СмехоРост: Развивайся и смейся на пути к успеху!

Вот семь советов от создателя йоги смеха, доктора Мадана Катарии из Индии, которые помогут вам привнести больше радости и смеха в свою жизнь: Улыбайтесь чаще: Улыбка – это первый шаг к смеху. Улыбайтесь себе, своим друзьям, семье и даже незнакомцам. Улыбка делает ваше настроение лучше и распространяет позитивную энергию. Практикуйте йогу смеха: Регулярно уделяйте время практике йоги смеха. Это поможет вам снизить уровень стресса, улучшить общее здоровье и найти радость в маленьких вещах. Окружите себя позитивными людьми: Старайтесь проводить время с людьми, которые имеют позитивный взгляд на жизнь и умеют смеяться над собой и ситуациями. Они помогут вам сохранить свое чувство юмора. Смотрите комедии и слушайте смешные истории: Посмотрите любимые комедийные фильмы и шоу или послушайте забавные истории, чтобы смеяться и получать удовольствие от жизни. Не бойтесь смеяться над собой: Учиться смеяться над собой и своими ошибками, это поможет вам воспринимать жизнь легче и справляться со стрессом. Создайте «банк смеха»: Соберите свои любимые анекдоты, картинки, видео или ситуации, которые заставляют вас смеяться, и обращайтесь к ним, когда вам нужен подъем настроения. Смейтесь вместе: Организуйте смехотерапевтические встречи с друзьями, коллегами или семьей, где вы сможете смеяться вместе и делиться позитивными эмоциями. Следуя этим семи советам от доктора Мадана Катарии, вы сможете привнести в свою жизнь больше смеха, радости и позитивных моментов.

ЙОГА СМЕХА: ПОЧЕМУ ЕЙ СТОИТ ЗАНЯТЬСЯ С АРТЕМИЕМ СЧАСТЛИВЫМ - 5 часть Как люди на занятиях преодолевают свою "неспособность" к смеху? Артемий Счастливый в своей практике не давит на тех, кто приходит на занятия. Он уважает индивидуальные границы каждого ученика, позволяя им работать в своем комфортном режиме. В конце концов, основная цель йоги смеха - это помочь человеку почувствовать счастье и радость. Как сказал великий философ Сократ: "Счастие есть цель и смысл жизни, всемирная мера и конечная цель человеческого существования". Если кому-то трудно смеяться, Артемий предлагает просто отдохнуть на скамейке, спокойно посидеть и наблюдать за процессом. Всем нужно свое время для адаптации. На самом деле, смех - это естественная способность, которая присуща каждому из нас с самого детства, начиная с возраста около трех месяцев. Однако, некоторым людям труднее смеяться из-за личных проблем или опыта. Важно помнить, что каждый способен на смех. Иногда требуется просто больше времени и личной работы, чтобы расслабиться и освоить этот навык. Какое простое упражнение можно попробовать для знакомства с йогой смеха? Артемий Счастливый рекомендует простое и забавное упражнение под названием "смехотелефон". Представьте, что вам звонит кто-то и рассказывает веселую историю. Поднесите телефон к уху, представьте себе эту историю и начните смеяться. Это упражнение развивает воображение и позволяет делиться смехом с окружающими. Попробуйте этот метод, и вы почувствуете себя легче, бодрее и счастливее. Как сказал великий ученый Альберт Эйнштейн: "Воображение — это главный источник человеческого духа, и от него зависит все наше прогресс". Мозг не различает искусственный смех от естественного, и в обоих случаях вырабатываются эндорфины. Давайте сделаем практическое упражнение: устройте минуту смеха прямо сейчас, засеките время и оцените свое настроение по шкале от 1 до 10 до и после смеха. Если до смеха было 6, то после смеха, возможно, будет уже 8. Ваш мозг начнет вырабатывать эндорфины, и вы будете чувствовать себя счастливее. Мадан Катария, основатель йоги смеха, говорил: "Мы не смеемся потому, что мы счастливы. Мы счастливы, потому что мы смеемся". Это действительно так. Улыбайтесь и смейтесь чаще, и тогда ваша жизнь станет ярче и счастливее. В завершение статьи, если вы хотите продолжить изучение йоги смеха и делиться радостью с другими, приглашаем вас присоединиться к нашему чату по смехотерапии в Телеграм. Это прекрасная возможность общаться с единомышленниками, узнавать о новых упражнениях и методиках, а также получать регулярную дозу позитива и смеха в своей жизни. Для того чтобы присоединиться, просто следуйте по этой ссылке (вставьте ссылку на чат) и начните свое путешествие в мир радости и смеха вместе с нами! В завершение статьи, если вы хотите продолжить изучение йоги смеха и делиться радостью с другими, приглашаем вас присоединиться к нашему чату по смехотерапии в Телеграм. Это прекрасная возможность общаться с единомышленниками, узнавать о новых упражнениях и методиках, а также получать регулярную дозу позитива и смеха в своей жизни. Для того чтобы присоединиться, просто следуйте по этой ссылке (t.me/...gi0) и начните свое путешествие в мир радости и смеха вместе с нами!

