Инклюзивный психолог Владимир Моляренко

🔹 Как быть реальным, когда ты не знаешь «как правильно» Что делать? Правило простое и сложное одновременно: Перестать пытаться быть «правильным». Начать быть реальным. Вот три шага, которые работают в любом контакте — с человеком с инвалидностью, с близким, с незнакомцем. 1. Признай свою неловкость Вместо того чтобы делать вид, что всё ок, скажи: «Знаешь, я немного теряюсь, потому что мне важно не сделать тебе неловко. Если что — поправь меня». Это снимает барьер быстрее, чем любые «правильные» слова. 2. Спроси, а не додумывай Мы привыкли додумывать: «ей наверняка нужна помощь», «ему тяжело это говорить». А можно просто спросить: «тебе удобно так?», «ты хочешь, чтобы я помог, или справишься сам?» Человек с инвалидностью — взрослый человек. Он сам знает, что ему нужно. Доверие начинается с уважения к его выбору. 3. Сними фокус с «особенности» Когда мы общаемся с человеком в коляске или с человеком с особенностями речи, мы часто смотрим сквозь призму его «непохожести». Но настоящий контакт начинается там, где вы видите друг в друге человека. Спросите о том, что вам интересно. Пошутите, если уместно. Промолчите, если нет слов. Будьте собой.

vk.com/...017

Избавиться от иллюзий о себе: с чего начать? Иллюзия — это история, которую ты рассказываешь себе, чтобы не сталкиваться с реальностью. «Я просто слишком добрый» «Они ещё не оценили» «Когда у меня будет больше денег, тогда…» Всё это способы избежать главного вопроса: А что я делаю прямо сейчас? И что я чувствую на самом деле? Шаг первый — честность без самобичевания Сядь и выпиши три вещи. Без оценок, без «я плохой/хороший». Просто факты. 1️⃣ В чём я реально силён? Не «я хороший парень», а конкретные действия. Примеры: умею слушать, держу слово, решаю проблемы, не паникую в кризис. 2️⃣ Чего я боюсь в отношениях? Не обобщай. Назови страх. Быть отвергнутым, оказаться слабым, потерять контроль, стать смешным. 3️⃣ Где я притворяюсь? В каких ситуациях надеваю маску? Говорю «да», когда хочу сказать «нет». Делаю вид, что всё равно, когда на самом деле больно. Смеюсь над шуткой, которая задевает. Главный принцип Иллюзия рушится не через самокритику, а через принятие своей неидеальности. Когда ты перестаёшь доказывать, что ты «хороший» (удобный, правильный, достойный), у тебя появляется энергия быть реальным. А реальный — это тот, с кем можно строить настоящие отношения. С собой и с другими. Попробуйте это упражнение прямо сейчас. Хотя бы по одному пункту из трёх. Что всплыло? Напишите честно в комментариях — это и есть первый шаг к снятию маски 👇