alex9297martynov

!) Более чем 215 пар скелетных мышц человека значительно отличаются друг от друга как размером так и формой и своим функционированием Каждое движение выполняется за счет приложения мышечной силы Движения осуществляют: - агонисты-мышцы главным образом отвечающие за движения - антагонисты-мышцы противостоящие первичным двигателям - синергисты- мышцы помогающие первичным двигателям Большую часть силы для выполнения любого движения производят агонисты Мышцы сокращаются...

МАССЫ ПО НАУКЕ часть-2 Тренировка каждый день❗️ Интенсивность выполнения упражнений ( темп) то есть время расслабления мышц создают темп и среднюю мощность выполнения! При выполнении с интенсивностью более 90% от max -1,2 повторения -0.5-2.0 сек тратиться почти весь АТФ который восстанавливается за 3-6 сек с помощью КрФ (креатин фосфата) Концентрации молочной кислоты не может вырасти, так как в в мышцах много...

МАССА ПО НАУКЕ!✅ОСНОВНОЕ!( ГМВ гликолитические мышечные волокна) Мышцы в человеческом организме при физиологической нагрузке не умеют считать а работет лишь время под нагрузкой! Время бесценно!) Оптимально для роста ГМВ - Продолжительность подхода 25-30 сек( если в повторениях 10-15раз). - Тренировка на 1 МГ( мышечную группу )-1 раз в неделю, или 1 раз в 14 дней! - В межсезонье до отказа в строгой технике. Возможны форсированные повторения -При сушке, или в предсоревательный периоды не доходить до отказа за 1-2 повторения! - Вес -30% от100%, и минус 30% от 70-80% от максимального усилия...