Алёна Стадник | детский психолог-коуч

Вредные советы родителям ⬆️⬆️⬆️ Я собрала 8 ситуаций, которые выглядят как обычные фразы из жизни, а в будущем могут прилететь ребёнку по самооценке, тревожности и отношениям. 📎Если на какой-то карточке вы поймали себя - всё, вы официально живой родитель! Не плохой, не токсичный, а скорее всего просто уставший и на автомате.   Эти ситуации опасны не потому что вы хотите навредить, а потому что они вылетают быстро, а последствия приходят медленно.   И обычно после таких картинок у родителей две реакции: - Ой… я так говорю. Всё, я сломала ребёнка? - Я понимаю, что так не хочу. Но что делать без понятия.   Вот тут у меня для вас хорошая новость: не нужно становиться идеальной мамой. Нужно разобрать ситуацию именно вашей семьи: где норма, где «узкое место», и что реально менять, чтобы дома стало легче.   И буквально вчера в ночи у меня родился любопытный формат «Точка ясности»: никаких диагнозов и никакой морали!  Вы приносите свои затруднительные ситуации - и с моей помощью мы раскладываем их по полочкам.   Ставьте огонечки 🔥, и следующим постом расскажу, что вы получаете на выходе и почему это часто даёт облегчение уже в первую неделю.     💡И да…кто смелый, пишите в комментариях, какая из картинок была про вас ⬇️

Моё признание в любви вам   Две важные мысли, которыми сначала хочется поделиться. Они не мои. Услышала их от коллеги «по цеху» ⬇️   «Не нужно делать из своих подписчиков фанатов, пусть они станут твоими единомышленниками». Мне очень сильно откликнулась эта мысль. Ведь я четко понимала, что не хочу конкурировать ни с одним из представителей помогающей профессии - потому что задача едина у нас всех - оказать помощь. А вот в отношении своей аудитории я так не рассуждала. Мне хотелось вести за собой людей, быть лидером. А оказывается можно не вести, а просто находиться в полном единстве с теми, кто рядом. И мне стало так тепло от этого осознания.   💡Ощущаете разницу?   «Пока у тебя микроблог до 1000 подписчиков, общайся с каждым лично». Пффф, и что тут такого…я миллион раз это слышала от разных экспертов. НО…в этот раз дошло. Я очень общительный человек. До такой степени, что мой муж и ребенок каждый раз после моего возвращения домой (даже если я просто выносила мусор) спрашивают  - «Ну что с кем-то опять познакомилась/болтала/помогала?». Мне дается это легко, с искренним интересом, с энтузиазмом и радостью. Я люблю людей!   📎А в соц.сетях это оказалось сложнее, чем я думала. Вы бы знали сколько мне стоило усилий принять тот факт, что если человек в сообщениях не прописывает скобки или эмодзи, то ему просто ТАК УДОБНО, а не потому что я его раздражаю и он не хочет со мной общаться 😂   И вчера впервые не выбирая кого-то одного, как планировалось, я написала каждой, кто оставил свой комментарий под тестом.   - Было страшно? - Нет. - Сомневалась? - Да, а вдруг моё сообщение нарушит личное пространство, вызовет отторжение или еще что-нибудь. А вдруг моя инициатива никому не нужна. - И что в итоге? - Смотрите прикрепленное фото.   Честно, я прослезилась. Все не зря…вы ощущаете мою заботу. Мне приятна обратная связь. Я знаю, как трудно ее бывает давать, когда тебе что-то откликается, но тебе нужно это пережить самим с собой. Не получается и два слова внятных связать. Поэтому каждый отзыв от вас я пропускаю через себя, проживаю и очень ценю!   📎Хочу отметить, что вы попадая в мой канал, в моё поле, смело можете рассчитывать на мою поддержку и помощь.   Сказать честно, в моей жизни было столько негативных ситуаций в разных жизненных сферах, которые запросто могли меня сломать, но не сломали. И в какой-то момент начала думать о том, что может я пришла в этот мир, чтобы пропустить через себя все негативные сценарии и передать знание «как можно по-другому?»: не страдать, не терпеть…а любить жизнь и быть счастливым вопреки происходящему.   Похоже, у меня случился выход на новый уровень доверия миру…   Вот такой получился лиричный пост, но честный с собой и с вами.   Благодарю каждого, кто остается со мной! Я РЯДОМ! ❤ #о_личном

