СмехоРост: Развивайся и смейся на пути к успеху!

Вот семь советов от создателя йоги смеха, доктора Мадана Катарии из Индии, которые помогут вам привнести больше радости и смеха в свою жизнь: Улыбайтесь чаще: Улыбка – это первый шаг к смеху. Улыбайтесь себе, своим друзьям, семье и даже незнакомцам. Улыбка делает ваше настроение лучше и распространяет позитивную энергию. Практикуйте йогу смеха: Регулярно уделяйте время практике йоги смеха. Это поможет вам снизить уровень стресса, улучшить общее здоровье и найти радость в маленьких вещах. Окружите себя позитивными людьми: Старайтесь проводить время с людьми, которые имеют позитивный взгляд на жизнь и умеют смеяться над собой и ситуациями. Они помогут вам сохранить свое чувство юмора. Смотрите комедии и слушайте смешные истории: Посмотрите любимые комедийные фильмы и шоу или послушайте забавные истории, чтобы смеяться и получать удовольствие от жизни. Не бойтесь смеяться над собой: Учиться смеяться над собой и своими ошибками, это поможет вам воспринимать жизнь легче и справляться со стрессом. Создайте «банк смеха»: Соберите свои любимые анекдоты, картинки, видео или ситуации, которые заставляют вас смеяться, и обращайтесь к ним, когда вам нужен подъем настроения. Смейтесь вместе: Организуйте смехотерапевтические встречи с друзьями, коллегами или семьей, где вы сможете смеяться вместе и делиться позитивными эмоциями. Следуя этим семи советам от доктора Мадана Катарии, вы сможете привнести в свою жизнь больше смеха, радости и позитивных моментов.

ЙОГА СМЕХА: ПОЧЕМУ ЕЙ СТОИТ ЗАНЯТЬСЯ С АРТЕМИЕМ СЧАСТЛИВЫМ - 5 часть Как люди на занятиях преодолевают свою "неспособность" к смеху? Артемий Счастливый в своей практике не давит на тех, кто приходит на занятия. Он уважает индивидуальные границы каждого ученика, позволяя им работать в своем комфортном режиме. В конце концов, основная цель йоги смеха - это помочь человеку почувствовать счастье и радость. Как сказал великий философ Сократ: "Счастие есть цель и смысл жизни, всемирная мера и конечная цель человеческого существования". Если кому-то трудно смеяться, Артемий предлагает просто отдохнуть на скамейке, спокойно посидеть и наблюдать за процессом. Всем нужно свое время для адаптации. На самом деле, смех - это естественная способность, которая присуща каждому из нас с самого детства, начиная с возраста около трех месяцев. Однако, некоторым людям труднее смеяться из-за личных проблем или опыта. Важно помнить, что каждый способен на смех. Иногда требуется просто больше времени и личной работы, чтобы расслабиться и освоить этот навык. Какое простое упражнение можно попробовать для знакомства с йогой смеха? Артемий Счастливый рекомендует простое и забавное упражнение под названием "смехотелефон". Представьте, что вам звонит кто-то и рассказывает веселую историю. Поднесите телефон к уху, представьте себе эту историю и начните смеяться. Это упражнение развивает воображение и позволяет делиться смехом с окружающими. Попробуйте этот метод, и вы почувствуете себя легче, бодрее и счастливее. Как сказал великий ученый Альберт Эйнштейн: "Воображение — это главный источник человеческого духа, и от него зависит все наше прогресс". Мозг не различает искусственный смех от естественного, и в обоих случаях вырабатываются эндорфины. Давайте сделаем практическое упражнение: устройте минуту смеха прямо сейчас, засеките время и оцените свое настроение по шкале от 1 до 10 до и после смеха. Если до смеха было 6, то после смеха, возможно, будет уже 8. Ваш мозг начнет вырабатывать эндорфины, и вы будете чувствовать себя счастливее. Мадан Катария, основатель йоги смеха, говорил: "Мы не смеемся потому, что мы счастливы. Мы счастливы, потому что мы смеемся". Это действительно так. Улыбайтесь и смейтесь чаще, и тогда ваша жизнь станет ярче и счастливее. В завершение статьи, если вы хотите продолжить изучение йоги смеха и делиться радостью с другими, приглашаем вас присоединиться к нашему чату по смехотерапии в Телеграм. Это прекрасная возможность общаться с единомышленниками, узнавать о новых упражнениях и методиках, а также получать регулярную дозу позитива и смеха в своей жизни. Для того чтобы присоединиться, просто следуйте по этой ссылке (вставьте ссылку на чат) и начните свое путешествие в мир радости и смеха вместе с нами! В завершение статьи, если вы хотите продолжить изучение йоги смеха и делиться радостью с другими, приглашаем вас присоединиться к нашему чату по смехотерапии в Телеграм. Это прекрасная возможность общаться с единомышленниками, узнавать о новых упражнениях и методиках, а также получать регулярную дозу позитива и смеха в своей жизни. Для того чтобы присоединиться, просто следуйте по этой ссылке (t.me/...gi0) и начните свое путешествие в мир радости и смеха вместе с нами!

