ЭНДОКРИНОЛОГ online

Почему контроль питания не всегда приводит к снижению веса ❓ На первый взгляд всё кажется логичным: если человек следит за рационом, снижает калорийность и старается питаться «правильно», вес должен уменьшаться. Но в медицинской практике мы часто видим другую картину — усилия есть, а ожидаемого результата нет. Знакомо? ❕Причина в том, что масса тела регулируется не только количеством еды. Это сложный процесс, в котором участвуют гормоны, обмен веществ и сигнальные системы организма👇 Одна из частых причин — гипотиреоз Это состояние, при котором функция щитовидной железы снижена. Гормоны щитовидной железы напрямую влияют на скорость обмена веществ, уровень энергии и способность организма расходовать калории. Когда их недостаточно, часто заметны такие симптомы: — замедляется метаболизм — появляется вялость и зябкость — могут возникать отёки — снижается уровень повседневной активности 🙇‍♀️ В таких условиях даже сбалансированное питание не всегда приводит к снижению веса — как я говорила, организму просто сложнее тратить энергию. ☝🏻Второй важный механизм — лептинорезистентность. Лептин — это гормон, который сообщает мозгу, что энергии достаточно и можно перестать есть. Лептин вырабатывает жировые клетки. Но иногда чувствительность к нему снижается. Мозг словно «не слышит» этот сигнал и продолжает воспринимать ситуацию как дефицит. В ответ организм: — усиливает чувство голода — снижает расход энергии — старается сохранить жировые запасы Именно поэтому жёсткие диеты и чрезмерные нагрузки иногда дают обратный эффект — тело переходит в режим экономии ❌ Важно понимать: лишний вес не всегда связан с недостатком дисциплины и часто это показатель того, что регуляторные системы организма уже работают по-другому. Что можно сделать уже сейчас: ✔️ Не уходить в резкие ограничения — они усиливают стресс для организма (см гайд). ✔️ Обратить внимание на сон и восстановление — хронический недосып напрямую влияет на гормональную регуляцию. ✔️ Не назначать себе препараты самостоятельно. ✔️ Если вес не меняется длительное время, имеет смысл начать с базовой диагностики — это помогает увидеть реальную картину. Иногда достаточно нескольких точных данных, чтобы не тратить месяцы на неэффективные попытки ⬇️ ❗️Если вы задумываетесь о более глубоком разборе своего состояния — отправляйте в комментарии слово «АНАЛИЗЫ», и мой ассистент вышлет список исследований, которые обычно необходимы для первичного приёма Берегите свое здоровье!! https://t.me/EgorovaDoc

Когда вес — это симптом, а не основная проблема? Рассказала в видео☝🏻 На приёме люди часто ожидают, что разговор начнётся с цифры на весах, но в реальной клинической практике вес сам по себе почти никогда не бывает отправной точкой 👇 ❗️Для врача лишний вес — это сигнал. Он говорит о том, что организм к чему-то адаптировался. Важно не количество килограммов само по себе, а те внутренние процессы, из-за которых организм пришёл к этому весу. И именно поэтому разбор начинается не с диеты, а с истории 👇 Нужно понимать как и когда менялся вес. В какой период жизни это произошло: на фоне хронического стресса, беременности, заболеваний, приёма препаратов, длительных ограничений в питании, сидячей работы Потому что вес, набранный постепенно, и вес, который пришёл резко, — это совершенно разные клинические ситуации ☝🏻 Большое значение имеет и то, как организм реагировал на предыдущие попытки снижения веса. Если вы многократно снижали калорийность, усиливал нагрузки, но вес либо не уходил, либо быстро возвращался, это важный признак того, что регуляторные системы уже работают иначе. Отдельно всегда оценивается общее самочувствие: Усталость, сонливость, снижение концентрации, нарушения сна, утренние головные боли, ощущение, что организм «не восстанавливается». Очень часто именно они указывают на гормональные и метаболические изменения задолго до выраженного набора веса. В клинической практике также важно учитывать сопутствующие состояния: Повышенное артериальное давление, изменения уровня глюкозы, холестерина, проблемы с сердечно-сосудистой системой, признаки апноэ сна, нарушения менструального цикла у женщин или снижение половой функции у мужчин — всё это не отдельные проблемы, а части одной картины 👤Даже внешний осмотр даёт информацию: распределение жировой ткани, состояние кожи, наличие отёков, изменение температуры тела, зябкость — эти детали помогают понять, какие гормональные и обменные механизмы могут быть вовлечены. Я также оцениваю показатели углеводного обмена, липидного профиля, запасов железа, гормональную регуляцию, а при необходимости — состояние печени, состав тела, работу желудочно-кишечного тракта. Причём перечень исследований всегда подбирается индивидуально. И только после того, как становится понятно, какие системы организма изменились и как они между собой взаимодействуют, можно говорить о тактике ведения пациента ✅ Именно поэтому в медицинской практике мы не работаем с весом изолированно. Вес — это следствие❗️ А задача врача — понять, какие процессы к нему привели и почему организм выбрал именно такой способ адаптации. Чтобы вес не рассматривать изолированно, я на приёме всегда начинаю с вопросов. 👇Задайте их себе: — Когда вы впервые заметили, что вес начал меняться? — Было ли это связано со стрессом, изменением образа жизни, беременностью, болезнью? — Как вы чувствуете себя утром: есть ли ощущение восстановления? — Меняется ли уровень энергии в течение дня? — Как организм реагирует на питание? — сонливость/тяжесть/вздутие —Бывали ли периоды, когда изменения в питании или образе жизни не приводили к ожидаемым изменениям в самочувствии или весе? Какой вопрос из списка заставил вас задуматься? Делитесь ответами в комментариях 🤍 https://t.me/EgorovaDoc