Подсчет результатов к тесту 🌴Больше ответов а): безопасный тип привязанности. Вы чувствуете себя комфортно в отношениях, доверяете партнеру и умеете сохранять баланс между близостью и личным пространством.  🌴Больше ответов б): тревожный тип привязанности. Вы склонны волноваться о стабильности отношений, часто нуждаетесь в подтверждении чувств партнера и можете быть эмоционально зависимыми. 🌴Больше ответов в): избегающий тип привязанности. Вы предпочитаете сохранять дистанцию в отношениях, избегаете близости и можете казаться отстраненными, чтобы защитить себя. Обращаю внимание, что этот тест — лишь ориентир. Типы привязанности могут быть более сложными и смешанными. При своей простоте, тест поможет вам лучше понять свои склонности в отношениях. 💡Пишите свою обратную связь по тесту. Проводить еще такие активности? Люблю и жду ваши реакции ❤

МИНИ-ТЕСТ: ответы, на вопросы которого, позволят лучше понять, какой тип привязанности ближе к вашему поведению в отношениях. Ответьте на следующие вопросы, выбирая вариант, который наиболее точно описывает ваши чувства и поведение в отношениях. 1. Как вы обычно реагируете, когда ваш партнер не отвечает на сообщение или звонок в течение длительного времени? а) Я спокоен/спокойна, понимаю, что у него/нее могут быть дела. б) Я начинаю волноваться, думаю, что что-то не так, и пытаюсь связаться снова. в) Меня это раздражает, и я отстраняюсь, чтобы не показывать свою уязвимость. 2. Как вы чувствуете себя в близких отношениях? а) Мне комфортно быть близким с партнером, я доверяю ему/ей. б) Я часто сомневаюсь в чувствах партнера и нуждаюсь в постоянном подтверждении любви. в) Близость вызывает у меня дискомфорт, я предпочитаю сохранять дистанцию. 3. Как вы ведете себя в конфликтных ситуациях? а) Я стараюсь спокойно обсудить проблему и найти решение. б) Я могу стать эмоциональным/эмоциональной, боюсь, что конфликт приведет к разрыву. в) Я избегаю конфликтов и предпочитаю уйти от обсуждения. 4. Как вы относитесь к самостоятельности в отношениях? а) Я ценю личное пространство, но также наслаждаюсь временем вместе. б) Мне трудно быть отдельно от партнера, я чувствую себя неуверенно. в) Я предпочитаю полную независимость и не люблю, когда партнер слишком близко. 5. Как вы воспринимаете критику от партнера? а) Я стараюсь понять, что можно улучшить, не принимая это близко к сердцу. б) Я сильно переживаю, что партнер мной недоволен, и могу начать сомневаться в себе. в) Я защищаюсь и могу отстраниться, чтобы избежать дальнейших разговоров. 💡Пишите ваши ответы на тест в комментариях в формате - «а,б,в,а,б». Завтра после розыгрыша выложу результаты теста. #практика

Как вы могли заметить, инициатором всех ссор в нашей семье являюсь я!   Собрала топ-сообщений извинений перед своим мужем за последние несколько лет. Не всегда получалось «правильно» выражаться, но главным условием моих извинений было искреннее сожаление и желание наладить контакт, пояснив причины своего бунтарства.   📎А вот научиться ПРАВИЛЬНО извиняться можно соблюдая следующие принципы:   1. Без «но» и «если» ✔ «Прости, но я была уставшей»  ✔ «Я понимаю, что причинила тебе боль. Мне искренне жаль» Попробуйте сосредоточиться на чувствах партнера, а не на оправданиях.    2. Признайте конкретный поступок  ✔ Не обобщайте: «Прости за всё». ✔Лучше: «Я сожалею, что сорвалась на тебя вчера вечером. Это было неуважительно»    3. Возьмите ответственность  ✔ Избегайте «ты-высказываний»: «Ты меня спровоцировал» ✔Используйте «я-высказывания»: «Я ошиблась, когда не поддержала тебя в важный момент»   4. Предложите исправить ситуацию  ✔Спросите: «Как я могу загладить свою вину?» или сами предложите действия (ужин, разговор, помощь, секс).   5. Покажите изменения  ✔ Слова без действий — пустой звук. ✔Скажите: «Я работаю над тем, чтобы контролировать свои эмоции. Уже записалась к помогающему практику»   6. Дайте время и пространство  ✔ Не требуйте мгновенного прощения. ✔Скажите: «Я понимаю, если тебе нужно время. Я здесь, когда захочешь поговорить»    Я убеждена, что искренние извинения — не признак слабости, а шаг к крепким отношениям. И очень интересное наблюдение, что партнер невольно подхватывает идею осознанных извинений. Даже если он говорит, что «я никогда ни у кого не прошу прощения!», все меняется.   💡Делитесь в комментариях, по какому принципу практикуете извинения со своими близким?

