Евгений Гавердов про неврозы

СТРАХ ЗА СЕРДЦЕ - КАРДИОФОБИЯ Самая "популярная" фобия при тревожных расстройствах, которая возникает всегда одинаково. Сначала у человека возникает психо-эмоциональное расстройство относительно каких-то событий в жизни. Как только накапливается эмоциональное напряжение, вегетативные система начинает выдавать активность(учащение биения сердца, повышение давления и т. д) . Эта активность совершенно нормальна и соответствует эмоциональному фону. Работу сердца, учащение его ритма очень легко отследить и заметить. Именно поэтому многие люди в первую очередь начинают фиксировать своё тревожное внимание на сердце. Человек начинает прислушиваться. Как только сердце начинает биться ускоренно на фоне повышенной эмоциональности и тревоги, человек тут же интерпретирует это, как проблемы с сердцем и патологию. А дальше.... Рост тревоги, беспокойства и страха за сердце, беготня по врачам и бесконечные обследования. Ну и конечно, недоверие докторам, ведь они говорят, что все в норме с сердцем, нервы лечить надо.  ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?  1.Пройти медицинское обследование с целью исключения реальных патологий.  2. Осознать, что работа сердца прямо связана с эмоциональным фоном.  3. Работать над тревожностью и напряжением.  4. Заниматься психотерапией.  Запомните: "Сердце работает ровно так, как вы себя тревожите" #кардиофобия #страх #сердце

ИСТОРИЯ ПОБЕДЫ, ПРЕВРАТИВШЕЙСЯ В ПРОФЕССИЮ Я знаком с ВСД с детства на примере своей мамы. Знаю, что можно болеть, не болея) Меня же проблема тревоги и ВСД коснулась уже во взрослом возрасте. Первая паническая атака случилась у меня в 19 лет. Было очень страшно, ведь она была внезапной.Да я и представления не имел, что это на самом деле. Но с ней я быстро справился, интуитивно пойдя "на встречу". Потом приступы сильной тревоги случались периодически, не очень часто, и им я тоже не предавал большого значения. Жилось нормально. В 26 лет меня "накрыло" тоже внезапно и, как мне тогда казалось, совершенно беспричинно. У меня началась тревога, появились многочисленные симптомы ВСД. Примерно 1,5 месяца я испытывал сильнейшую и непрерывную тревогу, спал по 2-3 часа в сутки и питался 1 раз в день. За этот период я потерял 10 кг веса. Справиться с беспокойством мне не помогали ни алкоголь, ни успокоительные, ни разговоры с друзьями, вообще ничего. После того, как на пике своего невротического обострения я не спал 4-ро суток подряд, в очень истощенном состоянии я понял, что не могу справляться самостоятельно и обратился к психологу. С одной стороны мне повезло, ведь психолог смог мне помочь уже на первой консультации. Ему хватило навыков и знаний. Единственное, мне никто тогда не сказал, что у меня невроз. Я сам интуитивно понимал, что нужна какая то глубинная и комплексная работа. Психолог лишь предлагал методы телесно-ориентированной терапии. Чем я и занялся, в последствии пойдя на обучение. Стало постепенно легчать, эмоциональное состояние стало выравниваться, симптомы ВСД слабли. Так начался мой путь изучения психологии. Другого выбора у меня не оставалось. В процессе обучения и решения своей проблемы я детально вникал в разные направления современной практической психологии, проходил различные тренинги и семинары(ТОП, КПТ, НЛП, Гештальт). Все то, что мною изучалось, я практиковал на себе и пропускал через свой опыт. Что-то работало, а что-то нет. Но в целом, я достаточно быстро стал чувствовать себя очень даже хорошо. Я справился со своей проблемой. Я люблю учиться и люблю изучать все детально и глубоко. Наверное поэтому достаточно быстро окружающие люди начали обращаться ко мне со своими проблемами. Потихоньку я начал консультировать и оказывать психологическую помощь. Клиентов на личные консультации становилось все больше. На определенном этапе своего развития я осознал, что мне нужно получить фундаментальное образование и государственный диплом. Чем я и занялся, продолжая свою консультационную практику. Параллельно, я был принят на работу в тренинговый центр по обучению НЛП и практической психологии, в котором работаю до сих пор, успешно обучая людей. Так как мне самому когда-то была очень актуальна помощь при эмоциональных проблемах, большинство моих клиентов на консультировании приходило именно с подобными проблемами. Точнее, я сам брался именно за таких клиентов. Чем больше я практиковал, тем лучше осознавал, что людей с тревожными расстройствами и неврозами очень много, но мало где они могут получить квалифицированную помощь. Большинство людей даже не понимают, что с ними происходит и ходят кругами по врачам. Я все больше набирался опыта, все глубже вникал в суть эмоциональных расстройств, что в последствии привело меня к четкому пониманию, что при терапии неврозов нужен комплексный, поэтапный и структурный подход. Отличной базой для этого подхода служит когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), дополненная различными практиками из ТОП(телесно-ориентированной терапии) и других направлений. Учитывая весь свой опыт работы над собой и своими клиентами, а так же опыт своих коллег, постепенно я пришел к созданию психотерапевтического курса по избавлению от тревоги и эмоциональных расстройств. Этот проект я успешно реализовал. И сейчас я помогаю людям с тревожными расстройствами и неврозами. Я на своем опыте знаю то, как бывает плохо при неврозе. Я знаю, это невыносимое чувство постоянной тревоги, с которым невозможно справиться. Я знаю, как бывает плохо физически и психологически, когда ты чувствуешь себя больны

