Хемерова Т. - Нутрициолог, практик - гирудо, -арома, -фитооздоровления, различные массажные техники .

Здравия мне, всем добрым и порядочным людям!🍀 Профилактика сердечно-сосудистых катастроф летом‼️‼️ Летом хорошо, это пора солнца, тепла, поездок на дачу, прогулок на природе. Но также это период, когда риск обострения сердечно-сосудистых заболеваний вырастает на порядки. Давайте разберемся с тем, почему летом надо внимательно следить за самочувствием и как снизить риск возникновения сосудистых катастроф. Начнём с факторов риска⁉️ Жара — главная проблема летом. При температуре воздуха выше 25 градусов резко уменьшается количество кислорода в воздухе, и поэтому сердцу приходится с интенсивнее прокачивать кровь, чтобы предотвратить кислородное голодание. Дефицит жидкости и нарушение водно-солевого баланса из-за потоотделения. Дегидратация приводит к загустению крови, что не только усиливает нагрузку на сердце и сосуды, но и провоцирует тромбообразование. Солнце, в умеренном количестве полезно, но переизбыток ультрафиолетового облучения грозит солнечным ударом или обмороком. Резкая смена окружающей среды также не идёт на пользу. Сквозняк или кондиционированный воздух создает риск как банальной простуды, так и сосудистого спазма. С тем, какие факторы увеличивают риск обострения проблем с сердцем и сосудами разобрались. Теперь, обсудим, как устранить опасность⁉️ Избегайте, или снизьте до минимума физические нагрузки в жару. Работать в саду, заниматься спортом или ходить по магазинам лучше утром или вечером, в это время солнце светит не так ярко. Если вынуждены быть на улице, когда солнце в зените, надевайте головной убор, носите лёгкую одежду из хлопковой или льняной ткани и держитесь в тени. Пейте больше воды для разжижения крови и восполнения водно-солевого баланса. Рекомендуется пить 1,5-2 литра воды или (30мл на 1 кг веса), если занимаетесь физическим трудом, то увеличьте потребление жидкости. Пить нужно чистую, не газированную воду, свежевыжатые соки и компоты. Чай, кофе и газированные напитки не помогают восполнить дефицит жидкости и дополнительно нагружают желудочно-кишечный тракт. Избегайте резкой сметы тепла и холода. Будьте осторожны с кондиционерами и вентиляторами, следите за тем, чтобы разница температур между улицей и помещением не превышала 7-10°С, а при купании не ныряйте и не погружайтесь резко в воду, делайте это постепенно. При поездке на автомобиле, делайте остановки для отдыха, хотя бы раз в два часа. Во время остановок выходите из машины и разминайтесь, чтобы предотвратить застой крови и снизить риск тромбоза. При поездках на транспорте также рекомендуем вставать с места и ходить по салону, приседать, чтобы размять мышцы и улучшить ток крови. Теперь перейдём к рекомендациям по питанию‼️☝️ Исключите из рациона животные жиры, копчёности, маринады, колбасные изделия. Ешьте лёгкую пищу, которая не создаст дополнительную нагрузку на организм. Запасы калия, который так необходим для нормальной работы сердца помогут восполнить: кабачки, баклажаны, молодой картофель и брокколи. Летние ягоды и фрукты (вишня, малина, абрикосы и жимолость) источник витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, которые необходимы для укрепления иммунитета. Если хочется мяса, то выбирайте не жирное. Подойдет кролик или курица. Можно также присмотреться к рыбе. Готовить пищу лучше на пару, либо запекать. В том случае, когда не хочется горячую пищу, приготовьте свекольник или окрошку. Подведём итог‼️ сократите пребывание на улице в жаркую погоду, употребляйте достаточное количество жидкости (до 1,5-2 литров в день), снизьте физические нагрузки, но не забывайте разминаться, исключите из рациона вредную и тяжелую пищу. Соблюдение этих правил поможет снизить риск сосудистых катастроф до минимума. Что делать, если ухудшилось самочувствие из-за жары⁉️ Переместите человека в тень, смочите лоб прохладной водой и дайте попить. Также рекомендуется сделать «антишарф» или японский кондиционер: намочите платок водой и повяжите на шею. Когда платок высохнет, намочите снова. Это поможет устранить перегрев. Когда вызывать скорую помощь⁉️ При малейшем подозрении на проблемы с сердцем (боль за грудиной слева, нехватка воздуха, одышка).

