Евгения Соколовская | Здоровье и энергия для жизни ⚡️

Сегодня слово «детокс» стало почти синонимом модных смузи и трёхдневных диет на соках. Но истинная детоксикация — не про ограничения, а про восстановление естественных фильтров нашего тела: печени, почек, лимфатической и нервной систем. Мы не можем полностью избежать токсинов, но можем уменьшить их поток и помочь организму выводить их мягко и безопасно. ☣️ Токсины, которые нас окружают — и почему мы их не замечаем Современная жизнь создаёт фон химического стресса. Мы не дышим свинцом и не пьем ртуть из пробирки, но...

«Я доверяю телу. Оно лучше знает, чего хочет, чем голова, в которую бог знает, что взбредет» — Эрих Мария Ремарк Друзья, Когда вы в последний раз чувствовали настоящее спокойствие — без тревожных мыслей, без усталости, без желания «перезагрузиться» хотя бы на неделю? Если вспомнить сложно — вы не одиноки. Мы живём в эпоху, когда мозг перегружен. Он не успевает обрабатывать миллиарды сигналов — от экранов, химических веществ, недосыпа и внутреннего стресса. В результате — хроническое воспаление мозга, или нейроинфламация, тихо крадет у нас ясность, энергию и способность радоваться жизни...

Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о чем-то, что важнее, чем новый айфон, и нужнее, чем утренний кофе. О нашей энергии! И нет, я не про то, чтобы просто быстро бегать или таскать тяжелые сумки из магазина (хотя и для этого она нужна!). Я про ту самую энергию, которая заставляет наши клетки работать, мозг – соображать, а глаза – блестеть! Знакомая история? Ты просыпаешься утром, а уже уставший. К обеду мозг превращается в кисель, а к вечеру единственное желание – это упасть на диван и не двигаться...

🧠 Биохакинг, функциональная медицина или хронобиология? Как выбрать путь к здоровью, если хочется жить долго и качественно В последние годы забота о здоровье перестала быть только про таблетки и диеты. Мы всё чаще слышим термины биохакинг, функциональная медицина, хронобиология — и каждый из них обещает оптимальное состояние тела и ума. Но где правда? И какой подход действительно работает в гармонии, а не в борьбе с природой? Давайте разберёмся честно — без хайпа, но с уважением к науке. ⚡ 1...

Вы когда-нибудь задумывались, почему мужчины и женщины ведут себя, чувствуют и болеют по-разному? На самом деле, дело не только в гормонах и характере. Учёные уже нашли более 109 различий между нашими организмами! И вот что самое интересное 👇 🌈 Генетика — наш невидимый сценарист У женщин — две X-хромосомы, каждая из которых — гигантская библиотека из 1000–1500 генов. У мужчин — сочетание XY, и при этом в Y-хромосоме всего около 25 генов. Отсюда две любопытные вещи: • Женщины лучше различают...

Мы устали от скорости, экранов и шума. Ревайлдинг — способ вспомнить, каково это — просто быть живым. Когда мы слышим слово «ревайлдинг», чаще всего представляем себе восстановление дикой природы — лесов, рек, экосистем. Но мало кто знает, что ревайлдинг может быть и человеческим. Это не отказ от цивилизации, а возвращение к более естественному, здоровому и гармоничному образу жизни. Сегодня мы живём почти полностью «в помещении» — 93% времени. Мы окружены экранами, искусственным светом и бетоном...

Привет, мои дорогие исследователи собственного здоровья! Сегодня мы с вами отправимся в увлекательное путешествие по миру одного из самых известных, но при этом самых недооцененных витаминов – Витамина С. Забудьте все, что вы знали о нем из рекламы и школьных уроков! Мы копнем глубже, разберем научные факты и узнаем, как превратить обычную "аскорбинку" в мощный инструмент для поддержания молодости, энергии и крепкого иммунитета. Витамин С: Зачем он нам вообще нужен? (Спойлер: не только от простуды!) Да, конечно, первая ассоциация с Витамином С – это иммунитет...

Оказывается, наши бабушки и преподаватели, сами того не подозревая, давали нам ценнейший совет! Только дело было вовсе не в сахаре, а в кое-чем гораздо более мощном и научно обоснованном — флаваноидах какао! Да-да, эти загадочные слова — ключ к разгадке шоколадного секрета, который превращает обычное лакомство в настоящий эликсир для ума. Наука на страже вкуса: что говорят исследования? Я, как человек, который любит докапываться до сути, не могла пройти мимо этого феномена. И вот что я выяснила! Недавно мне попалось одно очень интересное исследование (PMID: 40493074)...

В современном мире антибиотики спасают миллионы жизней, эффективно борясь с бактериальными инфекциями. Однако, как и любое мощное лекарство, они имеют свои побочные эффекты. Один из наименее очевидных, но потенциально значимых — это их влияние на наши митохондрии, клеточные органеллы, которые часто называют «энергетическими станциями» клетки. Чтобы понять, почему антибиотики могут вредить митохондриям, нужно вспомнить их удивительную историю. Около полутора-двух миллиардов лет назад наши предковые клетки заключили уникальный «союз» с альфа-протеобактериями...

В современном мире мы часто сталкиваемся с тем, что разные поколения воспринимают здоровье, отношения и жизненные ценности по-разному. Почему так происходит? Давайте разберемся, опираясь на научные исследования и реальные примеры. Поколение Z (родившиеся после 1997 года) активно интересуется здоровым образом жизни. Исследования показывают, что они чаще следят за питанием, занимаются спортом и используют технологии для мониторинга здоровья. Например, по данным ВОЗ, 70% представителей этого поколения используют фитнес-трекеры...

Почему в мире нутрициологии столько противоречий? Кто прав — те, кто говорит «завтрак обязателен», или те, кто советует есть только по голоду? Разбираем, почему на самом деле всё зависит от контекста, и что такое настоящий персонализированный подход. Недавно я снова поймала себя на мысли, что нутрициология иногда похожа на поле битвы мнений. Одни кричат: — “Завтрак — это святое!” Другие в ответ: — “Ешь только, если реально голоден!” Кто-то называет мёд суперфудом, а кто-то — «фруктозной ловушкой для печени»...

Можно ли быть здоровой, ухоженной и при этом не жить в постоянных ограничениях? Я делюсь своими мыслями о том, как найти баланс между красотой, питанием и осознанным подходом к себе. 💭 Всё началось с ресничек Недавно я лежала у своего lash-мастера. Она делала мне реснички, и пока я с закрытыми глазами отдыхала, в голове крутились мысли: а насколько всё это полезно для здоровья? Нарощенные ресницы, шеллак, краска для волос, макияж — ведь всё это «вредно»… В какой-то момент я поймала себя на мысли: а ведь всё в жизни — про баланс...