Вода с лимоном утром — польза или миф? Будем разбираться 👇 🥤Утренний стакан воды — это не просто модный ритуал из соцсетей, а базовая физиологическая потребность организма ☝🏻 За ночь мы теряем жидкость с дыханием, далее, кровь становится более густой, замедляются обменные процессы. Утром организму действительно нужна вода — чтобы «включить» системы выведения и мягко запустить работу внутренних органов. Важно сразу уточнить: ➡️ очищение организма происходит благодаря работе печени, почек, кишечника и лимфатической системы. Вода здесь — ключевой инструмент, потому что без достаточного объёма жидкости эти процессы просто замедляются. Что даёт стакан воды утром: — улучшает текучесть крови — стимулирует работу почек и выведение продуктов обмена — мягко активирует перистальтику кишечника — снижает утреннюю вялость и «заторможенность» — помогает организму быстрее перейти из ночного режима в дневной А при чём тут лимон? 🍋 Лимон не «чистит» организм напрямую, но может быть полезным дополнением: — стимулирует слюноотделение и пищеварительные соки — за счёт эфирных масел оказывает лёгкий желчегонный эффект — улучшает вкус воды, и человек банально начинает пить её регулярно ❗️Важный момент Если нет повышенной кислотности, гастрита, рефлюкса или чувствительного желудка, в воду можно добавлять дольку лимона. Если же есть склонность к изжоге, боли в желудке, повышенная кислотность — ➡️ лучше использовать 3 капли качественного эфирного масла лимона на стакан воды (при условии, что масло пищевого качества). Так вы получите аромат и мягкое стимулирующее действие без раздражения слизистой 🙌🏻 Какой эффект это даёт в долгосрочной перспективе? При регулярной привычке: — улучшается работа ЖКТ — уменьшаются утренние отёки — легче контролируется аппетит — повышается общий уровень энергии — снижается нагрузка на системы детоксикации Простая маленькая привычка, один из способов чувствовать себя гораздо лучше, а полный список советов вы найдете в моем практическом гайде с ежедневными шагами для энергии и самочувствия 🤍 Принимаете ли вы стакан воды по утрам?) https://t.me/EgorovaDoc

Почему вес растёт, даже если вы стараетесь? Очень частая ситуация, с которой ко мне приходят на приём: человек старается — следит за питанием, двигается, ограничивает себя, а вес либо стоит, либо продолжает расти🤷🏼‍♀️ И первое, что обычно появляется — тревога и ощущение, что «я делаю что-то не так» ❗️Важно понимать: Лишний вес — это не всегда результат переедания или недостатка силы воли. Организм — сложная система, и он реагирует не только на еду. Вес может расти не потому, что вы «много едите», а потому что тело длительное время живёт в условиях, которые оно считает небезопасными. Это может быть: — хронический стресс и постоянное напряжение — недосып и нарушение режима — длительные ограничения и частые диеты — замедление обменных процессов — гормональные колебания, которые не всегда очевидны В таких условиях организм может перейти в режим защиты и он начинает экономить энергию, удерживать запасы и работать не «на результат», а на выживание🫂 И это не ошибка человека. Это физиологическая реакция Поэтому в моей практике я всегда говорю, что прежде чем что-то исправлять, важно понять, почему тело ведёт себя именно так☝🏻 Без этого любые усилия часто дают кратковременный или нулевой эффект. Если вы чувствуете, что привычные рекомендации перестали работать, возможно, дело не в дисциплине, а в том, что организм давно просит другого подхода. Здесь мы поговорим об этом. Ставьте реакции, если узнали себя ❤️ #лишнийвес #наборвеса #эндокринология #метаболизм #гормоны #здоровье #профилактика@ https://t.me/EgorovaDoc

