Диетология/нутрициология

🍝🍝🍝 1️⃣Спагетти варим 7-8 минут до аль денте 2️⃣Для соуса в форму запекания выкладываем сыр рикотто 200 гр, помидоры черри 200 гр, шпинат. 3️⃣Солим перчим по вкусу, добавляем немного оливкового масла и ставим в духовку на 200 градусов на 25-30 минут...

🥑 1️⃣Руккола 🥬 2️⃣Авокадо 🥑 3️⃣Твердый сыр 🧀 4️⃣Арахис 5️⃣Семена черного кунжута 6️⃣Масло авокадо 🥑 Зеленый смузи 1️⃣Киви 2️⃣Авокадо 3️⃣Семена чиа 4️⃣Вода #ппсалат #пп #ппсмузи #ппужин #ппзав

Идеальный полезный завтрак 1️⃣Чиа пудинг с клубникой Готовится вечером, 200 гр греческого йогурта перемешиваем с двумя столовыми ложками семян чиа. Сверху добавляем любимые ягоды, у меня это клубника 🍓. И ставим в холодильник на ночь 2️⃣Кусочек хлеба поджариваем в тостере и намазываем сливочный сыр 3️⃣Финики Некоторые полезные свойства фиников: 1. Источник энергии. Плоды быстро заряжают энергией и активизируют работу мозга. 2. Помогают бороться с вирусными инфекциями. Также финики успокаивают кашель и выводят мокроту...

Салат: 1️⃣Огурец 🥒 2️⃣Помидор 🍅 3️⃣Сладкий перец 🫑 4️⃣Тыквенные семечки 5️⃣Черный кунжут 6️⃣Фасоль 🫘 7️⃣Масло авокадо 8️⃣Лимонный сок 9️⃣Специи по вкусу Смузи: 1️⃣Огурец 2️⃣Киви 3️⃣Зеленое яблоко...