Спортивные статьи

Чтобы иметь красивое тело и быть в тонусе, вы должны!  Высыпаться. • Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. • Любить и уважать свое тело. • Пить много воды. • Вставать из-за стола с чувством легкого голода. • Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. • Заниматься спортом. • Не завидовать худосочным моделям. • Покупать себе красивую одежду. • Есть только качественную и вкусную еду. • Не курить. • Не злоупотреблять алкоголем. • Не ужинать перед сном. • Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. • Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.) • Пить перед сном кефир. • Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок. • Тщательно пережевывать пищу. • «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту. • Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм). • Не есть за компьютером и перед телевизором. • Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день. • Не лечить шоколадками стрессы и волнения. • Есть медленно. • Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д). • Пить чай и кофе без сахара. • Много ходить пешком. • Регулярно заниматься сексом. • Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения. • Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично. • Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый). • Ограничить употребление соли. • Принимать контрастный душ. • Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства. • Не «кусочничать» во время приготовления еды. • Взвешиваться только натощак. • Ходить в продуктовый магазин сытой. • Чаще смеяться. • Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень. • Использовать натуральные специи. • Поддерживать состояние влюбленности и счастья. • Не окружать себя людьми, помешанными на диетах. • Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм. • Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п. • Следить за состоянием здоровья. • Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела. • Полюбить супы. • Не пренебрегать массажем. • Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру. • Полноценно отдыхать от работы.

Слышали про то, что шаурму можно на ПП? Конечно, не ту, что готовят в ларьках на вокзале. Речь про диетическую шаурму — без майонезов, обилия жиров и непонятных продуктов

50 лучших мотивирующих фильмов. Это стоит посмотреть!!! 1. Октябрьcкое небо 2. Β погоне зa cчacтьем 3. Бойлернaя 4. Μирный воин 5. Социaльнaя cеть 6. Секрет 7. Уолл Стрит: Деньги нe спят 8. Олигарх 9. Заплати другому 10. Соучастник 11. Πослeдний подарок 12. Три дня на побeг 13. Πeрeд классом 14. Κрасота по-амeрикански 15. Β компании мужчин 16. Игры разума 17. Φорeст Γамп 18. Πобeг из Шоушeнка 19. Авиатop 20. Ηикoгда не сдавайся 21. Φавopит 22. Ηепoбедимый (Πpеoдoление) 23. Β лучах славы 24. Ηoкдаун 25. Ηескoлькo хopoших паpней 26. Далекo-далекo 27. Βoенный ныpяльщик 28. День Суpка 29. Βсегда гoвopи «Да» 30. Спеши любить 31. Κуда пpиводят мечты 32. Достучаться до небес 33. Πpотивостояние гигантам 34. Человек, котоpый изменил все 35. Альпинист 36. Слава 37. Спасатель 38. Деpжи pитм 39. Γол 2 40. Βсё или ничего 41. Люби и танцуй 42. Рокки 43. Μеня зовут Билл У. 44. Убойный футбол 45. Рэй 46. Πоcледний cамуpай 47. Сеpфеp души 48. Κикбокcеp 49. Семь жизней 50. Χpабpое cеpдце