Хлоридно-натриевые воды, содержащие сероводород и бром, могут помочь снизить вес и разогнать метаболизм❗️ Давайте разберемся, как это работает⬇️ 1️⃣ Хлоридно-натриевые воды высокой степени минерализации (и именно такие рассолы вы найдете на курорте Усолье) — такие ванны способствуют лучшему поглощению кислорода тканями и усилению метаболизма. Ванны создают на коже лёгкий «соляной плащ». Он улучшает микроциркуляцию, помогает тканям лучше усваивать кислород и запускает более активный обмен веществ. За счёт этого уходят отёки и снижается вес⚖️ 2️⃣ Наличие СЕРОВОДОРОДА усиливает действие теплового фактора ванны —повышая поглощение кислорода клетками и дополнительно ускоряет обменные процессы. Рядом исследований доказано влияние сероводородных ванн на липидный обмен После курса этих ванн снижается уровень холестерина в крови 📉 H2 S-ванны благоприятно действуют и на углеродный обмен, снижая содержание глюкозы в крови при инсулинорезистентности, повышают чувствительность тканей к инсулину.   3️⃣ БРОМ благоприятно влияет на работу надпочечников. Нормализует уровень кортизола, способствует снятию нервного перенапряжения. В результате чего обменные процессы также восстанавливаются и если чрезмерное накопления жировой ткани было обусловлено стрессом, то после посещения нашего курорта лишние килограммы уйдут легко и непринуждённо !   🔜Новость дня! В скором времени, мы с курортом «Усолье» https://t.me/curortus будем проводить розыгрыш! Чтобы попытать свою удачу и с крепким здоровьем шагнуть в Новый год, следите за постами, ставьте реакции и оставляйте комментарии под постами🎁 Желаю всем крепкого здоровья! #здоровье #курорт #Усолье #полезныесоветы #похудение #эндокринолог #полезныесоветы #ожирение #бром #рассолы #диабет #гормоны

"У меня в семье все полные"... Генетика и лишний вес. Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди легче худеют, а другие — нет? Дело может быть в генетике! Давайте разберемся, как гены влияют на скорость метаболизма жиров. Метаболизм — это процесс, с помощью которого наш организм превращает пищу в энергию. Некоторые гены играют ключевую роль в этом процессе. Например, гены, связанные с расщеплением жиров, могут определять, насколько эффективно ваш организм сжигает жиры. Одним из важных генов является ген FTO. Исследования показывают, что люди с определенными вариациями этого гена имеют повышенный риск ожирения. Это связано с тем, что у них может быть снижена способность расщеплять жиры. Другой важный ген — это ген UCP1. Он отвечает за термогенез, процесс, при котором организм вырабатывает тепло и сжигает калории. Если этот ген работает неэффективно, это может замедлить процесс расщепления жиров. Также стоит упомянуть ген ADRB3. Он влияет на расщепление жиров в жировой ткани. Если есть мутации в этом гене, это может привести к ухудшению способности организма использовать жиры как источник энергии. Важно понимать, что генетика — это только часть уравнения. Образ жизни, питание и физическая активность также играют огромную роль. Но знание о том, как гены могут влиять на метаболизм жиров, помогает лучше понять свои особенности и принимать более осознанные решения. Так что, если вы заметили, что вам труднее сжигать жиры, возможно, дело не только в вас — это может быть связано с вашими генами!

🧬ДНК — это удивительная молекула, которая хранит всю информацию о нашем физическом теле. Она состоит из четырех основных нуклеотидов: аденин, тимин, гуанин и цитозин. 🧬Эти нуклеотиды соединяются в длинные цепочки и формируют код, который определяет, как мы выглядим и как функционируем. 🧬Но как именно ДНК кодирует наше тело? Всё дело в триплетах. Триплет — это группа из трех нуклеотидов, и каждый триплет соответствует определенной аминокислоте. 🧬Аминокислоты — это строительные блоки белков, которые составляют наши клетки и ткани. Например, триплет ACG кодирует аминокислоту серин. 🧬Когда клетка нуждается в белке, она "читает" последовательность триплетов в ДНК с помощью процесса, называемого транскрипцией. В результате получается молекула РНК, которая затем переводится в последовательность аминокислот — это называется трансляцией. Таким образом, триплеты играют ключевую роль в создании всего, что есть в нашем организме. 🧬В итоге, ДНК — это не просто молекула, а целая инструкция по созданию жизни. Каждый триплет в нашей ДНК — это маленький кусочек кода, который определяет уникальные черты нашего тела. 🧬🧬🧬 А теперь самое интересное! Задумайтесь 🤔 Почему именно триплет был выбран для кодировки? Если разбить числовой ряд от 1 до 9 по системе триплетов то получится вот такая закономерность 👇 1+1+1=3 2+2+2=6 3+3+3=9 4+4+4=12 (1+2)=3 5+5+5=15 (1+5)=6 6+6+6=18 (1+8)=9 7+7+7=21 (2+1)=3 8+8+8=24 (2+4)=6 9+9+9=27 (2+7)=9 И эта закономерность сохраняется до 101 числа... Интересно, что Никола Тесла всю свою жизнь считал числа 3,6,9 самым уникальным сочетанием цифр. Вот его цитата: «Если бы вы только знали, как прекрасны числа 3, 6 и 9, у вас был бы ключ от Вселенной». ~Никола Тесла Мы пока не можем «узнать», что произошло с точки зрения эволюции, но, по-видимому, система кодонов из трёх оснований (нуклеотидов) возникла после периода, когда использовалась система из двух оснований, по мере усложнения биологических систем. А вы что думаете? #генетика #нумерология #цифры

