Caloriemania

! Знакомая ситуация? Человек старается похудеть – и есть сбалансированно, и кк считает, но вес не уходит. В чем же дело? 😫 Иногда, вы не поверите, но всё упирается в сон! Хронический недосып — и организм в стрессе, лишние кг буквально отказываются уходить. Мы начали с простых шагов: 🌙 Спальня — царство темноты (никаких ночников и светящихся гаджетов!) 📵 Цифровой детокс за 2 часа до сна (да, соцсети подождут!) 🍵 Теплые вечера с успокаивающими травами вместо бодрящего кофе и черных чаев во второй...

?🤯 Представьте: вы открываете холодильник, видите кусок торта… и просто закрываете дверь. Без борьбы, без мучительного «нельзя, но хочется». Для многих пациентов на Семаглутиде это становится реальностью. И дело не в силе воли — дело в химическом перепрограммировании мозга. Что происходит у нас в голове? Есть крошечная, но могущественная зона — центр вознаграждения. Когда мы едим что-то вкусное и калорийное (тот самый торт), он вспыхивает фейерверком дофамина — гормона удовольствия. Мозг запоминает: «Еда = радость. Повтори!» Это оч древний механизм выживания, но в мире изобилия он играет против нас, создавая непреодолимую тягу ко всему жирненькому и сладенькому...

Он развивается тихо, годами, и часто — у тех, кто считает себя здоровым (у спортивных, стройных)…Это, честно признаюсь, удивляет и пугает 😔 В новом выпуске подкаста “Свет в конце тарелки" говорили с врачом-эндокринологом Владимиром Яковенко, узнали: — от чего зависит плотность костей — почему кальций и витамин D — не панацея — можно ли тренироваться при остеопорозе — кто на самом деле в группе риска Важный разговор о здоровье, которое мы привыкли откладывать «на потом»...

! Вчера рассказывала историю про сон – как он сделал жизнь лучше краше, веселей (пост выше⬆️). СОН = БАЗА! А сегодня хочу поделиться личным – уже год не пью кофе после 14 часов дня, и если нарушаю правило – долго не могу уснуть. 📌Что еще делает кофеин, нужно...

☺️. Оставлю картинки здесь: все эти тарелки отвечают принципам, что транслируют нам авторитетные организации в сфере здоровья – Методу Здоровой Тарелки*. Подробнее о методе тарелки: как и что есть, чтобы рацион стал сбалансированным 👉🏻 https://t.me/caloriemania/64 👉🏻https://t.me/caloriemania/761 Видео о том, что такое Метод тарелки 👉🏻https://youtu...