Упражнение «ОЗЭРО» на исследование своих эмоций. Задолжала вам упражнение, которое я узнала от коуча Михаила Саидова, внедрила в свою жизнь и активно практикую. План исследования ⬇️ 1. Записать все негативные эмоции за день 2. Пояснить, что вызвало эти эмоции 3. Поисследовать каждую эмоцию отдельно через призму вопросов «ОЗЭРО»: Обстоятельство – что случилось? Значение – какое значение я этому присвоила? Эмоции – какие чувства во мне это вызвало? Результат – когда я себя так почувствовала, что я сделала? Обман – к чему это привело? Как можно было повести себя по-другому? 📎Покажу, как анализирую конфликтные ситуации, возникающие в результате моих эмоциональных срывов. По горячим следам пройдусь по эмоциям из поста "И в счастливых семьях бывают ссоры" 1. Досада, злость, печаль, гнев. 2. Я не выспалась; из-за капризов малыша не получилось наснимать контент, который я должна была использовать на предстоящей неделе; я мужа просила приехать меня подстраховать, а он приехал на 2 часа позже, чем я рассчитывала; зря потраченное время на макияж и прическу. 3. Поисследую эмоцию "досада" - чувство раздражения и неудовольствия вследствие неудачи, обиды. О - я навела "марафет" для съемки рилс и, в результате, из-за капризов малыша ничего не получилось снять. З - я подготовилась к съемке контента, рассчитывая, что муж изменит свои планы и приедет тогда, когда мне нужно, не озвучив ему конкретно свои ожидания Э - досада - я жутко начала раздражаться и обижаться на мужа, что из-за него у меня ничего не получилось снять Р - я начала плакать и высказывать свое недовольство мужа, навешивая на него вину за произошедшее О - два часа слез и головная боль. Как можно было повести себя по-другому? - проснувшись уставшей, вообще отменить съёмку - донести до мужа важность того, чтобы он приехал в нужное мне время - дождаться мужа без истерик и слез, и сохранив "марафет", снять запланированный контент по его приезду просто позже И по такому плану можно пройтись по каждой эмоции. На прикрепленной картинке 📷 вы можете увидеть какие вообще эмоции есть и использовать этот "цветочек" как шпаргалку про идентификации своих реакций. 📎Не будьте самокритичны и не требуйте от себя сразу результатов. Я сама еще периодически тону в эмоциях и наламываю дров. Но считаю своей большой заслугой то, что приучила мужа к моей объективной оценке происходящего, он не реагирует на мои нападки и дает время/пространство это пережить. И да, бывает, что и мужу приходится извиняться) 💡Как вам такой разбор? Делиться похожими упражнениями с реальными примерами из жизни?

Знаете, что важнее одного дня в году? — 364 других.   Мы не отмечаем 14 февраля День влюбленных от слова «совсем». И в этом году мы даже не придали этому дню никакого значения, а точнее забыли…ну 14-е, ну пятница. Так сложилось с мужем, что для нас любовь — это не коробка конфет раз в год, а ежедневный выбор.   День влюбленных для многих стал символом «обязательного» романтизма: ужины при свечах, букеты, посты в соцсетях. Но если задуматься, это похоже на попытку компенсировать за один вечер то, что недодали за год.    Мы же в своей семье стараемся превращать наши обычные дни в маленькие «праздники любви» ежедневно.   Как это происходит?   1. Микро-ритуалы ⬇️ 🌴объятия и поцелуи каждый раз, когда кто-то из нас выходит из квартиры, даже если просто вынести мусор 🌴короткое сообщение «Я тебя люблю!», «Я к тебе хочу!» 🌴ежедневный массаж перед сном 🌴утренний кофе вместе по возможности   3. «Незаметные» приятности ⬇️ ✔подменяем друг друга при готовке, с детьми, в уборке ✔муж слушает моё нытье и жалобы, когда что-то не получается ✔я регулярно навожу порядок на полке мужа ✔покупаем друг другу любимые вкусняшки, когда не просим об этом ✔выезжаем куда-то вместе, даже если для одного из нас это не самое любимое место   📎А если все же кому-то хочется отметить день Валентина? Так и это нормально! Суть ведь не в отказе от праздника, а в том, чтобы он не стал «алиби» для вашей совести.   Хороший тест: если 14 февраля — всего лишь одна из ваших совместных радостей, а не единственная, вы на верном пути.    А вы как подогреваете любовь вне праздников?

