Спорт Русь

Вопрос ожирения очень остро стоит в мировом сообществе. Каждый год количество людей с ожирение продолжает расти, все это связано с уменьшением двигателельной активности, и углеводно-жировой продуктовой корзиной. У ожирения есть очень много недостатков, один из них - внешний вид. Согласитесь, человек в хорошей физической форме выглядит лучше, чем с лишним жиром. Пусть меня съедят бодипозитивщики, но я не считаю, что жир это красиво и нужно принимать себя таким, это нужно менять и вот почему Самая распространенная причина смертности - ишемическая болезнь сердца...

Для того чтобы похудеть не обязательно считать калории, подсчёт - это способ контроля питаний, а их существует огромное множество. Подсчёт калорий не является точным, т.к. в одной куриной грудке будет 23 грамма белка в другой 21,так же например с овощами фруктами. Но при этом подсчёт калорий является более точным чем другие способы контроля питания. 50% тарелки овощи, 25% тарелки белок, 25% цельнозерновые и бобовые...

1. Вы просто не находитесь в дефиците, да вот так просто. Люди склонны занижать реальное потребление калорий, многие не считают жидкие калории, такие как соки газировки (а там их очень много), неправильно взвешивают продукты 2. Вы завышаете представление о потраченных калориях, все фитнес браслеты пишут условную трату калорий, и она зачастую не верна, у каждого человека все индивидуально, поэтому кто-то по часам сжигает на тренировке 400 калорий, и думает что может пойти скушать бургер, а на самом деле сжег только 200, и у него выходит профицит 3...

Ваша основная цель на сушке снизить процент жира, это делается за счёт дефицита калорий. Дефицит калорий достигается путем снижения калорийности рациона, а так же силовых тренировок. Силовые тренировки обязательны, и про этом не нужно начинать делать 30 повторений " на рельеф" разницы никакой не будет, достаточно тренироваться та же, как вы тренировались на наборе. Не стоит делать много кардио или только кардио, так вы спалите мышцы...