Архитектор идеального тела

Многие девушки не могут найти четкую проблему, казалось бы тренируются, вроде как и ПИТАНИЕ нормальное, но результата нет для того чтобы ваши ягодицы прогрессировали: Вы уверены, что вы кушаете на набор мышечной массы? Есть формула, считаем по ней! И первое время вам придётся считать калории, потом уже вырабатывается схема и вам будет проще) Кардио мы чаще всего исключаем из нашей программы! Мы работаем исключительно на силу! 10-12 повторений - максимальное количество)) 10 раз мы делаем тяжело, а вот 2 последних уже должны идти тяжело (через силу)! Не забываем про наши плечи...

Многие думают что, чтобы живот был плоским нужно изнывать себя голодом, но это не так. Ответ прост- секрет кроется в вашем питании. Пресс делается на кухне. У каждого из нас пресс прячется под жирком И чаще всего, когда мы начинаем чистить питание, вырабатываем схему тарелочек, то мы замечаем как уходит живот и + ко всему увеличиваются ягодицы...

На самом деле это не так, это обычная отмазка у многих людей Что именно дорого? Они есть у каждого дома! (Гречка, нешлифованный рис, булгур, бурый рис, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы). Стоимость этих продуктов абсолютно такая же! Даже если бы вы не следили за своим питанием) Все тоже самое, что и в первом пункте! Кушают почти все. Просто в чем трудность(чтобы было полезно вам же) - приготовить курицу не на масле! Зачем вашему организму лишние транс ЖИРЫ??? Приучите себя готовить в...

Как правило, что мы теряем при похудении? Не только жир, но и мышцы! Худеем ПРАВИЛЬНО! Спорт+ питание. Да, действительно при похудении худеет все тело! Сжигание жира у каждого человека происходит по разному) У кого-то УХОДИТ в первую очередь проблемные места на ногах, у кого-то - руки. Что делать, чтобы не потерять и не ухудшить внешней вид ягодиц? Начнем с питания! Не нужно урезать калории резко и ограничивать себя жесткими рамками в еде. ПИТАНИЕ должно быть сбалансированным, удобное и с достаточным количеством белка...

Как комбинировать упражнения? Начнём с классификации мышц: Толкающие (грудь, трицепс, плечи, передняя часть бедра) Тянущие (бицепс, спина, сгибатели бедра) Большие мышцы (бедра , грудь, спина). Средние мышцы (плечи). Малые мышцы (бицепс, трицепс, предплечья, икры). Низ (ноги) Верх (все остальные мышцы) Можно - большие и малые; мышцы верха, по разные по функциональности. Можно, но при учете тонкостей - большие и малые, средние и малые, одинаковые по функциональности мышцы...