Здравия мне, всем добрым и порядочным людям!🍀 Продолжу, как и обещала про солнечный перегрев ☀️ Как защитить себя от солнечного удара и помочь пострадавшему⁉️ Солнечный или тепловой удар возникает из-за перегрева организма. Это состояние, при котором длительное воздействие солнечного света на незащищенную поверхность головы приводит к нарушению работы головного мозга. Симптомы теплового удара могут проявить как непосредственно при длительном пребывании под прямыми солнечными лучами, так и спустя 6-8 часов после этого. Для кого перегрев на солнце наиболее опасен🧐 ☝️Люди с ослабленным иммунитетом, включая тех, кто восстанавливается после болезни или хирургического вмешательства, находятся в повышенной опасности. Ослабленный организм может иметь затруднения с адаптацией к экстремальным погодным условиям и быть более уязвимым для солнечного удара. ☝️Люди, страдающие от хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, артериальная гипертония или заболевания щитовидной железы, также находятся в группе повышенного риска. Эти заболевания могут снижать способность организма регулировать температуру и увеличивать чувствительность к теплу. ☝️Дети и пожилые люди считаются особенно уязвимыми для солнечного удара. У детей механизмы регулирования тепла все еще не полностью сформированы, а у пожилых людей они могут быть ослаблены. Оба возрастных диапазона требуют особого внимания и защиты от экстремальной жары и солнечных лучей. Как обезопасить себя и снизить риск получения теплового удара⁉️ ✅Избегайте выхода из дома с 11 до 17 часов дня, когда солнце наиболее активно и температура воздуха достигает своего максимума. ✅Предпочитайте натуральные ткани, такие как хлопок или лен, при выборе одежды. Они позволяют коже дышать и уменьшают риск перегрева. ✅Используйте головные уборы с широкими полями или козырьком, чтобы защитить кожу лица от прямых солнечных лучей. ✅Носите солнцезащитные очки с поляризационными стеклами, это поможет снизить нагрузку на глаза. ✅Соблюдайте режим питья и предпочитайте воду, травяные чаи и сборы для поддержания и восстановления водно-солевого баланса организма. ✅Употребляйте достаточное количество жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание и поддерживать нормальную терморегуляцию. ✅Важно избегать газированных напитков с добавленным сахаром и ограничить потребление кофе, так как они могут усугубить обезвоживание. ✅При выходе из дома всегда имейте при себе бутылку воды, чтобы поддерживать гидратацию в течение дня. ✅Используйте средства для защиты от ультрафиолетового излучения (санскрин) с высоким уровнем защиты от ультрафиолетового излучения. Перед выходом на улицу рекомендуется проверять УФ-индекс. Если он равен 3 и больше, использование средств защиты от ультрафиолетового излучения обязательно. ✅Также необходимо помнить, что детям и пожилым людям рекомендуется использовать защитный крем всегда, вне зависимости от значения УФ-индекса. ✅Регулярно наносите и обновляйте защитный крем в течение дня, особенно после купания или если вы сильно вспотели. Помните, что солнцезащитные кремы имеют ограниченное время действия, поэтому их следует периодически наносить повторно в соответствии с инструкцией производителя. Это особенно важно при длительном пребывании на открытом солнце или во время интенсивной физической активности. ✅После пребывания на солнце полезно искупаться, принять душ или сделать влажное обтирание. Это поможет охладить организм и снять излишнюю теплоту с кожи. ✅Избегайте длительного нахождения на солнце непосредственно после еды или натощак, чтобы избежать негативных последствий для пищеварительной системы и общего самочувствия. ✅Кроме того, в период жары рекомендуется предпочитать легкую пищу, такую как овощи, фрукты, в виде салатов или перетертые супы, окрошку. Это связано с тем, что переваривание тяжелой или жирной пищи требует больше энергии от организма, что может привести к перегрузке и повышенному чувству утомленности в условиях жары. Такая пища более легкоусвояема и не создает лишней нагрузки на организм, позволяя ему более эффективно справляться с высокими температурам

