1 неделя назад
• Вы подписаны
веществами 5 простых шагов к здоровому питанию 1️⃣ Уберите лишнее. Минимизируйте фастфуд, колбасы, копчёности, сладости, газировку, алкоголь — в них мало пользы, зато много соли, сахара и жиров. 2️⃣ Делайте ставку на растительную пищу, дополняя её продуктами животного происхождения. В день — не менее 400 г овощей и фруктов (половина — в сыром виде), хотя бы одно блюдо из цельнозерновых круп, бобовые, 100–150 г птицы/рыбы/морепродуктов. Рыбу ешьте минимум 2 раза в неделю, в том числе жирную...
