Caloriemania

Смотрим рацион – и тут выясняется, что овощей нет☹️ Фруктов нет🤔 Зелени нет🥹 Вообще🥲 Совсем😭 Работали месяц. 📈 Добавляли по одному фрукту или овощу в день – без насилия, без «надо». Просто пробовали, что зайдёт – экспериментировали. В итоге у неё на каждом приёме пищи появилось что-то растительное. Через месяц она написала: -наладился стул (запоры ушли) -пропал запах пота (этот факт меня удивил, честно) -минус килограмм — «чувствую себя лёгкой»(с.) И...

! В июле выйдет эпизод подкаста, где мы с коллегой обсуждаем правила питания в отпуске. Не пропустите 🤗 А пока вот вам шпаргалка: Как не переесть на all-inclusive: 10 проверенных лайфхаков ⬇️ 1. Заранее решайте, что есть Прежде чем набрасываться на шведский стол, подумайте: «Чего я действительно хочу? А не просто потому, что оно там стоит». Ставьте на белки, овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры. Сложные жирные блюда пусть остаются в разделе «раз в отпуск и то по любви». 2. Сначала...

, а вы знали, что на моем сайте можно пройти бесплатный тест по оценке своего рациона питания? Не знали?!!! Я и сама забыла про это, честно 😅 Залетайте без смс и регистраций ➡️ https://caloriemania.ru/checkyourdiet/

➡️https://dzen.ru/media/caloriemania/prishlo-osoznanie-speshu-podelitsia--uje-tretiu-nedeliu-ia-oscuscaiu-ostruiu-nehvatku-ovoscei-i-zeleni-v-svoem-racione--da-profi-toje-inogda-6a327c52e4bf652d726190

: «Мне просто не хватает силы воли», «Нужно жёстче контролировать питание», «С понедельника точно начну» — возможно, этот выпуск окажется кстати. Послушайте, многие факты вас удивят и точно заставят задуматься ⤵️ Яндекс.Музыка Apple Подкасты  VK Музыка Другие платформы

» уверено держится в ТОПах Apple Podcasts! Спасибо вам, дорогие ❤️ Подкаст доступен на всех популярных платформах для прослушивания ⬇️   Яндекс подкасты https://music.yandex.com/album/16364175   Apple podcasts https://podcasts...

люди! 🤗Череда забот и переездов дает сбой режима, но никогда не поздно встать снова на рельсы здорового питания, поэтому… 🍏🥑🍎🫛🍐🥦🍌🥬🍊🌽🍉🌶️ предлагаю нам всем вписаться в челендж под названием «30 растений» ❗️попробуйте съесть за неделю не менее 30 разновидностей растений (или буквально все, что растет в земле. То есть помимо овощей и фруктов, это также семена и злаки, бобовые и орехи, и даже грибы. И да, грибы – это не растения, но в этом конкретном случае их тоже стоит включить в список 🙂)❗️ Почему именно 30⤵️ Британский королевский колледж совместно с American Gut Project провели...

! 😁 О молочке много споров и в канале есть очень интересные материалы на тему ⤵️ Про лактозу ➡️ https://t.me/caloriemania/695 Мифы о молоке ➡️ https://t.me/caloriemania/677 Рецепты из творога ➡️ https://t.me/caloriemania/764 Про отеки от творога ➡️ https://t...

2 июня – во Всемирный день информирования о РПП выходит новый выпуск подкаста «Свет в конце тарелки». РПП часто выглядит совсем не так, как мы привыкли думать! Иногда это не худоба. Не больница. Не очевидная болезнь. Иногда это человек, который просто «следит за питанием». Который постоянно начинает новую диету. Который боится набрать вес. Который живёт в чувстве вины после еды. Который убеждён, что ему просто не хватает силы воли. Мы записали большой разговор с психологом Еленой Сулиной о том, как распознать проблему, почему она возникает и что помогает из неё выбраться...

! 💊 Маркетинг настойчиво внушает: усталость, слабость, нехватку энергии можно «починить» — достаточно сдать анализы и подобрать правильный набор витаминов🥴. Удобно. Но если опираться не на рекламу, а на науку, картина получается совсем другой… Вот что говорят данные: 🔹 Мультивитамины не продлевают жизнь. Крупное исследование, опубликованное в JAMA Network Open, с участием почти 400 000 взрослых показало: регулярный прием мультивитаминов на протяжении более 20 лет не связан со снижением риска смерти. 🔹 Питание важнее добавок. Польза нутриентов для здоровья действительно есть, но только когда они поступают из обычной еды...

! 🍦 Считаю, не надо с бороться с этим желанием, даже если вы стараетесь сейчас похудеть!😉 Вот один трюк, который я использую сама и советую всем: замените половину пломбира в тарелке на ягоды. Посмотрите на картинку. Слева – 50 г мороженого и 100 г клубники. Справа – просто 100 г мороженого. Порция слева визуально больше. Сытость от неё выше. А калорий на 85 меньше. Почему так работает? 👍🏻Клубника – это в основном вода и клетчатка. Клетчатка растягивает желудок и он быстрее даёт сигнал «хватит»...

🤗. Приглашаю к просмотру/прослушиванию нового ролика про дефициты и витамины ⬇️ Ссылка на просмотр YouTube ВК видео и прослушивание 👇 Яндекс.Музыка Apple Подкасты  VK Музыка Другие платформы