Уверенность и достоинство. Психолог Мария Вырупаева

«Я иду по улице, и вдруг меня накрывает: кажется, что все смотрят только на меня. Не просто смотрят — оценивают. Я начинаю лихорадочно перебирать в голове: как я одета, не потекла ли тушь, или может где-то какое-то пятно. Сердце колотится, хотя никто ко мне не подходил и ничего не сказал. Я чувствую себя так, будто стою на сцене под прожектором, а в зале — тысячи невидимых судей... В компании людей я чаще молчу, чем говорю. Потому что если открою рот — обязательно ляпну какую-то глупость. Я уже знаю это наперёд...

Сегодня хочу поделиться моими размышлениями о том, как проявляется человек с чувством самоценности, тот у кого нет сомнений в своей "окейности". Мысли в эту сторону были вызваны просмотром очередного интервью с антропологом Станиславом Дробышевским (ссылка в конце поста). Если еще не знакомы с этим персонажем, очень рекомендую. Его лекции и интервью это комбо научпопа и стендапа - интересно, познавательно и весело. В этом интервью кроме обсуждения его темы развития человека, Дробышевскому задаются самые разнообразные вопросы, и все самые главные: есть ли душа у человека, а у животных? Был ли Иисус? Есть ли инопланетяне...

Нередко клиенты, приходя на первую консультацию, формулируют свою проблему, как Неуверенность, которая и мешает в разных сферах жизни. Кто-то не может выразить свою симпатию и построить отношения с тем, кто нравится. Кто-то боится высказать свое мнение на рабочих совещаниях. Неуверенность - буквально отсутствие веры в себя. Т.е. за этим скрывается убеждение, что "Я недостаточно хороша/ красива/ интересна/ умна" для этого мужчины, для этой работы, или другая формулировка, что "Я не справляюсь одна..." Т.е. мы опять утыкаемся в негативное самопредставление. Что делать? Первое: понять, что это убеждение когда-то помогло выжить...

Почему каким-то словам о себе мы поверили, а какие-то послания к нам не "прилипли" - как формируются убеждения и мнение о себе. Давайте поговорим об этом 👇 Почему, например, мама тысячу раз говорила «Ты умница», а вы всё равно чувствуете себя глупой? Или наоборот — одного «Вечно у тебя всё из рук валится» хватило, чтобы вы навсегда поверили, что вы неумеха. Дело не только в словах. Дело в том, как и при каких обстоятельствах эти слова были произнесены и на какую почву попали. Три условия, при которых слова становятся убеждениями 1. Эмоциональная интенсивность Убеждения формируются не в спокойном разговоре, а в моменты сильных переживаний: страха, боли, одиночества, стыда...

Притча о самоценности. Жимолость в царском саду Однажды царь пришел в сад и увидел засыхающие деревья, кусты и цветы. Дуб сказал, что умирает, потому что не может быть таким же высоким как сосна. Сосна засыхала, потому что не могла давать виноград подобно виноградной лозе. А виноград умирал, потому что не мог цвести словно роза. Лишь одна единственная жимолость цвела как обычно. После расспросов царь получил от нее такой ответ: - Я приняла как само собой разумеющееся то, что, сажая меня, ты хотел, чтобы из семени выросла жимолость...