Мама встала на весы.

1.Здоровье мозга. Ходьба противодействует раннему слабоумию, уменьшает риск Альцгеймера и улучшает общее психологическое здоровье. 2. Улучшает зрение. Пешие прогулки способствуют благополучию глаз, и даже помогают бороться с глаукомой. 3. Крепкое сердце. Кардиологи утверждают, что ходьба не менее полезна, чем бег с точки зрения противодействия сердечным заболеваниям или инсульту , снижает риск гипертонии. 4.Сильные легкие. Ходьба-это аэробное упражнение, которое расширяет приток кислорода и способствует очищению легких...

Целлюлит является проблемой многих женщин, не обязательно с лишним весом . Целлюлит ( он же гиноидная липодисгрофия )- это структурное подкожное изменение ведущее к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Чтобы целлюлит исчез необходимо : ПИТАНИЕ , МАССАЖ, ФИЗ .НАГРУЗКИ. Нужно исключить все вредные продукты и включить в меню то что может победить целлюлит...

Сегодня я много размышляла об этом...Насколько вокруг нас много зависимых людей. Не замечали? К примеру: Женщина кокетливо спрашивает у своего любимого и важного на ее взгляд мужчины мнение: -Дорогой, скажи пожалуйста какую ты выберешь себе женщину ?Худую и злую или толстую и добрую?! Мужчина отвечает : - На сколько тебе нужно потолстеть, чтобы ты стала доброй?! Так вроде бы и шутка, но она подсознанием начинает набирать вес чтобы нравиться ему еще больше. Ведь она хочет ему нравится, и быть привлекательнее...

Полезные жиры, к ним относится : рыба любая, оливки, оливковое масло, кокос, кокосовое масло, сливочное, льняное, семя льна, подсолнечное масло, масло ГХИ, масло МСТ, топленое масло. Орехи: семечки, авокадо, арахисовая паста, сыр, горький шоколад, желток, сало, домашний майонез или магазинный с хорошим составом. Плохие жиры: маргарин, пальмовое масло, сосиски, колбасы, МАГАЗИННЫЕ. Выпечка, вафли, печенье, бисквит...

Праздники ,праздники ,праздники настоящее испытание для всего организма! так как вести себя если ты на ИГ. Самое сложное ,это полностью отказаться от вредной пищи и спиртного .Пить травяной чаек, водичку за столом. Можно себе позволить поесть все что желаете, выпить спиртное ,но чтоб вам выйти с минимальными потерями . отсчитайте от последнего приема пищи 16-18 часов и только потом завтракайте. На следующий день привычный режим...

Во время похудения лучше исключить алкоголь. Он имеет высокую калорийность, плохо влияет на обмен веществ , дает высокий риск сорваться и начать употреблять запрещенные продукты. Я хочу поделиться несколькими фактами об алкоголе, вы решите для себя. Итак, во - первых: Выпив алкоголь, вы остаетесь голодными, но приобретаете жидкие калории. Выпить можно за дневную норму калорий. Во - вторых: алкоголь токсичен, переваривание съеденных продуктов не произойдет пока из организма не выведется алкоголь, а это 10-12 часов...

Все мы знаем чтобы иметь красивое тело нужно много денег. Поход в фитнес клуб. Семга, морепродукты, авокадо, множество фруктов - это все не каждому по карману. Вы согласны со мной? Напишите в комментариях что вы думаете по этому поводу? На самом деле заниматься фитнесом можно и бесплатно. Для этого можно найти урок или видео в ютубе. Можно эти продукты заменить на более дешевые продукты. Потратить деньги на фрукты или овощи чем поглощать вредные полуфабрикаты, пиццу, чипсы ,напитки. Одежда для полных...

Я много читала информации по этому спорному вопросу. Начну с того что чем выше вес тем сильные физические нагрузки противопоказанны. А вот ходьба самое то что нам необходимо. Поэтому мой вам ответ ДА!!!и еще раз ДА!!!Придерживайтесь обычного ритма жизни, физическая нагрузка поможет организму оптимизировать и начать использовать внутренние ресурсы: сжигать жир для получения энергии. Перед обычной тренировки есть необязательно ,а вот перед аэробной нагрузкой или плаванием лучше подкрепиться- так вы увеличите производительность...

Есть разные интервалы голодания, самые действенные 18/6,16/8,23/1.Итак, что это значит: А это значит,18 голод/6ч на приемы пищи. Или 16ч голод /8ч на прием пищи. Можно 20ч голод/4 часа на прием пищи. 23ч голод/1ч прием пищи. Это не значит ты ешь все подряд 8 часов. Нужно сделать от 1 до 3х приемов в пищи. Так же во время голодного окна входит сон ,поэтому длительность голодного окна на самом деле меньше. Например: ты завтракаешь в 9:00 + 8 часов =17:00 , это время когда твое пищевое окно будет закрыто...

Кому нельзя голодать? При всех плюсах ИГ к нему нужно отнестись серьезно и адекватно. Оно не подойдет беременным, планирующим и в период кормления грудью. Нельзя голодать если ваш индекс массы меньше 18,5.Детям до 18лет. Людям с расстройством пищевого поведения. А так же людям с сахарным диабетом, подагрой и высоким уровнем мочевой кислоты ...

Привет всем! Меня зовут Елена. Мы с вами будем учиться правильно питаться ,вместе худеть и становиться красивыми! На моем канале будет мой опыт интервального голодания, и ключики по уходу за своим телом. Итак мы с вами разберем что такое интервальное голодание...