И в счастливых семьях бывают ссоры.   Если я скажу, что мы с мужем никогда не ссоримся, то я конечно же совру. Скорее я бы назвала наши ссоры «Алёна решила обидеться или попроживать свои негативные эмоции». Так уж вышло, что в нашей семье я гиперчувствительный человек, и пока меня не перекликнет, мир и согласие сопутствуют нашим отношениям. Муж у меня не конфликтный от слова «совсем» и крайне сложно - невозможно - вывести его на агрессию, грубость или злость.   Краткая предыстория: всю неделю всплывали разные не очень приятные новости извне. Кира болела. Гришенька мало спал и капризничал. Муж разрывался между работой и домом. Я разрывалась между всеми, бытом и блогом в т.ч. 📎Лучшим решением для нас стало разъехаться кто куда: муж на дачу, Кира к бабедеду, я с Гришенькой - дома.   Вообще, чтобы сейчас реализовывать задуманное по всем сферам, быть включенной и эффективной, я следую строгому расписанию. По воскресеньям я работаю с клиентами и посвящаю день съемке контента для запрещенной сети. А это значит, что с утра пораньше уже занимаюсь наведением марафета и подготовке к занятию любимым делом.   Такому плану я придерживалась и в это воскресенье, с разницей лишь в том, что меня некому было подстраховать с Гришенькой. Как итог…сессия с клиентом перенеслась, на каждом видео рилс гулит сын, муж вернулся сильно позже, чем я ожидала. Я психанула и устроила вселенский слезный потоп на несколько часов с обвинениями в сторону своего мужа. Как из той поговорки «Сидела женщина скучала…».   Но мне не передать уровень своей обиды и сожаления неэффективно проведенного дня. Мамочки поймут, чего только стоит навести марафет с младенцем, который постоянно что-то из себя извергает и спит по 20 мин, за которые нужно успеть ВСЕ! А муж, которого я жду через полчаса, сообщает, что будет дома минимум через часа два. Да за два часа ожиданий с сыном наедине моя карета снова превратилась в тыкву, лицо опухло от слез, а о съемке видео не могло идти и речи.   А если капнуть еще глубже: накануне вечером я до двух часов ночи писала сценарии к рилс. А в семь утра уже танцевала и пела для сына. Если оценить моё состояние в то утро по 10-бальной шкале - еле дотягивало до двух. А это значит, что необходимо было снизить уровень ожиданий от себя и от текущего дня вцелом, чего я не сделала.     Пока муж ехал домой, я всеми фибрами демонстрировала ему свою обиду, вожделела принятия с его стороны вины, что мой день пошел по одному месту, и ждала от него извинений. Их не поступило до сих пор. Справедливо…потому что извинения скорее должны быть от меня ему.   💡Как вам такой поворот?

Как я доверилась приметам и потеряла контроль над своей жизнью. Вы первые, с кем я поделюсь детально своим страхом детства, преследующий меня много лет.   Мне было лет 12, когда в руки попала состаренная и жуткая на вид книга с русскими народными приметами и суевериями что-то типа: ласточки низко летают - к дождю, не ешь перед зеркалом - красоту свою съешь и т.д. Как она у меня оказалась и куда сейчас делась, несет такой скорее фантазийный характер. Непонятно, как книга оказалась у меня и также непонятно, куда она делась.   Сиё литературное произведение я прочитала вдоль и поперек. И что вы думает, мой мозг сфокусировал свое внимание на самых жутких приметах. Ему неинтересно было запомнить, что приведет к деньгам, счастью или хорошему мужу….   С того дня знания этих примет приводили меня в ужас. Я боялась сделать что-то на так. Очень ярко мне запомнилось:   Всегда, перед тем как посмотреть в зеркало я 3 раза говорила «чур меня!», чтобы не дай Бог какая нечесть в меня не вселилась .   Мучалась от жажды по ночам, потому что если буду пить ночью - какой-то злой Водянка меня убьет.   Боялась чесать переносицу, потому что это к смерти близких родственников. А я очень переживала за своих родственников и не хотела начесать им смерть.   Я сейчас пишу и сама охреневаю какой бред. Но я наивно верила в это!! Мне повезло, что умом не тронулась, находясь в таком постоянном стрессе от страха сделать что-то вопреки приметам.   Я уже и не помню, как освободилась от этих поверий. Никому никогда вообще об этом не говорила, потому что и на это была какая-то примета. Думаю, с возрастом мне захотелось просто больше думать о мальчиках реальных, чем о мистере Водянке 😂   Страшно, что эти приметы, убеждения, поверия передаются из поколения в поколение. Люди запудривают ими свои мозги, в это верят, и более того находят этому подтверждение.   📎 Вот поэтому я сейчас укладывая детей, не пугаю их что «А не то придет волчок и ухватит за бочок». Не пугаю их бабайкой, когда они не слушаются. Скорее опекой 😂 ну это отдельная история.   И свои мысли контролирую в том момент, когда мне кто-то говорит что-то не подтвержденное фактами. И действую, я четко проговаривая, что ко мне это не относится.   Примета: если вы прочитаете этот пост, то поставите реакцию.   💡 А вы в какие приметы верите/верили?