OmmHome. Растяжка, Фитнес, Йога

При межпозвоночной грыже поясничного отдела, правильно подобранные и адаптированные асаны йоги могут значительно облегчить боль, укрепить мышечный корсет, улучшить гибкость и мобильность позвоночника, а так же снять общее напряжение. 1. Наблюдайте за самочувствием. Острая боль, отдающая в ногу (или руку) онемение или покалывание - завершайте практику. 2. Во всех позах стремитесь к нейтральному положению позвоночника. Избегайте чрезмерного округления поясницы и чрезмерного прогиба. 3. Сознательно включайте в работу глубокие мышцы живота (поперечная мышца живота) и мышцы тазового дна...

Если вы не знакомы с предыдущими двумя, то можете ознакомится по ссылкам ниже. Отечность - частая проблема, которая может быть вызвана от недостатка физической активности до различных заболеваний. Сейчас мы обсудим принципы питания, направленные на уменьшение отечности. Часто задержка жидкости возникает из-за нарушения водно-солевого баланса, связанное с повышенным потребленем соли, недостатка калия и магния. Так же определенные продукты или вещества могут вызывать аллергические реакции, сопровождающиеся отеками...

Мы живем в эпоху тревожности. Первым делом нужно понять, что тревога - неотъемлемая часть нашей жизни. Раньше жизнь наполняли различные угрозы: хищники, голод, болезни и т.д Именно под этим влиянием развивалась психика человека и передавалась из поколения в поколение В умеренном количестве тревожность помогает нам быть бдительными. Однако, когда тревога становится чрезмерной, постоянной и мешает нормальной жизни, она перерастает в проблему, требующую внимания. Это состояние, которое может значительно...

Как диафрагма влияет на лимфо- и кровообращение? Диафрагма – главная дыхательная мышца. При вдохе она сокращается и уплощается, при выдохе диафрагма расслабляется, возвращаясь в куполообразное положение. Диафрагма – это не просто мышца, участвующая в дыхании. Её ритмичные сокращения действуют как "насос", способствуя оттоку венозной крови и лимфы из нижней части тела. Слабость диафрагмы, спазм, или неправильное положение могут нарушить этот "насос". В результате замедляется отток жидкости, что приводит к её застою в тканях ног, стоп и других нижних конечностей, проявляясь в виде отеков...

В современном мире, полном стресса и нехватки времени, люди всё чаще ищут быстрые и эффективные способы заботиться о своём здоровье. Ленивая растяжка (или пассивная растяжка) - это хороший способ убрать зажимы в теле и улучшить кровообращение. Ленивая растяжка – это вид пассивной растяжки, при которой мышцы растягиваются не за счёт собственных усилий, а с помощью внешней силы. Это может быть вес собственного тела, специальные приспособления (например, ремни или блоки), помощь партнёра или даже гравитация...