Уверенность и достоинство. Психолог Мария Вырупаева

: 1⃣ Я не тратила бы время на поиск ответов в религиозных догматах, пытаясь справиться со своим токсичным чувством вины и чувством «я хуже всех» (православие, буддизм, кришна-йога...) 2⃣ Я не жила бы только жизнью своей семьи, ставя себя на последнее место, а больше занималась своим развитием 3⃣ Я не слила бы деньги наставникам наставников, которые обещают золотые горы, но не работают с проблемой 4⃣ Я бы спокойно понимала, что со мной все в порядке, просто условия моего детства были таковы,...

? «Хотели пойти на мероприятие, но испугались, что не достаточно умны» «3 года сидите без повышения зп и боитесь даже спросить» «Мечтаете работать на себя, но не верите, что справитесь» 5 простых техник для самопомощи: 1⃣ Зеркало достоинства Смотри себе в глаза и перечисли 3 вещи, за которые ты себя ценишь: "Я ценю в себе доброту... настойчивость... ум..." Результат: Уверенность идет изнутри, а не от похвалы других. 2⃣ Девочка внутри (Если чувствуешь что начинаешь бояться и тревожиться перед встречей) Представь себя маленькой девочкой и поговори с собой: "Я тебя вижу...

(продолжаю тему) Ведь чтобы перестать слушать обесценивающие злые замечания и больше не пропускать их в свое сердце, нужно сформировать свое устойчивое чувство "Со мной все в порядке"🙏 Это фундамент, который держит весь дом: (см картинку) Кого мы "кормим" тот и растет внутри нас. Если даем волю внутреннему паразиту - растет критик. Питание критика: 😥 Самобичевание после ошибок 😥 Сравнение с другими 😥 "Я должна быть идеальной" → Результат: апатия, застой, пустота Если ухаживаем...

: "У нас внутри много места, внутри большое пространство. И человек вполне может чувствовать одновременно много разных чувств, не будучи захваченным какой-то одной эмоцией." (Мой свободный пересказ мысли) Это дает опору. Так я вчера старалась проживать свою грусть. Да, есть грусть. А еще есть и радость за свои успехи. И предвкушение от нового. Вот в ногах лежит наша няшная кошка. И чувствую в сердце столько умиления и нежности к этому теплому комочку...

🛋 ☕️

Сегодня мне очень грустно. Грусть просто разрывает сердце. Но теперь я могу это чувствовать, вмещать, не убегать. (Хотя заела-таки самоиспеченными печеньками с кофе). И грущу дальше. Что случилось? Да в целом ничего. В целом даже нужно радоваться, и я обязательно порадуюсь, но сначала отгрущу по полной. А дело в том, что я благодаря саморефлексии + работе с коллегами + работе в личной терапии обнаружила новый огромный пласт, мой сбой в мировосприятии. Ну как будто я всю жизнь ходила в припрыжку, а теперь узнала, что можно идти спокойно шагая...

! "Ты опять всё испортила..." "Кто ты такая, чтобы просить повышения?" "С такой фигурой только дома сидеть..." Знакомо ли вам такое? Когда-то мы слышали критику и обесценивание от других, а теперь выросли и продолжаем добивать себя сами. При послании "Не живи" (продолжаю тему) голос критика очень громок, он как будто заполняет большую часть клиента. Но даже и при отсутствии "Не живи" может быть негативное восприятие себя, которое то ослабляется, то усиливается. ➡️И этот голос, тот самый внутренний критик - это интроект, т...

Процесс терапии – это процесс изучения жизненного опыта клиента. Т.е. что в его жизни было такого, что в итоге привело к имеющимся проблемам и сложностям. Без понимания первопричины работать можно, но эффект не будет глубоким и устойчивым. ⚙️Глубинные, существенные изменения – это всегда про исследование жизни. И в большей степени это касается детского опыта, т.к. уже там формируется жизненный сценарий и основные выводы о мире, о людях и о себе. И конечно большая часть этих представлений – это...

Такому состоянию, когда человек вполне справляется со своей жизнью, в самом широком смысле. И в основе этого лежит свое чувство самоценности. Осознание, что Я ок. 6 критериев, по которым можно определить, как у вас с самоценностью: 🤩 Знаете свои потребности и желания и заботитесь о них, а не ждете, что другой догадается и сделает как вы хотите 🤩 Умеете себя поддержать, но и умеете обратиться за помощью и принять ее 🤩 Умеете справляться со своими эмоциями (не спрятав и отвергнув, но и не проявив разрушительно)...

Однажды, лет 6 назад, я наконец-то поняла, что «спасение утопающего – дело рук самого утопающего». Нет никакой надежды, что кто-то придет и спасет - это невозможно в принципе. Не прилетит волшебник на голубом вертолете. Не прискачет принц на белом коне. Уже давно пора жить самой, разрешить себе жить, расправить крылья. Все, что я выстроила к тому времени, распалось как карточный домик. Я жестко ударилась об реальность. Вытаскивала себя с помощью простой и быстро работающей техники: я стала менять...

Друзья, я к вам с предложением нового формата! Дело в том, что я посмотрела совершенно великолепное кино, написала обширный отзыв, чтобы поделиться своей находкой и впечатлениями с вами, но подумала: А не провести ли нам совместный кино просмотр? Я с удовольствием посмотрю фильм еще раз, уже не акцентируясь на сюжете, а обращая внимание на более тонкие детали. В фильме так много граней, что уверенна каждый найдет что-то полезное для себя и про себя. Немного расскажу о чем кино. ➡Главная нить сюжета - это раскрытие своего природного потенциала главным героем...

"Почему мама со мной соперничает?" - Как это влияет на жизнь взрослой дочери Иногда клиенты переживают, что «приносят» ерундовые проблемы. Мол, вот у кого-то проблемы так проблемы, а я тут ною из-за пустяка. Но за каждым пустяком скрыт большой смысл. Например, Екатерина* пришла ко мне с негодованием на маму, которая пихает ей банки с заготовками. Она ужасно злилась, когда рассказывала мне об этом. И банки были серьезной причиной столкновения моей клиентки с мамой, которая никак не хотела принять тот факт, что моя клиентка больше не хочет их брать...