тяжесть в животе/головные боли/изжога Срочно записывайся на «МАРАФОН ДЕТОКСИКАЦИИ» это НЕ ПРО похудение это ПРО здоровье На нашем марафоне мы будем спасать нашу печень и надпочечники. ✨20 ДНЕЙ заботы о себе и своём организме ✨20 ДНЕЙ бережной поддержки от нутрициолога и других участниц марафона ✨20 ДНЕЙ чистим свой организм и бодрим его на весь 2023 год На марафоне НЕ БУДЕТ: 🙅🏽‍♀️голодания 🙅🏽‍♀️детокса на соках и фиточае 🙅🏽‍♀️списка «волшебных» таблеток, которые избавят вас от всех проблем Что вас ждёт : 🌱рекомендации по питанию и витаминам 🌱рецепты 🌱разбор анализов от нутрициолога Ценность марафона : 490 рублей По 350 рублей , если придёшь с подругой 😋 Старт марафона: 🗓️10 мая 2023 года К концу марафона вы отметите у себя 🦋невероятные изменения, как физические так и ментальные 🦋научитесь слушать и слышать свой организм Если ты давно хотел НАЧАТЬ менять что то в своей жизни - то Я твой знак судьбы 😁🙏🏽 Я жду твою заявку прямо сейчас, ведь количество мест ограничено 🫶🏼 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfaVes84VLUXKAzp7nW_G93dFk3jSZLhJo7FK8vIN4xnpJ57w/viewform

Доброе утро ☀️ Завтрак является моим самым любимым приемом пищи 😍 Могу легко пропустить обед или ужин , но пропускать завтрак не позволяю себе никогда 👌🏽 В тарелке обязательно много белка , жиры , что бы витамины усвоились лучше, ну и что нибудь овощное сладенькое, для баланса 😋 Что кушаете на завтрак ?) или вы из тех людей что избегают этого приема пищи ?🤔

Начну баловать вас постами про четверку САМЫХ НЕОБХОДИМЫХ добавок для детей 🤗 Начнём мы с моей любимой ОМЕГИ🐠 Омега3-незаменимые жирные кислоты, наш организм не может произвести их самостоятельно! Человеку нужно ЕЖЕДНЕВНО получать их из пищи или добавок. Особенно Омега3 важна новорожденным , и детям до 3х лет , в это время идёт активная фаза развития мозга 🧠 Что еще может Омега3❔ ✔️повышает иммунитет ✔️поддерживает зрение ✔️обладает противовоспалительным эффектом ✔️способствует развитию когнитивных функций, улучшает проводимость нейронных связей ✔️улучшает состояние кожи и волос Кислоты , которые входят в состав Омега3 бывают трёх видов : ▫️ЭПК ▫️ДГК ▫️АЛК Деткам , а так же беременным и кормящим девушкам, в выборе пищевой добавки нужно отдавать предпочтение Омега3 с БОЛЬШИМ количеством ДГК( в сравнение с другими кислотами) Я даю омега3 ребенку с начала прикорма Курсом по 3 месяца, после перерыв 1-2 месяца. Каждое утро во время завтрака 🔴противопоказан при низких тромбоцитах 🔴противопоказан при избыточном росте грибков 🔴ограничить прием добавки в сильную жару В каких же ПРОДУКТАХ содержится большое количество Омега3?) 🔅печень трески 🔅семена (лён, подсолнечник,конопля) 🔅скумбрия/тунец/лосось/палтус 🔅грецкие орехи 🔅оливковое/льняное масла А вы даёте своим детям Омега3?)

☀️НЕМНОГО ИНТЕРЕСНОГО ПРО ВИТАМИН Д3☀️ Витамин Д в первую очередь - прогормон, без него в организме не усваивается ни кальций, ни фосфор, не происходит формирование и обновление костной ткани. Его прием необходим НА ПОСТОЯННОЙ основе как детям так и взрослым. Нехватка витамина Д может привести к следующим неприятным симптомам : рахит, остеопороз, нарушения осанки, деформация грудной клетки, кариес, АИТ, снижение иммунитета, частые ОРВИ, нарушение сна, раздражительность, усталость, снижение аппетита. Конечно летом когда солнышко светит ярко , и много дозировку витамина Д можно сократить в половину. Но убирать его совсем из своего рациона я не советую. Ведь даже люди которые живут в южных странах и почти всю жизнь проводят под тёплый и ярким солнышком , пребывают в жутком дефиците этого важного прогормона. Витамин Д можно получать так же из проектов животного происхождения , например печень , рыба, икра и яйца. А ваша семья пьёт витамин Д ?)