Здоровье и питание

Знаете ли вы, что дефициты витаминов и минералов могут быть причинами различных недомоганий. Так например головные боли чаще всего ассоциированы с нехваткой магния и витаминов группы В, а также с плохой работой желчного пузыря. Головокружения - признак анемии и дефицита витамина В2, также причинами может быть шейный остеохондроз и повышенное либо пониженное давление. Метеочувствительность - дефицит магния. Чувствительность к холоду говорит о дефиците йода, витамина А и цинка. Судороги и вздрагивания во время сна - дефицит магния...

Отек - это скопление жидкости в промежутках между клетками тела или вытекание жидкости из поврежденных клеток. Легкие отеки встречаются часто и обычно безвредны. Причины по которым могут возникать отеки: Соль (натрий). Избыток натрия задерживает воду. Основной источник натрия - соль и пищевые добавки. Каждый лишний 1 г соли может задержать дополнительно до 100 г воды. Избыток натрия проявляется жаждой, отёками, нервным возбуждением, неврозами, утомлением, дисфункцией надпочечников и почек, остеопорозом...

Враги худеющих — это... Продукты, которые необходимо включить в рацион:

Самый простой способ это расчет индекса массы тела (ИМТ). ИМТ = масса тела (кг) / рост (м) в квадрате. Приведу пример по моим параметрам мой рост 159см, вес 57 кг ИМТ=57/1,59*1,59=22,55 Результат менее 18,5 - говорит о недостатке массы. 18,5-25 - нормальная масса тела. 25-30 - предожирение. 30-35 - ожирение 1ст. 35-40 - ожирение 2 ст. более 40 - ожирение 3 ст. Также важен объём талии: у женщин не более 80 см у мужчин не более 94 см...