Елена Лащенкова

🔴 Чаще всего ко мне обращаются молодые мамы, которые мечтают избавиться от тех неприятных симптомов, что я описала на видео, НО! 🔴 Не менее часто мне пишут девушки, у которых роды были уже давно (10,15,20 лет назад), но какие-то симптомы появились недавно, то есть с возрастом! 🔴 А ещё есть категория девушек, кто ещё не рожал вовсе, но в силу сидячего образа жизни или наоборот тяжёлой физической работы, уже сейчас столкнулись с последствиями слабости мышц тазового дна. ВЫВОД: Заниматься нужно всем 🙏❤️ История у каждого своя, пишите, будем разбираться и все исправлять!💪 А ещё больше упражнений в женском онлайн клубе ссылка в профиле! 🟢 Теперь про конкретно это упражнение: Старайтесь во время всего упражнения тянуть колени друг к другу, как-будто хотите коврик сложить в гармошку! А далее выполняйте тазовые часы из положения колени/локти. На выдох подкручивайте копчик внутрь/вниз, а на вдох - назад. Можно не делать сильного прогиба в пояснице, чтобы избежать перенапряжения. Включайте это упражнение в свои тренировки и повторяйте 20 раз медленно, подстраиваясь под дыхание 🙏 #здоровье #массаж #массажлица #тело #теломечты #упражнения #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #здоровыеволосы #женственность #сексуальность #женскаяэнергия

Опубликовано фото

Опубликовано фото

КАК В СВОЕ ВРЕМЯ ЙОГА РАСКРЫЛА ВО МНЕ ЖЕНЩИНУ. 🌺 Я всегда была чувствительной и эмоциональной женщиной. Некоторые эмоции были так сильны, что я не могла никак справиться с ними. И тут ! Это было 10 лет назад Привет депрессия 😞 Тогда я стала искать способы укрепить свою эмоциональную стабильность и найти баланс в своей жизни. И ЭТО ПРИВЕЛО МЕНЯ К ЙОГЕ Я начала заниматься йогой 10 лет назад, и с тех пор я постепенно раскрываюсь через нее в качестве женщины. * Йога дала мне ментальную и физическую силу, чтобы переживать трудные моменты в жизни. * Через практику йоги , работая со своим телом много лет. Я начала понимать, что моя физическая форма не самое главное в моей жизни, но является важным инструментом на пути к себе , как женщине. Для меня намного большую роль с играли практики дыхания, правильные оздоравливающие движения и медитации. И вот , через них я начала комфортно чувствовать себя в своем теле и признавать его, чувствовать , понимать и принимать. Для меня йога стала не только физической практикой, но и духовным путем. Она помогла мне осознать свое внутреннее величие и самоценность. 🌺 Я стала более уверенной и сильной в своих решениях и научилась видеть прекрасное в мире, и что с миром все ок. Йога принесла мне радость, мир и гармонию. Да Она помогла мне раскрыться как женщине и создать лучшее отношение к себе и другим. Благодаря йоге я смотрю на жизнь с большой любовью и признанием,оптимизмом, и я знаю, что йога будет продолжать сопровождать меня на этом пути. И раскрывать во мне самые важные и лучшие качества женщины. #женщина #женственность #отношения #здоровье

Как жить со знаком «+» 🤷🏼‍♀️Так, увы, бывает не всегда, когда все в жизни прекрасно! Довольно часто судьба подкидывает нам испытания. События складываются не по нашему сценарию. Обида. Раздражение. Гнев. Благодарности тут нет места. Как часто мы бываем в таком состоянии? Это зависит от внутреннего настроя, жизненного состояния. Каждое событие, каждый человек несут информацию, урок. Они обогащают нашу жизнь, чему-то учат или показывают нам наши сильные и слабые стороны. Анализируя события прошлого, мы понимаем, что все именно так и должно было сложиться, что это важно для нас. Что без той сложной ситуации не было бы сегодняшнего радостного утра. Что все именно так и должно было произойти. Но это потом… А как быть сейчас, когда кажется, что стоишь у глубокой пропасти и нет дороги назад…? Потому я каждый раз, когда на жизненном горизонте начинает хмуриться небо, я трезво оцениваю ситуацию.Рефлексирую! Что мне это дает? Какие плюсы и минусы несет это событие? Для чего оно происходит в моей жизни? Ведь в каждом событии есть две стороны — недостаток и изобилие. Всегда! Всегда только мы выбираем как нам жить. Выбрать благодарность и получать подарки судьбы или обижаться на эту же самую судьбу. Благодарность имеет позитивный полюс: она притягивает в твою жизнь благоприятные обстоятельства и людей. Почему? Благодарный человек излучает уверенность, восторг и жизнеутверждение. Это не могут не заметить окружающие. Это притягивает! К тебе начинают приглядываться, 😁 как будто ты знаешь какую-то вселенскую тайну. Тайну вкуса жизни. Все гениальное — просто! Все начинается с тебя. Вот кому приятно общаться с вечно недовольным или раздраженным человеком? Как правило, состояние плюса в жизни связано с чувством удовлетворенности, гармонии и успеха. Для того, чтобы жить в таком состоянии, можно использовать следующие рекомендации: Как правило, состояние плюса в жизни связано с чувством удовлетворенности, гармонии и успеха. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Для того, чтобы жить в таком состоянии, можно использовать следующие рекомендации: 1. Определите свои цели и планируйте свое время. Получение удовольствия от жизни и достижение успехов требует постановки целей и составления планов,как их достичь. 2. Занимайтесь спортом. 😁 Иногда спорт нужен не для того , чтобы похудеть или взростить ягодицы.Занятие физической активностью просто хороший способ налаживать работу организма,который повышает настроение и наполняет энергией. 3. Хорошо питайтесь. Балансированное,правильное питание способствует здоровью и энергичности. 4. Остерегайтесь стресса. Стресс может быть опасен для здоровья, настроения и производительности. Старайтесь меньше уходить в него, выбирать образ жизни для его уменьшения. 5. Общаться с позитивными людьми. Легко подхватывать настроения и эмоции окружающих, поэтому важно выбирать для общения людей с позитивным мышлением и энергичностью. 6. Не опускать руки и управлять своими мыслями. Жизнь может быть напряженной и непредсказуемой, но всегда есть возможность поднять свой настрой и найти решения проблемы. 7. Ожидать лучшего. Говорите 🤫 волшебную формулу : А КАК МОЖЕТ БЫТЬ ЕЩЕ ЛУЧШЕ? Всегда стремиться к улучшению своей жизни. Применение этих рекомендаций поможет жить в состоянии плюса и добиваться успеха в жизни.