Евгения Соколовская | Здоровье и энергия для жизни ⚡️

Стресс, кортизол и гепсидин — скрытая причина хронической усталости Очень частая ситуация в практике: Человек пьёт препараты железа. Ферритин вроде бы растёт.

Друзья, Это редко происходит резко. Просто в какой-то момент ты замечаешь: просыпаешься — а ощущения отдыха нет. К середине дня появляется спад. Вечером усталость есть, а нормального сна — нет. И кофе уже не «бодрит», а просто поддерживает...

Современная медицина всё чаще сталкивается с серьёзной проблемой: привычные способы борьбы с инфекциями работают всё хуже. Бактерии становятся устойчивыми к антибиотикам, а эффективных противовирусных препаратов по-прежнему очень мало...

Знаете, что я часто замечаю среди успешных руководителей? Гонку. Гонку, в которой ночь становится ресурсом. Ложимся все позже, встаем все раньше. «Успею больше», — думаем мы. А в итоге словно попадаем в трясину...

Помню, как однажды, в самый разгар рабочего дня, когда сроки поджимали, а впереди ждала важная встреча, я почувствовала, будто кто-то резко выдернул вилку из розетки. Не тело устало — тело было готово бежать марафон...

Приветствую, друзья! С вами Евгения Соколовская, ваш провизор, health-коуч, нутрициолог, аромапрактик и бадист. Как специалист, который ежедневно работает с людьми и видит реальную картину в аптеках, я не могу молчать. Мы наблюдаем не просто сезонный подъем ОРВИ, а резкий скачок заболеваемости агрессивным гриппом типа А (H3N2). Я вижу, как быстро люди приходят за жаропонижающими и противовирусными. Симптомы, о которых сообщают, действительно пугают: температура 38-40°C, боли в теле, и, что самое тревожное, очень быстрое развитие болезни — буквально за 15-30 минут у детей...

Ты в зале, как белка в колесе, а тело смотрит на тебя и говорит: «Ну и зачем ты это делаешь?» Странное ощущение: ты вкладываешься в абонемент, потеешь, стараешься, а вес стоит на месте. Форма одинаковая. Только усталость растёт, как курс доллара. Дело не в том, что ты плохо тренируешься. Чаще всего твоё тело просто объявляет забастовку...

Привет, родители! Давайте поговорим о самом важном. Снова осень, снова холода, и снова в родительских чатах начинается: "А вы что даете для иммунитета?", "Опять сопли, что делать?". Я вас прекрасно понимаю. Когда ребенок болеет, жизнь всей семьи ставится на паузу. Но я здесь, чтобы сказать: хватит гоняться за волшебными таблетками! Поддержка иммунитета — это не спринт, это марафон, и начинается он не в аптеке, а... в кишечнике вашего ребенка. Мы, эксперты, не устаем повторять: сила иммунного ответа напрямую зависит от состояния микрофлоры...

Мой профессиональный путь начался в классической медицине: работа в аптеке, руководство аптекой, работа в фармацевтической компании. Этот опыт привил мне глубокое уважение к системе, которая спасает жизни, купирует острые состояния и является основой здравоохранения. Однако годы практики позволили мне увидеть и пределы этой модели. Классическая медицина блестяще справляется с острыми состояниями (травмами, инфекциями, инфарктами). Она — незаменимый «пожарный», который быстро тушит огонь. Но когда...

Вы слышали это миллион раз: «Хочешь похудеть? Просто меньше ешь и больше двигайся!» Это всё равно что сказать слепому: «Бери и рисуй, руки-то есть!» Совет звучит логично, но он полностью игнорирует то, как на самом деле работают наш мозг, гормоны и привычки. Похудение — это не математика, это нейробиология. Когда вы просто «сокращаете» количество потребляемых калорий, ваш мозг воспринимает это как угрозу выживанию. Научные факты, опровергающие миф: Успех в похудении — это не диета на месяц, а изменение образа жизни...

Известная фраза «нервные клетки не восстанавливаются» — пережиток старой медицины, который сегодня полностью опровергнут нейробиологией. Современная наука подтверждает: мозг обладает удивительной способностью к самообновлению и адаптации на протяжении всей жизни. Мозг способен создавать новые нейроны и связи между ними. Этот процесс происходит благодаря двум ключевым механизмам: Эти процессы позволяют нам сохранять высокую когнитивную функцию, память и скорость мышления даже в зрелом возрасте. Однако...

Иногда признаки снижения жизненного тонуса становятся заметны задолго до появления внешних признаков старения. Хроническая усталость, замедленное восстановление после нагрузок и стресса, снижение когнитивных функций — всё это проявления одной фундаментальной проблемы: снижения клеточной энергии. Митохондрии — это не просто органеллы, вырабатывающие АТФ. Они являются датчиками метаболического состояния клетки. Именно они определяют, насколько активно работает клетка и как быстро она способна адаптироваться к нагрузкам...