OmmHome. Растяжка, Фитнес, Йога

Железо играет решающую роль во многих жизненно важных процессах организма. Дефицит железа может привести к анемии, которая характеризуется усталостью, слабостью и отдышкой Причиной дефицита железа может быть: Рекомендуемая суточная норма потребления железа для взрослых: Продукты богатые железом: Усвоение железа улучшают продукты богатые витамином С Фрукты: Апельсины, грейпфруты, киви, ананас, манго, папайя, лимон Овощи: Брокколи, цветная капуста, капуста, красный...

Миофасциальный релиз (МФР) — это тип массажной терапии, с помощью которой можно снять напряжения в мышцах и соединительной ткани, называемой фасцией. Что такое фасция? Фасция — это тонкий слой соединительной ткани, охватывающий все органы тела, включая мышцы, кости, нервы. Содержит кровеносные сосуды и лимфатические сосуды, которые питают и увлажняют окружающие ткани Защищает внутренние органы и структуры от ударов и травм. Так же обладает иммунными клетками, которые помогают бороться с инфекциями...

В этой статье вы найдете 4 принципа, которые помогут вам создать собственную практику йоги, даже если вы новичок. Содержание: 1. Настройка и дыхание: Создайте комфортную атмосферу и освойте йоговское дыхание. 2. Разминка: Подготовьте свое тело к практике с помощью суставной гимнастики. 3. Основная практика: Выберите направление вашей практики и применяйте принципы компенсации. 4. Шавасана: Завершите занятие глубоким расслаблением. Создайте атмосферу: Прежде чем начать практику, важно создать спокойную и расслабляющую обстановку...

Мышцы тазового дна играют важнейшую роль в поддержании  женского здоровья. Они держат органы  малого таза в их нормальном физиологическом состоянии. 1.Они противостоят внутрибрюшному давлению, возникающему при различных действиях, таких как дыхание, кашель, чихание, физические нагрузки, мочеиспускание и в ряде других ситуаций, включая ожирение и некоторые заболевания. 2. Сексуальное здоровье: Сильные мышцы тазового дна способствуют улучшению сексуальной чувствительности. 3. Предотвращение пролапса:...

Осанка влияет на все тело, от внешнего вида до внутренних систем. Человек с прямой спиной излучает уверенность в себе, что делает его более привлекательным и решительным. Визуально тело становится стройнее и выше, потому что прямая спина вытягивает силуэт. Живот становится подтянутым, таз находится в правильном положении. Правильная осанка улучшает кровообращение, и снабжение органов кислородом, что приводит к сияющему лицу и повышению уровня энергии. Почему плохая...

Лимфатическая система - Это часть сосудистой системы. Она состоит из капилляров, лимфоузлов и лимфатических сосудов. Главная функция лимфы - защищать наш иммунитет от вирусов и выводить токсины, продукты распадов. От налаженной работы лимфы зависит наше самочувствие, состояние и внешний вид Если в лимфатической системе идет сбой, то можно наблюдать следующее: Давайте разберем причины по которым могут быть сбои в лимфатической системе. -Первым пунктом я бы хотела выделить образ жизни. Если в течении дня вы мало двигаетесь, много сидите или стоите, то это приводит к застою жидкости...

· Для начала давайте разберёмся что такое гибкость Это возможность выполнять упражнения с большой амплитудой без дискомфорта Гибкость нужна для обычных бытовых движений, для профессионального спорта, для грациозного красивого тела А теперь по- порядку Что такое обычные бытовые движения? К примеру дотянуться до ботинок завязать шнурки. Подняться или спуститься по лестнице. Сесть в машину Кажется, что я пишу странные вещи, но поверьте есть люди, которым сложно сесть в машину, не опираясь на что-либо Потому что отсутствие гибкости = тугие, не подвижные суставы...