Caloriemania

🍕 Я, как вы знаете, помогаю людям обрести здоровые пищевые привычки и иногда получаю изумленные комментарии типа: «А мы думали, ты вообще суши и пиццу не ешь! Думали, у тебя только гречка с курицей…» Спойлер: ем. И тортики ем, и хлеб, и бургеры, бывает, тоже ем. Разница лишь в том, что я отдаю этому ровно 10–20% своего рациона. Остальные 80–90% — это мой любимый метод тарелки: 🔹 Половина — овощи (клетчатка) 🔹 Четверть — белок 🔹 Четверть — сложные углеводы Это база. Фундамент, который закрывает потребности организма в нутриентах, энергии и сытости...

) Часто об этом тут говорю, но напомнить не будет лишним ящетаЮю 🤗 САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ – Метод (Гарвардской) тарелки 🍽️ Что это? В 2011 году умные люди в Гарварде придумали штуку, которая сейчас гуляет по рекомендациям ВОЗ, британским и канадским гайдам по питанию. Суть простая: Берете тарелку (диаметром 20–24 см). И мысленно делите её на части: 🥗 ½ тарелки — овощи и зелень Это клетчатка, витамины, минералы. Помидоры, кабачки, капуста, листья салата — всё, что растет и зеленеет. 🍗 ¼ тарелки — белок Мясо, рыба, яйца, курица, тофу, бобовые...

! Маркетинг такой маркетинг 🥹 – и % белка написали, и талию стройную нарисовали, и бицуху рельефную показали! Помните, как-то уже разбирали состав подобных макарошек? Вот пост на тему ➡️ https://dzen.

🫢 Красное мясо: есть или не есть? Вот в чём вопрос… Когда-то существовала популярная шутка о том, что лучшая рыба — это колбаса. Но если посмотреть на данные исследований, становится ясно, что сокращение красного и переработанного мяса в рационе может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний 🫀, а также смягчить глобальные проблемы с продовольствием и водными ресурсами. Особенно это актуально, если заменить часть животного белка на растительный. Для начала давайте с вами определимся, а что...

Гнев. Торг. … Приглашаю вас подписаться на группу в ВК 🥹 https://vk.com/caloriemania Ps: У вас как с доступом в телеграм? Ставь 👍🏻 – "все ок", или 👎🏻– "все печально"