ЙОГА СМЕХА: ПОЧЕМУ ЕЙ СТОИТ ЗАНЯТЬСЯ С АРТЕМИЕМ СЧАСТЛИВЫМ - 4 часть Как часто и когда следует смеяться, Артемий? Рекомендую смеяться каждый день, начиная сразу после пробуждения. Улыбайтесь и радуйтесь новому дню. Постепенно переходите к смеху на протяжении 10-15 минут, чтобы активизировать организм и начать день с позитивным настроением. Один из эффективных утренних упражнений из йоги смеха называется «Алоха». Встать, поставить ноги шире плеч, наклониться вперед, попытаться коснуться руками пола, сделать глубокий вдох и начать подниматься. При этом произносить «Алоооооооо», а затем, выпрямляясь, говорить «Ха-ха-ха!» и разводить руки в стороны. Таким образом, вы приветствуете новый день. Еще одно утреннее упражнение - «Радуга шейк». Представьте, что у вас в руках два стакана, и в одном из них - радуга. «Переливайте» радугу из одного стакана в другой, затем «взболтайте» и «выпейте» радугу, смеясь при этом. Представьте, как радуга наполняет вас и излучает радость. Выполните три-четыре таких «глотка». В течение дня делайте короткие смехозарядки на 2-3 минуты. Важно смеяться диафрагмой, а не грудью. Такой смех обеспечивает насыщение организма кислородом и полезен для здоровья. Вечером также смейтесь, чтобы отпустить напряжение и поблагодарить ушедший день. Смех помогает отключить кору головного мозга, расслабить тело и улучшить качество сна. Благодаря вечернему смеху утром будет легче проснуться и чувствовать себя бодрым. Как говорил известный врач и философ Лудовико Брунтон: "Смех - это солнце, которое прогоняет зиму с лица человека." Может ли смех в избытке причинить вред, Артемий? Все хорошо в меру. За один час смеха человек сжигает 500 килокалорий – это равносильно часовой тренировке на беговой дорожке. Не подготовленные физически люди могут испытывать излишнюю нагрузку на организм при частом и продолжительном смехе. Йога смеха может быть противопоказана людям с хроническими заболеваниями сердца, дыхательной системы, проблемами с позвоночником и межпозвоночными дисками. Также она не рекомендуется тем, кто недавно перенес операцию, поскольку швы могут разойтись. Эпилептикам также стоит избегать смехотерапии, так как смех может вызвать приступ. Однако, соблюдая индивидуальный режим нагрузок, йога смеха является универсальной практикой, доступной любому человеку вне зависимости от возраста. Бывали ли случаи, когда люди не умели смеяться или испытывали трудности с этим? Иногда люди приходят на занятия йоги смеха, уходят раньше времени, не смеются или не улыбаются. Однако, это не означает, что они не способны смеяться – им просто необходимо поработать в этом направлении. Йога смеха направлена на то, чтобы вернуть непосредственность детства и отключить взрослый менталитет. Как говорил основатель йоги смеха Мадан Катария, клубы йоги смеха – это детские сады для взрослых. Некоторые серьезные люди, пережившие травмы или трагедии, испытывают трудности в расслаблении и ведении себя как дети. Такие случаи также обрабатываются в процессе практики. На занятиях некоторые люди могут начать плакать – это тоже нормальная реакция организма на расслабление. Недавно в моем клубе произошел замечательный случай: маленькая девочка, которая обычно не разговаривала, вдруг произнесла слово "Хорошо" во время занятий. Это произошло потому, что мы часто повторяли "Хорошо, хорошо", и девочка последовала нашему примеру. Я хотел бы напомнить слова известного американского писателя и юмориста Марка Твена: "Человек, который не умеет смеяться, не заслуживает того, чтобы быть серьезным". Именно так, благодаря практике смеха, люди переживают положительные эмоции, раскрепощаются и расслабляются. Смех помогает преодолеть внутренние барьеры и комплексы, позволяя моим ученикам почувствовать радость и счастье. Продолжение далее.