Здравия мне, всем добрым и порядочным людям!🍀 Лето в самом разгаре, в ближайшие дни ожидается повышение температуры воздуха до 37. Хочется обратить ваше внимание на важные меры предосторожности, чтобы защитить себя и близких от возможного теплового удара. 🌡 В жару особенно важно соблюдать режим питья. Рекомендуют, травяные чаи, свежие соки, квас и минеральную воду. ☂ Важно также защитить себя от солнечных лучей. Проверяйте УФ-индекс перед выходом на улицу и при его значении 3 и выше, обязательно используйте средства для защиты от ултрафиолетового излучения. Защитный крем с высоким уровнем защиты должен стать вашим незаменимым спутником, особенно для детей и пожилых людей. ⛱ Избегайте прямых солнечных лучей, по возможности находитесь в тени. Используйте вентиляторы или веера для создания циркуляции воздуха. 🚿 Принимайте душ или обтирайтесь мокрым полотенцем 2-3 раза в день. Более подробные рекомендации, как снизить риск теплового удара и как помочь человеку, который перегрелся на солнце познакомлю в следующих постах ☀️ #натуропатия #Нутрициолог #Оздоровление #фитотерапия #гирудотерапия #Висцеральныймассаж #консультации #89190173797

Здравия мне, всем добрым и порядочным людям! 🍀 Про фитотерапию продолжаю , так как сейчас думаю эта тема наиболее актуальна ( так как лето). Не могу не поделиться . Существует нетрадиционные взгляды на сбор растений. Согласно астрологическим установкам , в период нарастающей Луны соки и энергия устремляются к небу, заполняя надземную часть растительности ; в период убывающей Луны заполняют Землю и подземные органы растений. Полнолуние - самый неблагоприятный период для сбора ( в этом месяце оно 4 июня). В народной медицине устойчиво убеждение об особенно целебных свойствах трав собранных 7 июля , в день Ивана Купалы, причём максимальное действие оказывают травы, собранные на рассвете( проверьте, работает). Некоторые из российских травознаев XIX в. занимались сбором трав, привлекая помощников , только в указанный день . Если вам интересно про фитотерапию пишите пожалуйста, буду рада делиться знаниями в этой теме более глубоко . 🙏🍀☀️ #фитотерапия #ладкиправки #Оздоровление #целебныесборы #подборлечебныхфитокомпонентов #Натуропатия #89190173797 htvk.com/...518

Здравия мне, всем добрым и порядочным людям! 🍀 Сегодня хочу продолжить тему про сбор трав . Собирать лекарственные растения следует в стороне от дорог и населённых пунктов. Точные расстояния никто не установил , действуют по принципу:чем дальше-тем лучше. Уверена, что собирать травы в километре от населенного пункта полезнее, чем терять здоровье без фитотерапии. Эти строки я пишу для малоимущих людей, у которых нет возможности уехать далеко или купить травы, а собирать вблизи городской черты они опасаются . 80% базарных овощей и фруктов выращенные в черте города . Подземная часть ‼️ У многолетних растений заготавливается ранней весной или поздней осенью. Когда надземная часть ещё не выросла или уже высохла -все полезные вещества сконцентрированы в корнях или корневищах. Корни однолетних трав используются редко . Собирать их вместе с надземной частью в период цветения, так как весной они ещё малы, а к осени отмирают . Двулетние растения цветут на второй год и к осени погибают . Распространённая ошибка -копать такие растения ( к примеру, корень лопуха) осенью , в год цветения , при этом получают малоценное , погибающее сырье. Корни и корневища после извлечения из земли необходимо промыть водой ( за редким исключениеми, указанными в тексте) Надземная часть ‼️ Наиболее активна в период цветения. Некоторые виды сложноцветные ( череда, золотая розга, мелколепестник и т.д.)