Передозировка препаратами железа — это серьезная проблема, о которой не все знают. ✅Железо — это необходимый минерал, но его избыток может быть опасен для здоровья. ❌Когда уровень железа в организме повышается, это может привести к накоплению ферритина — белка, который хранит железо. Высокий уровень ферритина может быть признаком того, что в организме много железа, и это может вызвать повреждение органов, особенно печени. Исследования показывают, что избыток железа связан с повышенным риском развития рака печени. Например, работа 2018 года, опубликованная в журнале "Hepatology", выявила связь между высоким уровнем ферритина и увеличением вероятности опухолей печени. ❕Это происходит потому, что избыток железа вызывает окислительный стресс и воспаление, которые могут способствовать мутациям в клетках. ❕Также стоит отметить, что некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к накоплению железа, например, при гемохроматозе. В таких случаях даже небольшие дозы железосодержащих препаратов могут быть опасны. ❕❕❕Важно помнить: если вы принимаете препараты железа или у вас есть риск избытка этого минерала, обязательно следите за уровнем ферритина и консультируйтесь с врачом. Профилактика и контроль — ключ к здоровью. Так что будьте внимательны к своему организму! Больше полезного👇 https://t.me/EgorovaDoc

Репост

10 признаков хорошего метаболизма: 1/ Энергичность и повышенная активность в течении дня. 2/Большая физическая и психоэмоциональная выносливость. 3/ Хорошая толерантность к холоду (легко переносят низкие температуры) 4/ Повышенная потребность в употреблении жидкости (особенно после утреннего пробуждения) 5/ Очень хороший аппетит, без набора лишних килограммов 6/ Хороший и крепкий сон 7/ Отличное настроение и либидо 8/ Хорошая адаптация к различным стрессовым ситуациям 9/ Крепкий иммунитет, люди с хорошим метаболизмом редко болеют ОРВИ и быстро идут на поправку 10/ Любознательность и тяга к новым впечатлениям (путешествия, проекты, новые друзья...) Нашли у себя хотя бы один пункт? Пишите в комментариях 👇 #эндокринолог #каксохранитьмолодость #полезныесоветы #витамины #эфирныемасла #похудение https://t.me/EgorovaDoc

Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о том, что такое усталые надпочечники 🥱и как справиться с низким уровнем кортизола. ✔️Во-первых, что такое усталые надпочечники? Надпочечники - это парные железы, которые находятся над почками и отвечают за выработку гормонов, включая кортизол. Усталые надпочечники - это состояние, когда эти железы не могут вырабатывать достаточное количество гормонов, что может привести к различным проблемам со здоровьем. ✔️Как проявляется низкий уровень кортизола? Симптомы могут включать усталость, депрессию, потерю веса, проблемы с пищеварением и соном, а также боли в мышцах и суставах. ✔️Основные причины усталых надпочечников могут быть связаны с хроническим стрессом, неправильным питанием, недостатком сна и физической активности. Также это может быть результатом других заболеваний, таких как аутоиммунные заболевания или инфекции. ✔️Что же делать в такой ситуации? Важно обратиться к врачу для диагностики и лечения. Он может порекомендовать изменения в образе жизни, такие как правильное питание, регулярную физическую активность и достаточный отдых. Также могут быть назначены лекарства для поддержания уровня гормонов. Назначение медикаментов может осуществлять исключительно ВРАЧ! ‼️В общем, усталые надпочечники - это серьезное состояние, которое требует внимания и лечения. 👍Следите за своим здоровьем и не забывайте обращаться к врачу при любых изменениях в самочувствии. ❤️ Будьте здоровы! https://t.me/EgorovaDoc

Цитата дня ❤🕊️"Зорко одно лишь сердце, глазами главного не увидишь"