medservisslv

✅ 1. ПРОВЕРЯЙТЕ СТОПЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Даже если нет боли — осматривайте ступни, межпальцевые промежутки. Нет боли ≠ нет повреждения. ✅ 2. НОСИТЕ ТЁПЛУЮ, СВОБОДНУЮ ОБУВЬ Без швов, без сдавливания. Грелки, батареи, горячая вода — ЗАПРЕЩЕНЫ❗️ Ожоги вы не почувствуете — но ткани умрут. ✅ 3. КОНТРОЛИРУЙТЕ САХАР ЧАЩЕ Холод — стресс → сахар растёт. Даже без сладкого. Цель: 5–7 ммоль/л натощак, не выше 10 после еды...

! 👉 Кататься только на специально оборудованных горках, вдали от дорог и водоемов. 👉 Важное правило: один ребенок — одни санки/ледянка. Спуск «паровозиком» или стоя запрещен! Научите детей сразу отползать в сторону после спуска, чтобы их не сбил следующий ребенок. ❄️ Обморожение: первые признаки Щеки или нос побелели и потеряли чувствительность? Срочно в тепло! 👉 Не растирайте кожу снегом или варежкой! Это травмирует ее еще сильнее. Лучше всего согревать сухим теплом (нежный массаж чистыми руками, теплый чай)...

✨ Новый год — это радость, но и суета: шопинг, готовка, гости. К 1 января ноги часто устают, вены "сигналят" тяжестью и отёками. Предлагаем вам простые упражнения для восстановления — они улучшают кровоток, снимают напряжение и предотвращают осложнения. Делайте их дома, без оборудования, всего 10-15 минут в день. Топ-5 упражнений для новогоднего восстановления: ✅ "Велосипед": лёжа на спине, крутите педали в воздухе 2-3 минуты — разгоняет кровь в ногах. ✅ Подъём ног к стене: лягте, ноги вверх на 5 минут — идеально для оттока и расслабления...

❓ ☝️☀️ Как известно, зимой солнца намного меньше, чем летом. В связи с этим у человека возникает дефицит витамина Д. Восполнить эту потерю можно при помощи продуктов питания. 👉 Витамин Д содержится в треске, икре, молочных продуктах (сюда относятся молоко, сыры и сливочное масло) и яйцах. Ежедневное употребление этих продуктов способствует улучшению цвета кожи, нормализации кровеносного давления и укреплению иммунитета. 🥬 Отличной закуской этой зимой может стать квашеная капуста. В такой капусте...

🌲 В традиционный сценарий праздника обычно вписано обильное застолье и поднятие бокалов с алкогольными напитками. Но потребление спиртного во время такого мероприятия может преподнести немало неприятных сюрпризов. А что если сломать все шаблоны и отметить праздник в твердом уме и доброй памяти? ☝🏻Поверьте: может быть не менее весело и вкусно❗️ Используйте простые и вкусные рецепты здоровых безалкогольных напитков, чтобы создать праздничное настроение без вреда для здоровья. 📌Сохраните и примените наши рецепты...

‼️ Сегодня трудно представить себе жизнь без смартфонов, планшетов, электронных книг и ноутбуков. Ведь в них есть все, что нужно современному человеку: общение с близкими, фотографии, хобби и даже работа. Многие не засыпают, не прочитав вечерние новости или не пролистав ленты друзей в соцсетях. И тем самым портят качество ночного отдыха, нанося вред своему здоровью. ❓В чем опасность электронных устройств 📌 Воздействие синего света и подавление синтеза мелатонина. Существенное влияние на качество сна при использовании цифровых устройств оказывает синее излучение...

‼️Детское и подростковое ожирение: рекомендации родителям‼️ 🍏Перейти на здоровое питание. Как ни банально это прозвучит, но главная причина лишних килограммов у ребенка кроется в нездоровом питании. Основы его закладываются в семье, в самом раннем детстве. ☝️ Важно стараться как можно дольше сохранять грудное вскармливание. ВОЗ рекомендует делать это минимум до 2 лет жизни ребенка.. ☝️С введением прикорма не стоит добавлять в блюда сахар и соль и увеличивать объем порции, положенный по возрасту...

🚭 Пришло время бросить курить! Курение – мощная зависимость! Никотин, как наркотик, создает тягу быстро. 🚬 Первая сигарета редко радует, но мозг привыкает, запоминая "удовольствие". Это разрушает здоровье: легкие, сердце, ЦНС. ❓Как формируется зависимость 👇🏻 - Никотин стимулирует дофамин, затем вызывает апатию и "подзарядку". - Толерантность: тошнота проходит, мозг адаптируется. - Со временем – расстройства ЦНС и постоянная нужда. 🚬 Ловушка: Физическая + психологическая. Мозг связывает сигарету с удовольствием, привычки (кофе без сигареты?) и оральная фиксация усиливают тягу...

📌 Используйте «метод тарелки»📌 Данное правило заключается в том, что рацион питания должен на ½ состоять из овощей и фруктов, ¼ отводится на «полезные углеводы», как правило, гарниры, и еще ¼ — на белковые продукты (мясо, рыба). 📌Используйте в питании сложные углеводы 🫒 Ешьте больше фруктов и овощей 🥢 Не забывайте про рыбу и морепродукты 📌 Ограничьте потребление насыщенных жиров 🧁 Ограничьте употребление сахара в пище 🧂 Ешьте меньше соли 📌 Научитесь интерпретировать состав в готовых продуктах В современном мире мы часто едим готовые продукты...

🍁 Осенняя работа на приусадебном участке без вреда для здоровья 🍁 Осень — время уборки и подготовки сада к зиме. Чтобы трудиться безопасно: ✅ Разминайтесь перед работой Используйте правильную технику (наклоняйтесь с колен) ✅ Одевайтесь по погоде, защищайтесь от ветра и холода ✅Пейте воду и делайте перерывы Слушайте своё тело и отдыхайте при усталости 🍁 Полезные советы для осенних работ: ✅ Сбор опавших листьев — используйте грабли с длинной ручкой,...