лучше собирать в стадии бутонизация, так как во время сушки при обычных температурах продолжается развитие цветков , вплоть до образования семян. Собирают надземную часть только в сухую погоду , поскольку смоченный водой зелёные части при сушке буреют, теряют активность и становятся не пригодными к употреблению. Кору‼️ Боковых ветвей деревьев и кустарников легче отделить от древесины весной , во время сокодвижения. Толстая пробковая кора лишена биологической активности. Плоды и Семяна‼️ Собирают по мере созревания. Для некоторых растений выявлены определенные Часы в течение суток, когда концентрация основных действующих начал в них максимальна . #Оздоровление #Нутрициолог #Фитотерапия #подбортрав #фитосборы #заготовкатрав #89190173797 https:/vk.com/...518

Здравия мне , всем добрым и порядочным людям!🍀 Дорогие мои , как же я соскучилась по вам и вашим Лайкам, вопросам и консультированию 🙏🤗 . Я никуда не пропала, у меня было обучение 😇🤓 Сегодня хочу поговорить на тему фитооздоровление, так как пора сбора трав началась . В какое время дня собирать травы ⁉️ Почему растения собирают в первую половину дня⁉️ Пойти на травосбор после сладкого полуденного сна - звучит бесконечно прекрасно. Но с точки зрения процессов, происходящих в растении, такой подход не совсем рационален. Расскажу , почему☝️ Весь секрет спрятан в физиологии растений. Если быть ещё точнее, то в процессах транспорта воды, минеральных и органических веществ. Если проследить за тем, как этот транспорт работает, то всё становится предельно просто и понятно . Вода из-за своих физических свойств и бессердечной гравитации начинает своё движение не от корня к верхушке, транспорт воды начинается , как раз на самом верху растения - и от туда потихоньку подтягивается из корня) Так, утром движение сока начинается сперва в ветвях (если мы говорим про древесные и кустарниковые формы), поскольку натяжение воды сначала появляется ближе к листьям, и лишь потом - в стволе и корне. Поскольку транспорт воды очень сильно связан с транспирацией, а та - с активностью солнца и температурой окружающего воздуха, то после полудня и к вечеру эти процессы постепенно уменьшаются, при чём в том же порядке, каком и начинался - ветви-ствол-корень. У травяных форм растений схема абсолютна такая же☝️ Именно поэтому идти совсем рано за травами, идти в лютую для региона жару, вечером и уж тем более ночью - с точки зрения наличия химических веществ в растении травникам несколько бесполезно. Наибольшая концентрация действующих веществ в растении приходится именно на активный транспорт, а он таков в первую половину дня. *Информация носит ознакомительный характер. Не является лечением или лекарственным средством. Учитывайте индивидуальную непереносимость и противопоказания #Оздоровление #Нутрициолог #натуропат #консультации #89190173797 https:vk.com/...518

Здравия мне, всем добрым и порядочным людям!🍀 Поддержи своё здоровье ! Часть 2 , продолжение ☀️ Для самостоятельного выполнения:э‼️ 1. Не допускайте стресс и нервное напряжение. Выполнять мероприятия по профилактике нарушений рефлекторной и нейрогуморальной деятельности. 2. Перед каждым приёмом пищи устраняйте сужение сфинктера Оддиева протока. Не устранив застой жёлчи и сока поджелудочной железы, невозможно предупредить сгущение жёлчи (желчекаменная болезнь), крови (гипертония, инсульт, инфаркт), размножения микрофлоры (грибы, бактерии, простейшие, гельминты). 3. Поддерживайте стабильную скорость циркуляции крови в мелких периферических капиллярах органов и тканей, кровоснабжающих каждую клетку организма, перераспределяя кровь. 4. Регулируйте высоту стояния диафрагмы с помощью дыхательных практик. 5. Обеспечивайте стабильную скорость почечного кровотока посредством дыхательных практик, физических упражнений. Методы оздоровления, которые должны выполнять специалисты‼️ – висцеральный массаж; – метод вакуумного висцерального массажа (пупочной реабилитации); – метод вакуумных трубочек; – мезотерапия по телу с натуральными коктейлями антиспастического, антиоксидантного, антилиполизного действия; – апигирудотерапия. Длительность применения – до получения результата. #Оздоровление #Натуропат #Нутрициолог #89190173797☀️ vk.com/...518

