Здоровье и питание

Знаете ли вы, что дефициты витаминов и минералов могут быть причинами различных недомоганий. Так например головные боли чаще всего ассоциированы с нехваткой магния и витаминов группы В, а также с плохой работой желчного пузыря. Головокружения - признак анемии и дефицита витамина В2, также причинами может быть шейный остеохондроз и повышенное либо пониженное давление. Метеочувствительность - дефицит магния. Чувствительность к холоду говорит о дефиците йода, витамина А и цинка. Судороги и вздрагивания во время сна - дефицит магния...

Отек - это скопление жидкости в промежутках между клетками тела или вытекание жидкости из поврежденных клеток. Легкие отеки встречаются часто и обычно безвредны. Причины по которым могут возникать отеки: Соль (натрий). Избыток натрия задерживает воду. Основной источник натрия - соль и пищевые добавки. Каждый лишний 1 г соли может задержать дополнительно до 100 г воды. Избыток натрия проявляется жаждой, отёками, нервным возбуждением, неврозами, утомлением, дисфункцией надпочечников и почек, остеопорозом...

Враги худеющих — это... Продукты, которые необходимо включить в рацион:

Самый простой способ это расчет индекса массы тела (ИМТ). ИМТ = масса тела (кг) / рост (м) в квадрате. Приведу пример по моим параметрам мой рост 159см, вес 57 кг ИМТ=57/1,59*1,59=22,55 Результат менее 18,5 - говорит о недостатке массы. 18,5-25 - нормальная масса тела. 25-30 - предожирение. 30-35 - ожирение 1ст. 35-40 - ожирение 2 ст. более 40 - ожирение 3 ст. Также важен объём талии: у женщин не более 80 см у мужчин не более 94 см...

Согласно исследованиям примерно 90% детского населения России испытывает недостаток в этих витаминах и минералах. Витамин Д Помогает усваиваться кальцию и фосфору, которые необходимы для развития опорно-двигательной системы и формирования здорового зубного ряда ребенка, важный помощник иммунной системы. Дозировки: с рождения до года - 500МЕ с года - 1000 МЕ с 6 лет - 1000-2000 МЕ от 12 лет 2000-5000 МЕ (взрослые дозировки) Вариант 1 500МЕ в 1 капле Вариант 2 500 МЕ в 1 капле Вариант 3 1000...

1. Проверьте свой рацион питания, с помощью любого приложения или таблицы калорийности, посчитайте суточную калорийность рациона. В предыдущей статье я рассказала как это сделать. 2. Сдайте анализ крови на ТТГ и витамин Д. Тысячи примеров, когда нормализация именно этих показателей сразу приводила к нормализации и веса в том числе. 3. Добавьте в ваш ежедневный рацион источники омега-3 из пищи или препаратов. 4. Обязательно провериться на наличие инсулинорезистентности (анализы глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин)...

Сначала выясняем свой основной обмен веществ. Основной обмен (ВОО или BMR) — это обмен веществ и энергии, определяемый у человека в стандартных условиях: Энергетические затраты организма оценивают в килокалориях или джоулях. Самый простой расчет - Формула Харриса-Бенедикта. Женщины: ВОО = 447.6 + (9.2 x вес, кг) + (3.1 х рост, cм) – (4.3 х возраст, лет) Мужчины: ВОО = 88,4 + (13,4 × вес,кг) + (4,8 × рост,см) − (5,7 × возраст,лет). Можно взять цифру основного обмена из таблицы, в 90% они похожи...