Про мои панические атаки Я чувствовала себя более-менее спокойно и нормально, но только тогда, когда мой муж находился рядом, дома. Он регулярно ходил на работу каждый день. Я понимала, что со мной какой-то непорядок, ведь уже были проблемы со сном (плохо засыпала и часто просыпалась среди ночи, долго не могла уснуть). Мне приносило сильный дискомфорт мое эмоциональное состояние, которое сменялись то тревогой, то раздражением на мелочи, то подавленностью и печалью. Свое состояния я объясняла себе последствиями ковида, ведь слышала из разных источников, что ковид "бьет" по нервной системе.  Подобное тревожно-депрессивное состояние длилось у меня пару месяцев без особых изменений и сильных ухудшений. До одного события. В один из дней, вернувшись с работы, муж сказал, что ему через 4 дня по работе нужно будет уехать в небольшую командировку примерно на неделю. Умом я вроде бы понимала, что все нормально, это просто командировка, и вроде бы отнеслась к этой новости спокойно. Но на эмоциональном уровне мое состояние стало заметно ухудшаться. Тревога стала усиливаться. В течение 4ех дней мне становилось все тревожнее и беспокойнее. В голову начали закрадываться разные дурные мысли. Одновременно я беспокоилась и о муже "Вдруг с ним там что-нибудь случится? Вдруг он не вернется из этой поездки? ", и начала беспокоиться о себе " А что если я останусь одна и у меня случиться какой-нибудь приступ? Мне же никто не поможет! ". Выезжать мужу нужно было ранним утром. Ночь перед его отъездом я уже не спала. Мне было очень тревожно и плохо физически. Я чувствовала, что я "на каком то пределе".У меня сильно давило в затылке, от этого кружилась голова. Больше всего я боялась, что упаду в обморок или сойду с ума. Под самое утро я уже не могла себя контролировать. У меня началась истерика и приступ дикой паники. Муж вызвал платную скорую помощь, которая приехала довольно быстро. Двое довольно спокойных и суровых мужчин-врачей скорой после быстрого осмотра сказали, что у меня типичная паническая атака, дали мне какую-то таблетку и попросили прилечь. Они сказали мне, что мне обязательно нужно на следующий день посетить невролога в их клинике и выписали какое-то направление. Минут через двадцать мне стало спокойнее, и я постепенно уснула. На следующий день я первым делом пошла к неврологу этой клиники. Взрослая женщина-врач назначила мне ряд процедур в виде каких-то витаминных уколов, капельницы и успокоительных препаратов. На мой вопрос "А почему это со мной происходит? " она на полном серьезе поведала о том, что ковид - это серьезнейшее заболевание, которое очень сильно "бьет" по нервной системе. С печальным и безысходным видом она сказала, что сейчас все клиники неврозов переполнены пациентами с паническими атаками. А что будет дальше, страшно подумать... Такое объяснение врача окончательно подкрепило мою уверенность в том, что я очень серьезно больна. После этого панические атаки у меня начали происходить регулярно вне зависимости от того рядом муж или нет. Потом я нашла эту технику и смогла прорабатывать свои Панические атаки. С этого началась моя реабилитация.