Здравия мне, всем добрым и порядочным людям!🍀 Поддерживай своё здоровье каждый день! Часть первая ☀️ Я часто повторяю, что мудрый человек старается предотвратить болезни, а не лечить их. И это не так сложно, как кажется, на первый взгляд. Всё в ваших руках! В этой статье я составила для вас краткий список необходимых практик для профилактики различных недугов. Алгоритм действий для предупреждения нарушений рефлекторной и нейрогуморальной деятельности организма, заболеваний нервной и эндокринной систем. Для самостоятельного выполнения‼️ 1. «Охранительный режим нервной системы». Сохраняйте здоровье и делайте профилактику заболеваний путём поддержания баланса торможения и возбуждения. Только благодаря такому ежедневному поддержанию баланса душевного равновесии – наше тело будет здоровым. Беспокойный мозг с бесконечным потоком, чаще всего, бесполезных мыслей, разрушает рефлексы и гормональный баланс. В то же время спокойный мозг, способный контролировать и фильтровать информацию, устранит любое нарушение в структурах тела. Любая творческая работа поможет навести порядок в мозговой деятельности и поддерживать оптимальные режимы работы тела. 2. «Капельница через рот» – снятие интоксикации мозга. Принимайте глотками достаточное количество воды с низким содержанием солей – норма в сутки – 30 мл воды на 1 кг веса. Также рассасывайте крупинку морской соли через 20 минут после еды. 3. Профилактика запоров. Задержка выведения продуктов жизнедеятельности приводит к тому, что эндотоксины всасываются в кровь из зон повышенной проницаемости кишечника и воздействуют на клетки мозга и нервной системы. Чтобы этого не допускать применяйте средства самопомощи своему животу, устраняя застой жёлчи и сока поджелудочной железы. 4. «Ринальная реабилитация». Не допускайте заложенности носа путём его раздышки, очищения и защелачивания. 5. Профилактика всасывания в кровь токсинов, что поступают через верхние дыхательные пути, кожу. Рассасывайте растительное масло до чистки зубов утром и вечером, до сгущения,. Это позволяет «растворять» затвердения в носоглотке (полипы, аденоиды), холестериновые бляшки. 6. «Орошение» мозга. Достаточные физические и умственные нагрузки помогают нарастанию нервной ткани – увеличению объёма серого вещества. 7. «Даосский водопад». Метод омоложения гипофизарно-гипоталомической зоны. Утром, в течение недели, выливайте на затылок стакан холодной воды. На вторую неделю – пол-литра воды, на третью – литр. 8. Методы выравнивания скорости мозгового кровотока: – метод изменения диаметра сонных артерий. На шее найти пульс, не сильно сдавить область пульсации с одной и другой стороны, сосчитав до 7-14-21 раз. – «расширение» дверного проёма, отжимание от пола или стола, соло на клавиатуре (печатать двумя руками); – для устранения вестибулопатии: качание на качелях, на кресле качалке, вращение на напольном диске. 9. Самомассаж лимфатических узлов шеи и головы. 10. Методы «мгновенного» исцеления «5 тибетских жемчужин». 11. Постановка ушных свечей и «пупочная реабилитация». 12. Криодинамика по С . Никитину Методы оздоровления, которые должны выполнять специалисты‼️ - остеопатическая коррекция; - массаж лимфатический (мануальный лимфодренаж по методу Фёльди); - висцеральный массаж ( по методу Огулова А.Т.); - гирудоэнергореабилитация (постановка пиявок и пчёл); - мезотерапия зоны лица и шеи, противоацидозный массаж головы и шеи. Каждый вид – 1-10 сеансов. Критерии эффективности мероприятий ЗОЖ⚠️⚠️⚠️ отсутствие вестибулопатии, метеозависимости, головной боли, заложенного носа. Регулярно проводите самодиагностику. Друзья , если вам что-то не понятно из перечисленного , пишите , буду рада ответить 🙏 #Оздоровление #Нутрициолог #Зож 