ЙОГА СМЕХА: ПОЧЕМУ ЕЙ СТОИТ ЗАНЯТЬСЯ С АРТЕМИЕМ СЧАСТЛИВЫМ - 4 часть Как часто и когда следует смеяться, Артемий? Рекомендую смеяться каждый день, начиная сразу после пробуждения. Улыбайтесь и радуйтесь новому дню. Постепенно переходите к смеху на протяжении 10-15 минут, чтобы активизировать организм и начать день с позитивным настроением. Один из эффективных утренних упражнений из йоги смеха называется «Алоха». Встать, поставить ноги шире плеч, наклониться вперед, попытаться коснуться руками пола, сделать глубокий вдох и начать подниматься. При этом произносить «Алоооооооо», а затем, выпрямляясь, говорить «Ха-ха-ха!» и разводить руки в стороны. Таким образом, вы приветствуете новый день. Еще одно утреннее упражнение - «Радуга шейк». Представьте, что у вас в руках два стакана, и в одном из них - радуга. «Переливайте» радугу из одного стакана в другой, затем «взболтайте» и «выпейте» радугу, смеясь при этом. Представьте, как радуга наполняет вас и излучает радость. Выполните три-четыре таких «глотка». В течение дня делайте короткие смехозарядки на 2-3 минуты. Важно смеяться диафрагмой, а не грудью. Такой смех обеспечивает насыщение организма кислородом и полезен для здоровья. Вечером также смейтесь, чтобы отпустить напряжение и поблагодарить ушедший день. Смех помогает отключить кору головного мозга, расслабить тело и улучшить качество сна. Благодаря вечернему смеху утром будет легче проснуться и чувствовать себя бодрым. Как говорил известный врач и философ Лудовико Брунтон: "Смех - это солнце, которое прогоняет зиму с лица человека." Может ли смех в избытке причинить вред, Артемий? Все хорошо в меру. За один час смеха человек сжигает 500 килокалорий – это равносильно часовой тренировке на беговой дорожке. Не подготовленные физически люди могут испытывать излишнюю нагрузку на организм при частом и продолжительном смехе. Йога смеха может быть противопоказана людям с хроническими заболеваниями сердца, дыхательной системы, проблемами с позвоночником и межпозвоночными дисками. Также она не рекомендуется тем, кто недавно перенес операцию, поскольку швы могут разойтись. Эпилептикам также стоит избегать смехотерапии, так как смех может вызвать приступ. Однако, соблюдая индивидуальный режим нагрузок, йога смеха является универсальной практикой, доступной любому человеку вне зависимости от возраста. Бывали ли случаи, когда люди не умели смеяться или испытывали трудности с этим? Иногда люди приходят на занятия йоги смеха, уходят раньше времени, не смеются или не улыбаются. Однако, это не означает, что они не способны смеяться – им просто необходимо поработать в этом направлении. Йога смеха направлена на то, чтобы вернуть непосредственность детства и отключить взрослый менталитет. Как говорил основатель йоги смеха Мадан Катария, клубы йоги смеха – это детские сады для взрослых. Некоторые серьезные люди, пережившие травмы или трагедии, испытывают трудности в расслаблении и ведении себя как дети. Такие случаи также обрабатываются в процессе практики. На занятиях некоторые люди могут начать плакать – это тоже нормальная реакция организма на расслабление. Недавно в моем клубе произошел замечательный случай: маленькая девочка, которая обычно не разговаривала, вдруг произнесла слово "Хорошо" во время занятий. Это произошло потому, что мы часто повторяли "Хорошо, хорошо", и девочка последовала нашему примеру. Я хотел бы напомнить слова известного американского писателя и юмориста Марка Твена: "Человек, который не умеет смеяться, не заслуживает того, чтобы быть серьезным". Именно так, благодаря практике смеха, люди переживают положительные эмоции, раскрепощаются и расслабляются. Смех помогает преодолеть внутренние барьеры и комплексы, позволяя моим ученикам почувствовать радость и счастье. Продолжение далее.