OmmHome. Растяжка, Фитнес, Йога

Многие думают, что плохая осанка появляется внезапно. На самом деле она формируется постепенно — из небольших привычек, которые повторяются каждый день. Как тренер по йоге, я часто вижу одну и ту же картину:...

Хороший сон начинается не тогда, когда вы легли в кровать, а за 1–2 часа до этого. Вечерняя йога может стать мягким мостиком между напряженным днем и глубоким расслаблением. Ниже — простой, понятный ритуал, который можно повторять каждый день. Когда мы весь день в телефоне, за рулём, в делах, тело остаётся напряжённым, а нервная система в режиме стресса. Йога вечером помогает: • снять зажимы в спине, шее и бёдрах — тело почувствует легкость • замедлить дыхание — мозг получает сигнал, что можно расслабиться; • переключить внимание с мыслей на ощущения — тревожные мысли стихают...