МИР ТРУД МАЙ - ЖИЗНЬ БЕЗ ТРЕВОГИ ВЫБИРАЙ!) При неврозе у человека всегда есть неосознаваемые установки и убеждения. Из-за них искаженно воспринимают разные события и обстоятельства жизни. Из за внутренних противоречий, не разрешенных ситуаций, непринятых решений, нереализованных потребностей, возникают избыточные и неуместные чувства и эмоции, которые создают сильнейшее внутреннее напряжение, которое может становиться хроническим и избыточным, что и приводит к вегетативные(телесным) симптомам. Следует понимать, что проблема невроза состоит не в вегетативных проявлениях, не в эмоциональных состояниях и не в наличии беспокойных мыслей, ведь все это следствие. Проблема невроза в специфическом мышлении, отношении к самому себе, другим и миру. Но не стоит путать неврозы и психозы. Неврозы - это функциональные расстройства. Психозы - это психические заболевания. При неврозе у человека есть критика к своему состоянию. Невротики понимают, что они не в порядке. Именно поэтому невротики никогда не сходят с ума. При неврозе невозможно сойти с ума. В истории официально не зарегистрировано ни одного случая сумасшествия. При этом большинство невротиков убеждены, что они ненормальные и очень боятся сойти с ума. При психозе у человека нет критики к своему состоянию. Настоящие сумасшедшие не знаю, что они сумасшедшие. 

ЧТО ДЕЛАТЬ В МОМЕНТЕ, ЕСЛИ ТРЕВОГА СИЛЬНА? Тревога всегда связана с телесным напряжением. Убирая телесное напряжение, можно значительно снизить тревогу в моменте. Что же делать? ДЫХАНИЕ - это ключ к управлению своими эмоциональными состояниями. Дыхание неразрывно связано с эмоциональными и физическими процессами. При помощи дыхания можно принудительно запускать парасимпатический отдел ВНС, что неизбежно приведет к успокоения, расслаблению и снятию тревоги. ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ - ванна с теплой водой, баня или сауна, бассейн, контрастный душ часто помогают снизить тревожность и немного успокоиться. Минимальное, что вы можете сделать - это погрузить свои ноги и кисти рук(которые при тревоге часто холодеют) в теплую или почти горячую воду. А так же сделать себе горячий сладкий чай. Водные процедуры многим людям помогают запустить парасимпатический отдел нервной системы, отвечающий как раз процессы расслабления и успокоения. РАССЛАБЛЯЮЩИЙ МАССАЖ - в моменте может хорошо помочь, успокоить и снизить тревогу. Любая ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - прогулка на свежем воздухе, пробежка, езда на велосипеде, умеренные занятия в зале, колка дров, уборка и т. п. Очень эффективными для успокоения, снятия тревожности и расслабления являются различные ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ. Это может быть правильная йога или цигун, направленные на снятие глубинного напряжения. Многих людей при повышенной тревожности сильно беспокоит "нескончаемый поток тревожных и негативных мыслей". МЕТОД СВОБОДНОГО ПИСЬМА или ФРИРАЙТИНГ очень эффективен в этом случае. Так же, для того, чтобы успокоиться и отключиться от потока беспокойных мыслей полезны МЕДИТАЦИИ, в которых работа ведётся непосредственно с вниманием человека. Подробнее разбираемся с этим на курсе. Пишите в личку - консультация и диагностика без оплаты;)

ТРЕВОГА ИЛИ ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО? Иногда тревога - это не просто. Она не только сжигает нервы и силы. Она разрушает изнутри. И это даже чувствуется физически. Почему так происходит? И что с этим делать? Тревожное расстройство это про эмоциональную нестабильность, тревожные мысли, физический дискомфорт и защитные действия от этого. Практика показывает, что у каждого человека свой индивидуальный набор симптомов, дискомфортных состояний, страхов и пугающих ситуаций. При этом этот набор может постоянно меняться, варьироваться и сочетаться. Может присутствовать определенная тенденция состояний и ключевая тема беспокойства (социальные фобии, симптомы ВСД, навязчивости, панические атаки, кардиофобия, страх попадания в определенные места, боязнь одиночества, страх за свое здоровье и страх заболевания и т. д. и т. п.) . При этом ключевая тема переживаний дополнена другими симптомами и беспокойствами. Состояния и симптомы могут меняться периодами.Часты внезапные улучшения состояния, сменяемые ухудшениями (без видимых причин). Главные отличия тревожного расстройства от нормального состояния - это чрезмерная тревога и беспокойства без объективных на то поводов, - неспособность управлять собой и своими состояниями, - преимущественно негативный и беспокойный ход мыслей, - нересурсное и дискомфортное состояние, которое длится продолжительно, - а так же  это проявление психологического напряжения в теле, приводящее к некорректной работе нервной системы и возникновению пугающих телесных симптомов.  Все это уже не позволяет жить полноценно, эффективно, спокойно и радостно. Достигать своих целей, выстраивать взаимоотношения, работать и получать удовольствие от жизни. Если все это сходится для вас или ваших близких, значит пора действовать! Что можно с этим сделать узнайте на бесплатной консультации. Подробнее на моем сайте.