ЙОГА СМЕХА: ПОЧЕМУ ЕЙ СТОИТ ЗАНЯТЬСЯ С АРТЕМИЕМ СЧАСТЛИВЫМ - 3 часть Какие еще проблемы может решить йога смеха? Есть реальные истории, Артемий? Я уверен, что йога смеха может помочь справиться с самыми разными проблемами. Возьмем, к примеру, две реальные истории из Израиля. Одна из них касается женщины, которая поздно вышла замуж и не могла забеременеть. После двух недель занятий йогой смеха, она забеременела, и сегодня у нее двое детей. Она стала тренером по йоге смеха и утверждает, что именно смех помог ей восстановиться. Вторая история о Клоди, женщине, которая потеряла мужа в теракте и впала в депрессию. Она стала заниматься йогой смеха и смогла восстановиться и вернуться к активной жизни. Теперь Клоди преподает йогу смеха и даже участвует в марафонах. Еще один пример - Арела Фридман, женщина, которая утверждает, что с помощью йоги смеха победила рак груди, отказавшись от химиотерапии и предпочитая смеяться. Хотя врачи не могут на 100% утверждать, что выздоровление происходит благодаря йоге смеха, многие соглашаются, что она помогает людям на пути к исцелению и формирует позитивное отношение к жизни. Важно понимать, что йога смеха может быть полезна в преодолении различных жизненных обстоятельств, даже если они кажутся незначительными. Как говорил известный американский писатель Марк Твен: "Смех – это лучшее лекарство." Проблемы и стресс - это часто психологическое раздражение, вызванное людьми или ситуациями. Если научиться относиться к проблемам легче, с определенным дистанцированием, то можно справиться с ними проще и быстрее. Йога смеха – это один из способов, помогающих освоить этот навык. Как часто и когда следует смеяться, Артемий? Рекомендую смеяться каждый день, начиная сразу после пробуждения. Улыбайтесь и радуйтесь новому дню. Постепенно переходите к смеху на протяжении 10-15 минут, чтобы активизировать организм и начать день с позитивным настроением. Один из эффективных утренних упражнений из йоги смеха называется «Алоха». Встать, поставить ноги шире плеч, наклониться вперед, попытаться коснуться руками пола, сделать глубокий вдох и начать подниматься. При этом произносить «Алоооооооо», а затем, выпрямляясь, говорить «Ха-ха-ха!» и разводить руки в стороны. Таким образом, вы приветствуете новый день. Еще одно утреннее упражнение - «Радуга шейк». Представьте, что у вас в руках два стакана, и в одном из них - радуга. «Переливайте» радугу из одного стакана в другой, затем «взболтайте» и «выпейте» радугу, смеясь при этом. Представьте, как радуга наполняет вас и излучает радость. Выполните три-четыре таких «глотка». В течение дня делайте короткие смехозарядки на 2-3 минуты. Важно смеяться диафрагмой, а не грудью. Такой смех обеспечивает насыщение организма кислородом и полезен для здоровья. Вечером также смейтесь, чтобы отпустить напряжение и поблагодарить ушедший день. Смех помогает отключить кору головного мозга, расслабить тело и улучшить качество сна. Благодаря вечернему смеху утром будет легче проснуться и чувствовать себя бодрым. Как говорил известный врач и философ Лудовико Брунтон: "Смех - это солнце, которое прогоняет зиму с лица человека." Продолжение далее.

