Уверенность и достоинство. Психолог Мария Вырупаева

«Я иду по улице, и вдруг меня накрывает: кажется, что все смотрят только на меня. Не просто смотрят — оценивают. Я начинаю лихорадочно перебирать в голове: как я одета, не потекла ли тушь, или может где-то какое-то пятно. Сердце колотится, хотя никто ко мне не подходил и ничего не сказал. Я чувствую себя так, будто стою на сцене под прожектором, а в зале — тысячи невидимых судей... В компании людей я чаще молчу, чем говорю. Потому что если открою рот — обязательно ляпну какую-то глупость. Я уже знаю это наперёд...

Сегодня хочу поделиться моими размышлениями о том, как проявляется человек с чувством самоценности, тот у кого нет сомнений в своей "окейности". Мысли в эту сторону были вызваны просмотром очередного интервью с антропологом Станиславом Дробышевским (ссылка в конце поста). Если еще не знакомы с этим персонажем, очень рекомендую. Его лекции и интервью это комбо научпопа и стендапа - интересно, познавательно и весело. В этом интервью кроме обсуждения его темы развития человека, Дробышевскому задаются самые разнообразные вопросы, и все самые главные: есть ли душа у человека, а у животных? Был ли Иисус? Есть ли инопланетяне...

Нередко клиенты, приходя на первую консультацию, формулируют свою проблему, как Неуверенность, которая и мешает в разных сферах жизни. Кто-то не может выразить свою симпатию и построить отношения с тем, кто нравится. Кто-то боится высказать свое мнение на рабочих совещаниях. Неуверенность - буквально отсутствие веры в себя. Т.е. за этим скрывается убеждение, что "Я недостаточно хороша/ красива/ интересна/ умна" для этого мужчины, для этой работы, или другая формулировка, что "Я не справляюсь одна..." Т.е. мы опять утыкаемся в негативное самопредставление. Что делать? Первое: понять, что это убеждение когда-то помогло выжить...

Почему каким-то словам о себе мы поверили, а какие-то послания к нам не "прилипли" - как формируются убеждения и мнение о себе. Давайте поговорим об этом 👇 Почему, например, мама тысячу раз говорила «Ты умница», а вы всё равно чувствуете себя глупой? Или наоборот — одного «Вечно у тебя всё из рук валится» хватило, чтобы вы навсегда поверили, что вы неумеха. Дело не только в словах. Дело в том, как и при каких обстоятельствах эти слова были произнесены и на какую почву попали. Три условия, при которых слова становятся убеждениями 1. Эмоциональная интенсивность Убеждения формируются не в спокойном разговоре, а в моменты сильных переживаний: страха, боли, одиночества, стыда...

Притча о самоценности. Жимолость в царском саду Однажды царь пришел в сад и увидел засыхающие деревья, кусты и цветы. Дуб сказал, что умирает, потому что не может быть таким же высоким как сосна. Сосна засыхала, потому что не могла давать виноград подобно виноградной лозе. А виноград умирал, потому что не мог цвести словно роза. Лишь одна единственная жимолость цвела как обычно. После расспросов царь получил от нее такой ответ: - Я приняла как само собой разумеющееся то, что, сажая меня, ты хотел, чтобы из семени выросла жимолость...

Телеграм работает все хуже. Я создала канал в Максе, продублировала туда часть постов. Подписывайтесь, чтобы не потерять друг друга 👐 Написать мне личное сообщение в Максе И также я есть во Вконт

Для стабильного и устойчивого роста нужен рядом тот, кто не будет осуждать, оценивать и торопить. А тот кто создаст пространство стабильности, устойчивости и понятности. Тот, кто будет рядом, разделит с нами наши переживания и страхи и поддержит: «Ты молодец, ты не одна, мы справимся». 🌷Я долго искала такой формат. Чтобы и поддержка была, и при этом можно было сохранять своё пространство, свой темп, свой настрой. Чтобы не нужно было каждый раз открывать душу незнакомому человеку, но при этом чувствовать бережную устойчивую опору рядом: меня ведут...

Знаете это чувство: вокруг вроде бы люди, а внутри — пустота и ощущение, что тебя никто не понимает? Вы стараетесь делать все как надо, но всё чаще ловите себя на мысли, что вас самих в этой гонке давно нет. Есть только бесконечные «надо», «должна», «так принято». И кажется, что если остановиться — мир рухнет. А ещё есть страх. Что если пойти к психологу — это признать, что я «не справляюсь», что меня и там не поймут и осудят, да и просто страшно открываться незнакомому человеку. Я часто слышу это от женщин, которые приходят ко мне...

Наблюдаю одну тенденцию в обществе и хочу обсудить с вами. Вначале думала, что это связано с возрастом, кризис 40 +/- лет, пересмотр ценностей и жизненных ориентиров, но нет, не возраст. Т.к. и среди молодежи тоже вижу эту тенденцию: это поиск ответов на самые главные вопросы: А для чего это все? Куда я живу и зачем? И это очень непростые вопросы, даже страшные. Когда я начинаю задумываться, то холодные муражки бегут вдоль позвоночника. Люди насытились. Едой, вещами, эмоциями. И люди понимают, что это все преходящее и должно быть что-то еще. И каждый ищет свой ответ. Меня искренне радует эта тенденция...

Вчера я написала пост про связь самоценности и отношений. И получила несколько сообщений в духе: «Значит, я сама виновата, что у меня такие отношения?» Если вы тоже так подумали — остановитесь на минутку и выдохните. Нет. Страх отвержения — это не про то, что с вами что-то не так, что вы «плохая», «слабая» или «недоработали себя». Это про то, что когда-то, давным-давно, маленькая девочка внутри вас решила, что любовь нужно заслуживать. Это решение помогло ей выжить. Приспособиться. Получить хоть немного тепла в мире, где любовь была условной...

А вы смотрели… в себя? Эту неделю я хочу посвятить теме, которая стала всё чаще звучать в запросах моих клиентов. 🤝Самоценность и отношения. Казалось бы, что связывает то, как мы относимся к себе, и то, как складывается наша жизнь с другими? Самая прямая. Я заметила закономерность: когда женщина приходит с запросом про отношения — «он не ценит», «я не чувствую любви», «боюсь, что бросит», «не могу построить отношения» — за этим почти всегда стоит вопрос самоценности. Недостаток самоценности...

! 🌷 Женщины они такие — хрупкие и сильные, тихие и сумасшедшие, земные и чуть-чуть не от мира сего. Все сразу. И это не делает нас сложными. Это делает нас живыми. Мы умеем растить жизнь внутри себя. Чувствовать тоньше. Согревать пространство одним своим присутствием. Так пусть же этот день будет простым и тёплым. Пусть пахнет счастьем, а не обязанностью...