Диетология/нутрициология

Банановые вафли 🧇 1️⃣Два банана 🍌 🍌 размять вилкой 2️⃣Разбить одно яйцо 🥚 3️⃣Добавить немного муки 4️⃣Готовить в вафельнице Приятного аппетита 😋 #пп #ппвафли #ппрецепт #ппзавтрак ппдневникпита

Морковные вафли 🧇 1️⃣Одну среднюю морковь 🥕 натереть на терке 2️⃣Разбить одно яйцо 🥚 3️⃣Добавить соль специи по вкусу 4️⃣Добавить немного муки 5️⃣Готовить в вафельнице Приятного аппетита 😋 #пп #ппвафли...

Картофельные вафли 🧇 (вафли-драники) 1️⃣Одну крупную картошку натереть на терке 2️⃣Разбить одно яйцо 🥚 3️⃣Добавит соль специи по вкусу 4️⃣Добавить немного муки 5️⃣Готовить в вафельнице Приятного аппетита...

🧇🧇🧇 Чечевичные вафли с тыквой (также есть вариант таких же оладьев, на фото) 1️⃣Стакан чечевицы замочить в теплой воде на ночь 2️⃣Перемолоть в блендере с добавлением одного яйца 🥚, соли и специи...

1️⃣Одна средняя морковь 🥕 2️⃣Одно яблоко 🍎 3️⃣Греческий йогурт 4️⃣Черный кунжут Морковь 🥕 и яблоко натираем на терке, перемешиваем добавляем черный кунжут и заправляем греческим йогуртом. Получается...

🥗 1️⃣Свекла средняя 2️⃣Тыква, 300 гр 3️⃣Руккола 4️⃣Белый кунжут Свеклу и тыкву запекаем в духовке при 200 градусов 40-50 минут. Нарезаем кубиками, добавляем рукколу, посыпаем кунжутом. Для заправки смешиваем лимонный сок и оливковое масло со специями...

🥗 1️⃣Одну свеклу запекаем в духовке в фольге 50 минут, нарезаем дольками 2️⃣Сыр сулугуни нарезаем дольками и поочередно выкладываем на тарелку 3️⃣Сверху посыпаем любимыми специями, у меня это морская соль с зеленью, белый кунжут и поливаем немного оливкового масла Салат готов...

🥗 1️⃣Шпинат 🥬🥬🥬 2️⃣Помидоры черри 🍅🍅🍅 3️⃣Твердый сыр 🧀 4️⃣Черный кунжут 5️⃣Специи по вкусу 6️⃣Заправка - лимонный сок, оливковое масло Приятного аппетита 😋 #ппсалат #пп #ппзавтрак #ппрецепт...

🍝🍝🍝 1️⃣Спагетти варим 7-8 минут до аль денте 2️⃣Для соуса в форму запекания выкладываем сыр рикотто 200 гр, помидоры черри 200 гр, шпинат. 3️⃣Солим перчим по вкусу, добавляем немного оливкового масла и ставим в духовку на 200 градусов на 25-30 минут...

🥑 1️⃣Руккола 🥬 2️⃣Авокадо 🥑 3️⃣Твердый сыр 🧀 4️⃣Арахис 5️⃣Семена черного кунжута 6️⃣Масло авокадо 🥑 Зеленый смузи 1️⃣Киви 2️⃣Авокадо 3️⃣Семена чиа 4️⃣Вода #ппсалат #пп #ппсмузи #ппужин #ппзав

Идеальный полезный завтрак 1️⃣Чиа пудинг с клубникой Готовится вечером, 200 гр греческого йогурта перемешиваем с двумя столовыми ложками семян чиа. Сверху добавляем любимые ягоды, у меня это клубника 🍓. И ставим в холодильник на ночь 2️⃣Кусочек хлеба поджариваем в тостере и намазываем сливочный сыр 3️⃣Финики Некоторые полезные свойства фиников: 1. Источник энергии. Плоды быстро заряжают энергией и активизируют работу мозга. 2. Помогают бороться с вирусными инфекциями. Также финики успокаивают кашель и выводят мокроту...