Мария Прахт

В конце статьи вас ждет подарок. Дефицит калорий суть метода Тратить больше энергии, чем получаешь. Недостающую энергию организм будет брать из своих запасов, сжигая лишний жир. Если в течение дня ты потратила 2000 ккал, а получила с пищей только 1500, то дефицит составит 500 ккал. Чтобы получить такое количество энергии, организму нужно сжечь около 55 граммов жира. Немного, но в неделю это будет уже больше 200 граммов, а за месяц ты потеряешь все 900. Дефицит калорий не предполагает отказа от каких либо продуктов...

Проблема ожирения сейчас стоит очень остро. У большинства лишний вес связан с неправильным образом жизни. Но у некоторых лишний вес- это свидетельство серьезных заболеваний. Инсулинорезистентность Гормон инсулин выделяется поджелудочной железой и выполняет важную функцию- транспорт глюкозы к клеткам. На фоне переедания и ожирения может возникнуть инсулинорезистентность- не восприимчивость тканей к гормону. В таком случае гормон больше не может выполнять свою функцию, доставлять глюкозу, сахар задерживается в крови...

Казалось бы что такого сложного в том, что бы взвеситься? Оказывается, при похудении нужно соблюдать некоторые правила для более точного результата на весах. Нужно раздеться... или переодеться. Ведь одежда, украшения, телефон в руках все это лишний вес. Можно для удобства определенную одежду например майку и шорты, предварительно их завести, что бы в дальнейшем можно было высчитать свой чистый вес. Для взвешивания нужно выбрать одно и то же время Лучше всего утром, сразу после пробуждения. Перед взвешиванием нужно удовлетворить все свои физические потребности...

Запеканка из капусты.  Калорийность : 1 порция - 362 ккл. Б-28.1 Ж-21.3 У-16.2 1.капуста1кг 2. Лук репчатый 300гр 3. Зелень по вкусу 4. Фарш говяжий 400гр 5. Приправа по вкусу, но мне нравится ролтон. 6. Яйцо 4шт 7. Сыр 200гр Капусту, зелень, лук и фарш тушим до готовности, остужаем. Яйца смешиваем с приправами и перемешиваем с остывшей капустой...

Кабачки с фаршем в духовке Калорийность на 100гр :37ккл Б-4.3Э У-2.8 Ж-1.2 На 12 порций Кабачки - 800гр Фарш говяжий-200гр Помидор-200гр Белок 1ого яйца Соль,специи по вкусу Кабачки режем кольцами, вырезаем середину. Выкладываем на лист на пергамент. Фарш смешиваем с белком и специями...