А ведь нужно прочитать, узнать как чинить эту батарею или вызвать мастера, чтоб заделал батарею, а не бороться только со следствием… Вот и с избыточным весом та же ситуация: если вы уже 30 раз садитесь на диету и никак не похудеете, нужно понять что бороться надо с этиологией, с причиной лишнего веса. Работать надо с привычками! ——— Ролик о привычках...
?? ✔️ послушайте старенький, но актуальный эпизод подкаста*, где мы беседовали о зависимостях. Выпуск реально интересный! ⤵️ __ В Яндекс.музыка В Телеграм В Apple podcasts Другие платформы *до 2023 года подкаст «Свет в конце тарелки» назывался «Съедобное-Несъедобное». Не удивляйтесь, если что ?
? Поздравляю, вы только что запрограммировали себя на больший набор веса! 🥲 Вместе с коллегой – Екатериной Поминовой обсудили стратегии питания до и после долгожданного отдыха: как не набрать лишнего, насладиться вкусняшками, и приехать домой красивыми и стройными! Слушайте и не говорите, что не слышали 🤗⬇️ Яндекс...
👇 Галочка в приложении - это маленький выброс дофамина. Видишь прогресс → хочешь продолжать. Без визуализации мы просто не замечаем, как далеко продвинулись. 1️⃣ Habitica — привычки как RPG-игра Выполняешь задачу — прокачиваешь персонажа. Пропускаешь — теряешь здоровье. Работает даже для тех, кому скучно просто ставить галочки. 📱 iOS + Android, бесплатно 2️⃣ Streaks — не прерывай цепочку Выбираешь до 12 привычек и отмечаешь каждый день. Главный принцип — не разрывать серию. Просто. Жёстко. Работает. 📱 только iOS, разовая покупка ~$4,99 3️⃣ Loop Habit Tracker — для тех, кто любит данные Показывает «силу привычки» в процентах, строит графики...
Смотрим рацион – и тут выясняется, что овощей нет☹️ Фруктов нет🤔 Зелени нет🥹 Вообще🥲 Совсем😭 Работали месяц. 📈 Добавляли по одному фрукту или овощу в день – без насилия, без «надо». Просто пробовали, что зайдёт – экспериментировали. В итоге у неё на каждом приёме пищи появилось что-то растительное. Через месяц она написала: -наладился стул (запоры ушли) -пропал запах пота (этот факт меня удивил, честно) -минус килограмм — «чувствую себя лёгкой»(с.) И...
