Anti Trainer

Впереди еще одни плотные выходные, а это значит, что снова отдых. Шашлыки, горячительные напитки, лень и доооолгий сон. Кайфовать так по полному А те у кого ПП, поздравляю у вас Читмил! Читмил – это загрузочный день, когда в самый разгар ПП, можно побаловать себя любимыми продуктами. Читмил нужен в первую очередь для того, чтобы избежать плато – остановки снижения веса. Либо сделать перерыв на пути к мечте. Но просто накинутся на все подряд не получится, к этому дню нужно готовится: Определи день читмила заранее – и занеси в план питания...

Пару видов каш, несколько овощей, яйца и кусок куриной грудки. Вот как многие представляют правильное питание. Но ограничения только в твоей голове и жить невкусно никто не заставляет. Немного фантази и простой набор продутов - творят чудеса: ✨СМУЗИ ''НА ЗАВТРАК'' ✅ КБЖУ 108.95/3.08/2.64/18.61 🧋Ингредиенты: - 1 стакан молока; - 2 ст.ложки овсяных хлопьев; - 1 банан; - 1 ст.ложка мёда. 📍Приготовление: В блендер налей 1 стакан молока, нарежь на кружочки банан и закинь его в блендер. После добавь 2 ст...

Что за щеки? Почему я надулся!? Что со мной!? ⠀ Отставить панику❗ Это всего лишь застой жидкости в организме. Отек может быть вызван: ⠀ ⚡Излишки перед сном: Какао, чай, компот, а для самых рисковых может кофе - звучит соблазнительно, но за ночь организм не успевает все это переработать, как итог - отеки. ⚡Алкоголь: С ним конечно хорошо, но он усиливает жажду и задерживает воду, а это 100% отечность на утро. ⚡Перебор фаст-фуда: Перебор соленого или просто "вредного", приводит к изменению водно-солевого баланса...

Фастфуд, жирное на ночь, не много алкоголя - из этого ничего нельзя! А вот есть невкусно и жалеть себя можно Бред! Все можно! Если ты думаешь: - Почистил рацион; - Сел на ПП; - Сделал разгрузочный день; - Забыл на день о сладком, молочном и кофе. И это за раз решило все твои проблемы, то у меня для тебя плохие новости! Голодовки не работают Конкретный продукт не сделает твое тело менее упругим Разгрузочный день не сольёт лишний жир Потому что телом правит обмен веществ - процесс превращение и соединения белков, жиров и углеводов...

Сколько калорий необходимо для роста мышц? Меня давно интересовал вопрос, откуда, откуда они все (и Л.Макдональд и фитнес-Гуры и просто всезнайки) берут эти магические цифры про 350-700 ккал для роста мышечной массы? Где пруфы, где первоисточники? В общем кое что я нашел. Если вашей целью является набор мышечной массы, то для этого необходимо обеспечить соблюдение 2 правил: Сочетание соответствующего анаболического стимула (силовые тренировки) и прием адекватного кол-ва субстрата (белок) приводит к положительному азотистому балансу...