ЙОГА СМЕХА: ПОЧЕМУ ЕЙ СТОИТ ЗАНЯТЬСЯ С АРТЕМИЕМ СЧАСТЛИВЫМ - 2 часть Когда ты понял, что готов популяризировать йогу смеха, Артемий? Идея создать свой клуб, вероятно, возникла у меня с самого начала. Когда я отправился на семинар, я уже задумывался о том, что хотел бы открыть клуб йоги смеха и в России. После обучения в Индии я окончательно убедился в том, что мне нужно открыть клуб и преподавать. Единственное условие Мадана было провести 40 дней, впуская смех в свою жизнь. Если смеяться 40 дней подряд, это становится устойчивой привычкой. Поэтому я просмеялся 40 дней и после этого открыл свой клуб под названием "Харрррррррашо". Ты помнишь, кто были твоими первыми учениками? Моими первыми учениками стали мои друзья. Я просто опубликовал на своей странице в социальных сетях сообщение о том, что я прошел обучение и приглашаю всех на первое занятие. Пришли все мои друзья, земляки и знакомые. Впоследствии они стали приглашать своих друзей. Затем к нам присоединились и незнакомые мне люди. Постепенно у нас сформировалась тесная группа людей, которые регулярно занимаются йогой смеха. Как говорил великий Марк Твен: "Смех – это непреодолимое оружие против всего плохого". Благодаря усилиям таких энтузиастов, как Артемий, люди по всему миру продолжают находить радость и смех в своей жизни. Расскажи, что происходит с нашим организмом во время смеха, Артемий? Учеными было многократно подтверждено, что смех продлевает жизнь. Когда человек смеется, в его организме происходит множество физиологических процессов. Во время активного смеха мы дышим, и поэтому методика называется йогой смеха, так как йога – это дыхательная практика. Когда человек активно выдыхает и делает глубокий вдох, весь организм, включая мозг, насыщается кислородом. Во-вторых, смех способствует массажу желудочно-кишечного тракта и сокращению мышц пресса. Ученые также обнаружили, что воздух во время смеха выходит из легких со скоростью 100 км/ч, что помогает выводить мокроту и стимулирует образование антител, которые активно борются с бактериями и укрепляют иммунную систему. Третьим важным аспектом является улучшение работы сердечно-сосудистой системы и нормализация давления. Активный смех сжигает до 500 килокалорий в час. В эксперименте, проведенном в Калифорнийском университете, было установлено, что 15 минут смеха равноценны часу тренировки на гребном тренажере. Во время смеха в теле человека задействовано 80 групп мышц, кровь приливает к лицу, обеспечивая эффект фейсбилдинга и помогая сократить морщины и замедлить старение кожи. Кроме того, следует помнить, что тело человека на 80% состоит из воды, которая является проводником информации и запоминает наши эмоции. Когда мы думаем позитивно, смеемся и радуемся, мы заряжаем эту воду позитивной информацией, и волна радости распространяется по всему телу. Наконец, во время смеха в организме вырабатываются эндорфины, которые меняют наше восприятие мира. Продолжение далее

ЙОГА СМЕХА: ПОЧЕМУ ЕЙ СТОИТ ЗАНЯТЬСЯ С АРТЕМИЕМ СЧАСТЛИВЫМ 15 минут смеха равноценны часу занятий на гребном тренажере, и еще в этот момент в теле человека работают 80 групп мышц. Что еще происходит с нами, когда мы смеемся, и как смех связан с йогой – узнали у тренера радости Артемия Счастливого. Артемий, что такое йога смеха? Йога смеха – это уникальная методика, которую придумал в 1995 году в Индии доктор наук, врач-физиолог Мадан Катария. Его заинтересовало исследование, как смех влияет на организм человека, и он решил опробовать это на себе. Мадан собрал группу из пяти