Диетология/нутрициология

🍝🍝🍝 1️⃣Спагетти варим 7-8 минут до аль денте 2️⃣Для соуса в форму запекания выкладываем сыр рикотто 200 гр, помидоры черри 200 гр, шпинат. 3️⃣Солим перчим по вкусу, добавляем немного оливкового масла и ставим в духовку на 200 градусов на 25-30 минут...

🥑 1️⃣Руккола 🥬 2️⃣Авокадо 🥑 3️⃣Твердый сыр 🧀 4️⃣Арахис 5️⃣Семена черного кунжута 6️⃣Масло авокадо 🥑 Зеленый смузи 1️⃣Киви 2️⃣Авокадо 3️⃣Семена чиа 4️⃣Вода #ппсалат #пп #ппсмузи #ппужин #ппзав

Идеальный полезный завтрак 1️⃣Чиа пудинг с клубникой Готовится вечером, 200 гр греческого йогурта перемешиваем с двумя столовыми ложками семян чиа. Сверху добавляем любимые ягоды, у меня это клубника 🍓. И ставим в холодильник на ночь 2️⃣Кусочек хлеба поджариваем в тостере и намазываем сливочный сыр 3️⃣Финики Некоторые полезные свойства фиников: 1. Источник энергии. Плоды быстро заряжают энергией и активизируют работу мозга. 2. Помогают бороться с вирусными инфекциями. Также финики успокаивают кашель и выводят мокроту...

Салат: 1️⃣Огурец 🥒 2️⃣Помидор 🍅 3️⃣Сладкий перец 🫑 4️⃣Тыквенные семечки 5️⃣Черный кунжут 6️⃣Фасоль 🫘 7️⃣Масло авокадо 8️⃣Лимонный сок 9️⃣Специи по вкусу Смузи: 1️⃣Огурец 2️⃣Киви 3️⃣Зеленое яблоко...

Полезный салат 🥗 1️⃣Листья красного салата 2️⃣Сладкий перец 🫑 3️⃣Помидоры 🍅 4️⃣Сладкая кукуруза 🌽 5️⃣Кунжут белый и черный 6️⃣Заправка: масло авокадо 🥑, лимонный сок, бальзамический соус Приятного...

Салат 🥗 с авокадо 🥑 и черри 🍅 1️⃣Руккола 2️⃣Листья красного салата🥬 3️⃣Авокадо 4️⃣Помидоры черри 🍅🍅 5️⃣Тыквенные семечки 6️⃣Кунжут 7️⃣Масло авокадо 🥑 и лимонный соус для заправки Приятного аппетита...

Запеченные бакалажаны🍆🍆 с сыром 🧀 Ингредиенты: 1️⃣Два баклажана 🍆🍆 2️⃣Два помидора 🍅🍅 3️⃣Твердый сыр 🧀 4️⃣Специи по вкусу Приступим к приготовлению: 1️⃣Баклажаны нарезаем длинными пластинами, с обоих сторон посыпаем любимыми специями. Выкладываем на пергамент и запекаем 15-20 минут 2️⃣Помидоры нарезки кругляшкамм и выкладываем сверху на бакалажаны...

Кабачковые ПП стрипсы со сметаной Ингредиенты: 1️⃣2 средних кабачка 2️⃣2 яйца 🥚 3️⃣Панировочные сухари 4️⃣Специи по вкусу 5️⃣Сметана Приготовление: 1️⃣Кабачки нарезаем соломкой, солим и оставляем на 15 минут. 2️⃣Яйца взбиваем с отдельной миске. 3️⃣К панировочным сухарям добавляем любимые специи...

Овсяная каша 🥣 1️⃣150 мл молока 2️⃣50 гр овсяной крупы 3️⃣30 гр сливочного масла 4️⃣Тыквенные семечки 5️⃣Два кусочка черного хлеба Овсянку варим 2-3 минуты на молоке, добавляем масло, посыпаем тыквенными семечками и самый простой и полезный завтрак готов...

Лодочки из баклажанов🍆🍆 Ингредиенты (2 порции): 1️⃣2 средних баклажана 2️⃣1 помидор 🍅 3️⃣Вареное мясо (говядина), можно использовать фарш, 150-200 гр 4️⃣Чеснок, 2 зубчика 5️⃣Сыр пармезан, 50 гр Приготовление: Баклажаны 🍆 разрезаем вдоль и вырезаем сердцевину. Мякоть нарезаем кубиками. На сковородке обжариваем мясо или фарш, добавляем нарезанные баклажаны, помидор 🍅, чеснок...

Шаурма с творогом и сыром Ингредиенты (на 4 шт): 1️⃣Лаваш, 4 шт 2️⃣Творог , 150 гр 3️⃣Сыр 🧀 150 гр 4️⃣Пучок зеленого лука 🧅 Приготовление: Для начинки смешиваем творог, мелко нарезанный зеленый лук и натертый на крупной терке сыр. Начинку выкладываем на лаваш, сворачиваем шаурму и немного поджариваем на сухой сковороде...