Здравия мне, всем добрым и порядочным людям!🍀 Весна - время, когда увеличивается количество обострений сердечно-сосудистых заболеваний. Почему так происходит? Резкие изменения погоды и атмосферного давления, а также увеличение аллергенов в воздухе влияют на сердечно-сосудистую систему и могут вызвать нарушения ее функционирования. Однако, следует учитывать, что к развитию сердечно-сосудистых заболеваний весной приводят не только погодные условия, но и наш образ жизни. Ведение неправильного образа жизни, включая излишнее употребление жирной и сладкой пищи, курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни и стресс, также вносят свой вклад в ухудшение состояния нашей сердечно-сосудистой системы. Кроме того, весной мы сталкиваемся с аллергическими реакциями, которые могут усугубить состояние сосудов и увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, мы можем минимизировать контакт с аллергенами, использовать медикаменты для снятия симптомов и следить за состоянием своего организма. Одним из основных способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является поддержание здорового образа жизни. Это включает в себя правильное питание, умеренную физическую активность, отказ от курения и употребления алкоголя. Также важно регулярно контролировать уровень артериального давления и уровень холестерина в крови. Нельзя забывать также о психологическом здоровье, потому что стресс и депрессия могут оказывать негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Поэтому необходимо научиться справляться со стрессом и находить время для расслабления. Для предотвращения серьезных проблем со здоровьем сердца и сосудов регулярно проходите профилактические осмотры у своего лечащего врача, особенно если у вас уже были проблемы с сердечно-сосудистой системой или есть к этому предрасположенность. Если вы замечаете у себя признаки возможных проблем со здоровьем сердца и сосудов, не откладывайте визит к врачу. К таким признакам относятся: сердцебиение, боли в груди, одышка, слабость, усталость, отеки, головокружение и т.д. Заботиться о здоровье сердца и сосудов необходимо не только при наличии каких-либо заболеваний, но и для их профилактики, так как риск развития их развития увеличивается с возрастом, поэтому необходимо принимать меры для предотвращения их возникновения с самого молодого возраста. Помните, что забота о здоровье сердца и сосудов – это забота о себе и своем будущем. Не откладывайте на потом заботу о своем здоровье, начните принимать меры уже сегодня. 

Здравия мне, всем добрым и порядочным людям!🍀 Стресс и приседания. Если вы попали в стрессовую ситуацию , что делать ⁉️☝️ При стрессе организм готовится либо драться либо убегать. Для всего этого нужно много адреналина и прочих гормонов. В природе все это расходуется и сгорает во время драки или бегства, а в социуме у людей все иначе. Стресс есть, а драки нет, и бегства тоже нет. Но можно это имитировать, например приседать или бегать или любой другой физической активностью до полной усталости. Это позволяет нейтрализовать биохимическую бурю в вашей крови и дает возможность надпочечникам и другим эндокринным железам восстанавливаться. А приседания полезны во всех смыслах, смотрите‼️ ☝️ Приседания задействуют большое количество мышц, а также укрепляют их. При таких упражнениях работают квадрицепсы, передняя задняя и внутренняя поверхности бедра, ягодичная мышца, поясничная мышца, мышцы спины, а также камбаловидные и икроножные мышцы. 