человек, чтобы пойти в парк и смеяться. В итоге, йога смеха настолько захватила его, что он занялся развитием этой практики, и сегодня она представлена в 106-ти странах, работают тысячи клубов, миллионы человек занимаются йогой смеха. Она основана на научно доказанном факте: оказывается, наш мозг не различает, смеемся мы искусственно или естественно. В обоих случаях вырабатывается гормоны радости – эндорфины. Поэтому на занятиях мы смеемся сначала искусственно, но так как мы смеемся в группе, включаются зеркальные нейроны, мы начинаем заряжаться друг от друга смехом, и он превращается в естественный. Как говорил Чарли Чаплин: "День без смеха – потерянный день". Как началось твоё знакомство с йогой смеха, Артемий? Однажды в интернете я наткнулся на видео, в котором мужчина ехал в трамвае и смеялся, а вслед за ним начали смеяться все пассажиры этого трамвая. Все хохотали неутомимо. Мне понравился этот ролик, и он был подписан «Йога смеха». Начав изучать тему, я обнаружил множество видео о йоге смеха, в том числе с Маданом Катарией. Это меня заинтересовало, но я отложил мысли об этом учении на потом. Однако, вскоре узнал, что занятия по йоге смеха проводятся в Москве. Я решил попробовать и пришел на занятие. Оказалось, что тренер был самоучка; большую часть занятия мы выполняли обычные асаны, а потом с трудом выжимали смех в течение пяти-семи минут. Мне это не понравилось, но я продолжил изучать ролики в интернете. Впоследствии, я столкнулся с кризисом на работе. Тогда я был стартапером, много работал, по сути жил в офисе, и в итоге меня охватило эмоциональное выгорание и началась депрессия. Тогда мне встретилась информация о том, что Мадан Катария – основатель йоги смеха – проводит семинар. У меня было свободное время, и я решил: «Почему бы не поехать?». Купил билеты, долетел до Индии и пошел на семинар, который изменил мою жизнь навсегда. Как говорил Виктор Гюго: "Смех – солнце, которое гонит зиму с лица человека". Действительно, смех имеет огромное значение для нашего физического и психического здоровья, и исследования показывают, что регулярный смех может помочь улучшить иммунную систему, снизить уровень стресса и укрепить наши отношения с окружающими. Как именно это увлечение изменило твою жизнь, Артемий? Ранее я упоминал, что переживал депрессию и потерял вкус к жизни. Я перестал радоваться и удивляться, получать положительные впечатления и стал саркастичным снобом. Не мог находить радости в жизни. Однако после семинара у Мадана Катария, я осознал, что смех может изменить жизнь. Мадан говорит: «Когда мы смеемся, мы меняемся. Когда мы меняемся – меняется все вокруг нас». И это поистине так. После семинара я продолжал смеяться по часу в день на протяжении 40 дней. За это время я похудел на восемь килограмм, не меняя свой рацион. Такого результата я не мог добиться даже занимаясь фитнесом. Благодаря йоге смеха, я снова стал смеяться и радоваться, и моя жизнь наполнилась позитивными эмоциями. Люди, с которыми контакты оказались лишними, ушли из моей жизни. В данный момент я нахожусь в Италии, это седьмая или восьмая страна за этот год, и впереди меня ждет посещение как минимум трех стран. Смех имеет положительное влияние на наше здоровье и благополучие. Как сказал Чарли Чаплин: "Смех – это тоник, облегчение, успокоитель для боли". Я занимаюсь йогой смеха каждый день, и это сделало меня более позитивным и спокойным. Теперь я чувствую уверенность и радость, помогая другим людям смеяться и находить радость в сложных ситуациях. Продолжение далее.