Йога ВНЕ КОВРИКА

В условиях современной реальности жизнь требует от нас повышенной эффективности, активности, целеустремленности. Мы постоянно находимся в движении, развиваемся, учимся, стремимся улучшить качество своей жизни, работаем, причем достаточно много и усердно. Ведь иногда «нужно бежать со всех ног, чтобы оставаться на месте». С этим все понятно, у каждого своя гонка. Но КАК У ВАС С РАССЛАБЛЕНИЕМ? Не с тем «сел перед телевизором с бокалом вина», а с качественным расслаблением не только тела, но и ума? Мне недавно в голову пришел простой, но понятный пример: вам надо подняться по лестнице на 5 этаж...

Сегодня мне на глаза попалась статья, в которой рассказывается об исследованиях связи между положением спины и настроением. Согласно этого исследования, положение спины напрямую влияет на наше настроение. В 2017 году специалисты Кафедры психологической медицины Оклендского университета (в Новой Зеландии) провели следующее исследование. Ученые пригласили 60 пациентов с депрессией и разделили их на 2 равные группы. Участников обеих групп попросили посчитать от 1022 до 13. Данный прием помогает вызвать у людей раздражение, спровоцировать легкий стресс...

Вы когда-нибудь задумывались, а как вы дышите? С одной стороны – дыхание – это абсолютно рефлекторный процесс, не требующий нашего осознания. С другой стороны – контролируя наше дыхание мы способны менять свое состояние. Успокоиться или расслабиться, насладиться или взбодриться. Один из принципов йоги – это ПРАНАЯМА, которая учит нас дышать. Заметьте, что напряженное, прерывистое дыхание рождает беспокойство в уме и теле. А глубокое и равномерное – проясняет сознание. Пранаямы могут распределять,...

Сегодня я хочу отвлечься от принципов йоги и показать вам взаимосвязь йоги и психологии (ту, что вижу я). Самое очевидное – это балансовые асаны. Баланс – это больше, чем просто положение, в котором мы не падаем. Это – тренировка состояния внутреннего покоя. Оставаться спокойным при любых внешних факторах – навык тот еще, скажу я вам. Привычки и автоматические реакции очень сложно меняются. Но нет ничего невозможного. В состоянии внутреннего покоя появляется разрыв между раздражителем (импульсом) и нашей ответной реакцией на него...

Намасте! Всем привет! И я продолжаю показывать вам вашу ежедневную практику в повседневной жизни. Второй принцип йоги называется НИЯМА. Он знакомит нас с собой. И таким образом мы тоже практикуем йогу...