💦 Приседания улучшают функционирование лимфатической системы, которая является важной составляющей кровеносной и иммунной систем, это наша канализация, куда идет сброс отработанных продуктов жизнедеятельности клеток, токсинов. Приседания выводят из организма застойную жидкость и продукты обмена, стимулирует выработку лимфоцитов. При ускорении лимфотока гораздо эффективнее работает пищеварительная система. Приседания помогают развить выносливость и силу. Если приседать 100 раз в день, то можно сжечь более 200 калорий. ✅ Приседания усиливают кровообращение, соответственно, укрепляют сосудистую систему ✅ Способствуют нормализации метаболизма, положительно воздействует на работу выделительных систем ✅ Ускоряют кровообращение в области малого таза благотворно влияют на репродуктивную функцию ✅ Приседы повышают эластичность суставов и связок, укрепляют сухожилия ✅ Развивают дыхательную систему ✅ Укрепляют костный аппарат, являются профилактикой коксартроза ✅ Усиливают кровоток и способствуют лучшему питанию клеток. Кровь обильнее насыщается кислородом, кожа становится более упругой, подтянутой, приобретает здоровый цвет ✅ Улучшается осанка, укрепляется спина, походка становится более устойчивой, красивой и уверенной ✅ Приседания помогу сжечь жир в области живота, ягодиц, внутренней и внешней поверхности бедер ✅ Регулярно приседая можно накачать классную попу и эффектные ноги ✅ Приседы позволяют развить выносливость, что является ценнейшим качеством во всех сферах жизни 🙅‍♀️Частая ошибка: 🏋️Низкие приседания, при которых ягодицы опускаются почти до пола. Сгибать колени рекомендуется не больше, чем на 90 градусов. Иначе вы значительно повышаете риск травмировать сухожилия и суставы. 🧘Держите спину ровно и не сутультесь. От затылка и до копчика корпус должен быть прямой линией. Делайте упражнение плавно, медленно и аккуратно. Ноги расставляем широко, такие приседания называют плие. 🪑Не получается 100 приседаний за один раз, делайте по 5 подходов по 20 приседаний, перерыв 5 минут. Можно держаться за стул. Потом пойдет легче, знаю о чем говорю))) ❤️ В итоге полный дзен и шикарная попа! #Оздоровление #Нутрициолог #Ковров #Владимир #консультации #ладкиПравки #массаж #гирудотерапия #89190173797 #Виватон vk.com/...518

Здравия мне, всем добрым и порядочным людям!🍀 ЭКСПРЕСС ЧЕК–АП «КАК УВИДЕТЬ, ЧТО ИММУНИТЕТ НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ ?» Симптом и что может означать⁉️ ⚠️Утренняя обложенность языка ☑️ дисбаланс микрофлоры кишечника; ☑️повышенный рост патогенных бактерии и грибов рода Candida. ⚠️Папилломы и бородавки  ☑️наличие вируса папилломы человека (ВПЧ). ⚠️Болезненные пузырьки, красное окаймление вокруг рта, язвы в ротовой полости  ☑️проявление вируса герпеса на фоне ослабления иммунитета. ⚠️Грибковые поражения кожи и/или ногтей ☑️нарушение микрофлоры кишечника; ☑️разрастания патогенных видов грибов рода Epidermophiton, Trichophiton, Candida. ⚠️Частая молочница ☑️иммунодефицит, при котором разрастаются грибы рода Candida, нарушается баланс микробиома. ⚠️«Круги» вокруг глаз ☑️ хроническая инфекция носоглотки, при которой расширяются кровеносные сосуды – приводит к чрезмерному наполнению их кровью и посинению кожного покрова под глазами. ⚠️Хронический цистит, пиелонефрит ☑️симптомы нарушения микрофлоры кишечника и активности бактерии Еscherichia coli. ⚠️Долго незаживающие раны ☑️ проявление вируса герпеса на фоне ослабления иммунитета. ⚠️Слизь в носоглотке ☑️ нарушение микрофлоры кишечника; ☑️разрастания патогенных видов грибов рода Epidermophiton, Trichophiton, Candida. ⚠️Длительная субфебрильная температура (37-38 C), увеличенные лимфоузлы, быстрая утомляемость, слабость, апатия  ☑️хроническое течение вируса Эпштейна-Барр.   С помощью самодиагностики и оценки внешнего вида можно заподозрить снижение иммунитета. Для более достоверного определение причин внешних изменений необходима лабораторная диагностика🙏‼️ #Оздоровление #Нутрициолог #89190173797 #Натуропатия https://vk.com/...518

