medservisslv

‼️ Сегодня трудно представить себе жизнь без смартфонов, планшетов, электронных книг и ноутбуков. Ведь в них есть все, что нужно современному человеку: общение с близкими, фотографии, хобби и даже работа. Многие не засыпают, не прочитав вечерние новости или не пролистав ленты друзей в соцсетях. И тем самым портят качество ночного отдыха, нанося вред своему здоровью. ❓В чем опасность электронных устройств 📌 Воздействие синего света и подавление синтеза мелатонина. Существенное влияние на качество сна при использовании цифровых устройств оказывает синее излучение...

‼️Детское и подростковое ожирение: рекомендации родителям‼️ 🍏Перейти на здоровое питание. Как ни банально это прозвучит, но главная причина лишних килограммов у ребенка кроется в нездоровом питании. Основы его закладываются в семье, в самом раннем детстве. ☝️ Важно стараться как можно дольше сохранять грудное вскармливание. ВОЗ рекомендует делать это минимум до 2 лет жизни ребенка.. ☝️С введением прикорма не стоит добавлять в блюда сахар и соль и увеличивать объем порции, положенный по возрасту...

🚭 Пришло время бросить курить! Курение – мощная зависимость! Никотин, как наркотик, создает тягу быстро. 🚬 Первая сигарета редко радует, но мозг привыкает, запоминая "удовольствие". Это разрушает здоровье: легкие, сердце, ЦНС. ❓Как формируется зависимость 👇🏻 - Никотин стимулирует дофамин, затем вызывает апатию и "подзарядку". - Толерантность: тошнота проходит, мозг адаптируется. - Со временем – расстройства ЦНС и постоянная нужда. 🚬 Ловушка: Физическая + психологическая. Мозг связывает сигарету с удовольствием, привычки (кофе без сигареты?) и оральная фиксация усиливают тягу...

📌 Используйте «метод тарелки»📌 Данное правило заключается в том, что рацион питания должен на ½ состоять из овощей и фруктов, ¼ отводится на «полезные углеводы», как правило, гарниры, и еще ¼ — на белковые продукты (мясо, рыба). 📌Используйте в питании сложные углеводы 🫒 Ешьте больше фруктов и овощей 🥢 Не забывайте про рыбу и морепродукты 📌 Ограничьте потребление насыщенных жиров 🧁 Ограничьте употребление сахара в пище 🧂 Ешьте меньше соли 📌 Научитесь интерпретировать состав в готовых продуктах В современном мире мы часто едим готовые продукты...