Правильное питание | Быстрые рецепты | Вкусные блюда

Калорийность на 1 порцию: 231 ккал. Полноценное высокобелковое блюдо. Более того — «правильный» десерт, который можно поедать без чувства вины. Вы можете варьировать это блюдо, просто меняя вкус сывороточного протеина (шоколадный, ягодный и т.д.). Ингредиенты: 4 порции: Способ приготовления: В чашу блендера сложите все ингредиенты: белки, творог, сметану, овсянку, банан, протеин...

Калорийность на 1 порцию: 128 ккал. Это лёгкое разгрузочное блюдо для приятного самочувствия. Иногда нужно устраивать себе приёмы пищи с практически нулевым содержанием белка для отдыха всей пищеварительной системы. Я это практикую 1–2 раза в сутки в нетренировочные дни или в дни кардио...

Калорийность на 1 порцию: 310 ккал. Этот питательный омлет очень просто приготовить. Он подходит для употребления в любое время дня. Ингредиенты: 2 порции: Оливковое масло Способ приготовления: Отделите белки от желтков. Налейте 6 белков и 2 цельных яйца в глубокую миску, добавьте 50 мл нежирного молока и взбейте вилкой, добавьте петрушку и лук. Немного посолите и поперчите (на ваш вкус). Обработайте сковороду минимальным количеством оливкового масла с помощью спрей-распылителя. Нагрейте сковороду, далее уменьшите огонь и влейте яичную смесь...

Калорийность на 1 порцию: 202 ккал. При регулярных напряжённых тренировках нам всё время приходится варьировать источники белка. Полезно иметь в арсенале побольше вариантов белковых блюд. Вкусный бургер без булки — отличный вариант, который можно использовать время от времени. Этот рецепт делает индейку намного более съедобной, чем в привычном цельном варианте. Рекомендую попробовать. Ингредиенты: 4 порции: Способ приготовления: Сделайте фарш из индейки в мясорубке...

Калорийность на 1 порцию: 645 ккал. Это изысканное блюдо в кулинарном смысле, со спортивной точки зрения отлично вписывается во все ориентиры. Несколько высокое количество жиров, конечно, присутствует, но это рыбий жир, богатый важнейшими для организма Омега 3 и Омега 6 жирными кислотами. Иногда такие блюда обязательно нужно включать в рацион. Ингредиенты: 2 порции: Способ приготовления: В чашу мультишефа установите решетку для приготовления на пару, выложите на неё стейки лосося, сверху положите...