Здравия мне, всем добрым и порядочным людям!🍀 Дорогие мои , много пишу про восстановление организма, а как проверить своё состояние ⁉️Многие не обращают внимание на симптомы которые у них есть и организм даёт серьёзные сбои , а далее хронические заболевания, с которыми очень сложно справиться . Сегодня хочу поделиться с вами ЧЕК-АПом «Проверь свой Иммунитет »⚠️  Иммунитет — способность организма распознавать и удалять чужеродные вещества и клетки, в том числе болезнетворные бактерии и вирусы, а также собственные видоизменённые опухолевые клетки. Чужеродные объекты принято называть патогенами. Иммунодефицит — снижение или утрата способности противостоять инфекциям и держать под контролем собственную микробиоту. Иммунодефицитные состояния повышают восприимчивость к вирусным, бактериальным инфекциям. Поэтому важно вовремя заметить симптомы нарушений в работе иммунитета. Проверьте свой иммунитет: поставьте знак «+» или «-» рядом с каждым утверждением‼️ ☑️Вы часто болеете ОРВИ без выраженного подъема температуры. ☑️ОРВИ сопровождаются различными осложнениями (ответ «Да» при наличии одного и более симптомов): ● затяжным кашлем, ● отитами, ● гайморитами, ● фарингитами, ● герпетическими высыпаниями, ● общей слабостью, ● молочницей, ● ангинами, ● бронхитами. ☑️У вас есть непереносимость пищевых продуктов: их употребление сопровождается зудом, кожной сыпью, вздутием живота, слабостью и нарушением стула (диареей или запором). ☑️Вы подвержены сезонной аллергии. ☑️Вы принимаете антибиотики более, чем 2 раза в год. ☑️Пррием вами антибиотиков не сопровождается восстановлением кишечной микрофлоры про- и пребиотиками. ☑️Ваш рацион богат углеводистой пищей: рафинированным сахаром, медом, сладкими фруктами и мучными изделиями.  ☑️Вы испытываете тяжесть и чувство распирания после употребления белковой пищи. ☑️У вас отсутствует ежедневный стул. ☑️Акт дефекации сопровождается выраженными усилиями или болью. ☑️После пробуждения вы ощущаете неприятный запах изо рта. ☑️Вы часто меняете часовые пояса. ☑️Вы работаете в ночную смену. ☑️Вы принимаете оральные контрацептивы. ☑️Вы часто подвергаетесь тяжелым (более 4-х раз в год) и/или длительным инфекциям (более 2-х недель). ☑️У вас нарушен режим сна (недосыпы и/или бессонницы). ☑️У вас сидячий (менее 5000 шагов ежедневно) или малоподвижный (менее 7000 шагов ежедневно) образ жизни. ☑️У вас были удалены аденоиды и/или небные миндалины. ☑️Вы страдаете от хронического тонзиллита. ☑️У вас трудности с концентрацией и обучением: вы длительно не можете сосредоточиться на поставленной задаче, испытываете рассеянность и плохо запоминаете новую информацию. ☑️Вы испытываете хроническую усталость. ☑️У вас резкие перепады настроения или состояния, подобные депрессии.  ☑️У вас длительное время (недели-месяцы) сохраняется субфебрильная температура без очевидных признаков инфекции (37,1–38,0 °C). ☑️У вас было диагностировано аутоиммунное заболевание (зоб Хашимото, неспецифический язвенный колит, ревматоидный артрит, сахарный диабет 1-го типа, системная красная волчанка, атрофический гастрит, рассеянный склероз и др.  ☑️У вас были диагностированы эндокринные заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз, надпочечниковая недостаточность).   РЕЗУЛЬТАТЫ ‼️ ⚠️От 1-го до 5 положительных ответов: вероятнее всего, в течение недавнего времени вы подвергались кратковременным стрессовым реакциям (при смене часовых поясов, ночной работе, эмоциональных нагрузках). Следует сбалансировать свой рацион, поддержать иммунитет, принять меры по нормализации сна. При отсутствии поддержки возможно истощение иммунитета. ⚠️От 5 до 10 положительных ответов: иммунная система истощена и не способна адекватно отвечать на вторжение в организм чужеродных веществ. Нужно помочь ей справиться: пройти лабораторный чек-ап для выявления дефицитов, использовать комплексную программу поддержки иммунитета. ⚠️От 11 и более положительных ответов: истощение иммунитета привело к тому, что иммунитет не в состоянии контролировать рост патогенных микроорганизмов, это позволяет им свободно размножаться и расти. Срочно следует заняться своим здоровьем.