Архитектор идеального тела

Многие девушки не могут найти четкую проблему, казалось бы тренируются, вроде как и ПИТАНИЕ нормальное, но результата нет для того чтобы ваши ягодицы прогрессировали: Вы уверены, что вы кушаете на набор мышечной массы? Есть формула, считаем по ней! И первое время вам придётся считать калории, потом уже вырабатывается схема и вам будет проще) Кардио мы чаще всего исключаем из нашей программы! Мы работаем исключительно на силу! 10-12 повторений - максимальное количество)) 10 раз мы делаем тяжело, а вот 2 последних уже должны идти тяжело (через силу)! Не забываем про наши плечи...

Многие думают что, чтобы живот был плоским нужно изнывать себя голодом, но это не так. Ответ прост- секрет кроется в вашем питании. Пресс делается на кухне. У каждого из нас пресс прячется под жирком И чаще всего, когда мы начинаем чистить питание, вырабатываем схему тарелочек, то мы замечаем как уходит живот и + ко всему увеличиваются ягодицы...

На самом деле это не так, это обычная отмазка у многих людей Что именно дорого? Они есть у каждого дома! (Гречка, нешлифованный рис, булгур, бурый рис, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы). Стоимость этих продуктов абсолютно такая же! Даже если бы вы не следили за своим питанием) Все тоже самое, что и в первом пункте! Кушают почти все. Просто в чем трудность(чтобы было полезно вам же) - приготовить курицу не на масле! Зачем вашему организму лишние транс ЖИРЫ??? Приучите себя готовить в...

Как правило, что мы теряем при похудении? Не только жир, но и мышцы! Худеем ПРАВИЛЬНО! Спорт+ питание. Да, действительно при похудении худеет все тело! Сжигание жира у каждого человека происходит по разному) У кого-то УХОДИТ в первую очередь проблемные места на ногах, у кого-то - руки. Что делать, чтобы не потерять и не ухудшить внешней вид ягодиц? Начнем с питания! Не нужно урезать калории резко и ограничивать себя жесткими рамками в еде. ПИТАНИЕ должно быть сбалансированным, удобное и с достаточным количеством белка...

Как комбинировать упражнения? Начнём с классификации мышц: Толкающие (грудь, трицепс, плечи, передняя часть бедра) Тянущие (бицепс, спина, сгибатели бедра) Большие мышцы (бедра , грудь, спина). Средние мышцы (плечи). Малые мышцы (бицепс, трицепс, предплечья, икры). Низ (ноги) Верх (все остальные мышцы) Можно - большие и малые; мышцы верха, по разные по функциональности. Можно, но при учете тонкостей - большие и малые, средние и малые, одинаковые по функциональности мышцы...

Однозначно - ДА!!! даже больше - у большинства начинались тренировки именно дома!! Это такой кайф!! И конечно, когда нет возможности ходить в зал - это самый лучший вариант. Не слушайте тех, кто говорит, что это не очень эффективно! Что касаемо рельефа, похудения - дома сделать это реально! Конечно, если уже говорить о наборе, это будет тяжелее НО! Никто не говорит, что это прям маловероятно! При правильном тренировочном плане, тренировках, техники - будет вам результат! Просто нужно понимать, что вес придётся менять Мышцы привыкают к нагрузке и результат может просто не меняться. Домой можно...

Чаще всего девочки тренируются, вроде как и питание соблюдает, тренировки на ягодицы делают…. но нет результата.. И у них один вопрос в голове - почему? На самом деле ошибок может быть куча!!! Но назовем самые распространённые, которые встречали многие Правильная техника - залог вашего результата. !. Мышцы растут во время восстановления, а не тренировки!! Малый или слишком...

Казалось бы! Вы тренируетесь, вроде как соблюдаете питание - но нет результата. Достаточно распространённая проблема людей, которые имеют мало знаний и им кажется, что они действительно делают все так! А когда не видят результата - расстраиваются Существует Очень много аспектов, которые действуют на ваш результат: (тут важно определиться с целью! Поддержание/ похудение/набор). Многие думают, что достаточно просто кушать «правильно» и результат не заставит себя ждать! Но можно кушать как в профицит,...

Многие думают что после первых занятий фитнесом, уже будет результат, но нужно учитывать что все люди разные. Когда делаешь все ради результата и не более, ничего не получается. Все зависит от вашего «до»! (Какая цель, процент жира и тд) 4. Соблюдаете ли вы ПИТАНИЕ? Не 2 недели, а потом что попало едим, а на постоянной основе? Ведь мы то, что мы...

Белок является основной для строительства тела! В нашем организме из белка состоят мышцы, ткани, внутренние органы, волосы, ногти, клетки, белки КОЖИ. Но важно понимать, что переизбыток не есть хрошо! Во всем мы соблюдаем свою норму!!! Переизбыток приводит к процессам гниения в кишечнике, запорам и чувству тяжести в животе! Лучшие источники белка: Растительный белок: 1.бобовые 2...

Для начала, что такое Целлюлит? Целлюлит - особенность кожи, обусловленная ослаблением ее тонуса, неравномерные отложения подкожного жира и содержание воды в подкожной жировой клетчатке. Апельсиновая корка, галифе, ямочки- примерно так называют люди это явление. Поскольку при целлюлите нарушается кровообращение, основаная задача - восстановить нормальную циркуляцию крови...

Для начала нужно разобраться, что же такое дефицит калорий Дефицит калорий- это разница между затрачиваемыми и потребляемыми калориями калориями В СУТКИ! Что это значит? Человек должен употреблять калорий меньше, чем расходуем. Конечно же для тех, кто хочет уменьшить жировую прослойку (похудеть). Для снижения веса обычно устанавливают дефицит - 500 калорий в сутки. Это значит, что человек должен на 500 калорий больше потратить, чем употребить с пищей. Например: 2000 калорий (поступление энергии с пищей в сутки) - 2500 (расход энергии в сутки, базовый обмен+ активность) = 500 калорий...